noc

ale jak trenuje ok.18 czesto to przeciez nie nazre sie na noc po pachy, a gainer na noc tez srednio, cukry proste dostarczone przed treningiem w odpowiedniej ilosci powinny stykac, po treningu juz delikatnie

[...] : ) wyliczone zapotrzebowanie TDEE=2603.7 Postanowiłem ciąć 500kcal na zamieszczonym zdjęciu jest jednak 400 = ) Sam już się pogubiłem i nie wiedziałem co dodać,dlatego na noc dodałem odżywkę. Proszę o rady i z góry dziękuję za wszelakie odpowiedzi.Pozdrawiam. Chciałbym jeszcze nadmienić,że ta panga to produkt zamienny.Raz pierść z kurczaka,raz [...]

[...] Kolacja: tu miało być 150g mięcha + reszta z II śniadania, lecz jakoś apetyt nie dopisał, i zjadłem tylko 2 kromki z hmm 100g mięsa? Zrekompensuję brak białka odżywką na noc:) Na noc: serek wiejski, 2 miarki odżywki, jabłko Suplementy 1x omega 3 żeń szeń 2x thermo stim przed aero 20g bcaa przed i po aero 1x zma na noc Generalni to się powoli [...]

[...] Na piatek postaram sie o filmy i moze jakies zdjecia zarcia, teraz akurat nie bylo czasu SUPLE -3x dziennie omega 3 do posilkow -w dnt i dt i miarka turbo creatine rano -na noc iron test 3tabsy -bialko 2x dziennie do posilkow, nawet dobre tylko troche piany jest ale to tylko taki maly minus najwazniejszy jest smak a ten jest calkiem calkiem, [...]

i trzeba dużo podskoków robić aby po cyklu mieso było ubite :)) %-) I na noc do lozka sie przywiazywac zeby spadkow nie bylo

no i oczywiscie uwazaj na rozstepny na nadgarstkach, smaruj smalcem na noc

[...] /SFD/Images/2015/12/31/2b95503686a249b1b5c8569e22448ed3.jpg 3. Baton białkowy %) 4. Pół dużej pizzy , dawno mi tak nie smakowała jak dziś :-)) 5. 200g sera białego, warzywa http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png monohydrat: 5g rano na czczo, 5g wieczorem na pusty żołądek na noc: magnez + 3 kaps macy, a po paru minutach 40g BIG PRO

W takim razie co polecasz na noc ?

[...] notowany w czołówkach światowych rankingów Andrzej Wawrzyk, debiutujący w królewskiej dywizji Tomasz Hutkowski oraz były reprezentant polskiej kadry narodowej Krzysztof Zimnoch. - Już nie mogę się doczekać tego pojedynku, jeszcze nie znam nazwiska rywala, ale obojętnie, kto nim będzie, walki ze mną nie będzie miło wspominał - odgraża się [...]

myślę, że stwierdzenie "węgle na noc" jest dość niekomunikatywne... ;-)

Jaki jest w ogóle cel spożywać samo białko na noc? Nie ma to dla mnie żadnego uzasadnienia. Posiłki powinny być pełnowartościowe.

nie lepiej popołudniu iść sie przespać, i mieć siłe calą noc?

[...] do trzech razy sztuka wiec jutro trzeba doyebac do pieca@@-);-) Suplementacja -20g BCAA przed tren. -20g BCAA na tren. -4kaps. B-Ala przed tren. -2miarki Game Day przed tren. -5g mono rano/przed tren/po tren/na noc -3kaps ZMA na noc. http://www.youtube.com/watch?v=bKYEFa6KkNY&context=C4e10c2cADvjVQa1PpcFMnuHoODOoypef-mWJZrYsCFD2FTe6u_tQ=

[...] 15.00-16.00 (przed treningowy) zwykle to jest tak: 1-2 talerze zupy + 2 kotlety np schabowe i z pół talerza ziemniaków + warzywo/surówka 4 posiłek - (po treningu) - 18.30-19 1-2 owoce np. banan, jabłko 5 posiłek - (na noc) - 19.30-20.30 ok. 200g serka wiejskiego/twarogu półtłustego + garść orzechów arachidowych Proszę o pomoc :) Z góry dziekuje

[...] 10/10 - rozpuszczalność 10/10 - powstawanie piany w shakerze: BRAK Jedyny produkt, którego jeszcze trochę mi zostało - na pewno na jakieś ~2tyg. Piłem tylko raz dziennie, na noc przed snem w ilości około 40g. Produkt zawiera w składzie głównie białka wolno-wchłanialne stąd takie ,a nie inne, dawkowanie. Smak przepyszny, mocny i intensywny - piłem [...]

Masz rację, byłam za skromna! Dziesiątka jak się patrzy! ;) A ten luz to wrzucony właśnie aż nadto. Mnie to by się przydał jakiś ściągacz, albo co.. 8-) Pewnie, pewnie, ślij, ile będę mogła, tyle pomogę :-) Dobranoc z pchłami na noc!};-)

Ostrovie piłem w dni treningowe- rano, po treningu i na noc. W nietreningowe rano i wieczorem, oczywiście w zależności od tego ile białka zawierały moje posiłki.

Dostałam od sąsiadki sok z kiszonych buraków i kwas z kapusty. Wypiłam po szklance każdego. Dobre :-D Możliwe, że noc spędzę nie koniecznie w łóżku %-) obli ten burak mogę sobie pić kiedy chcę? Burak-korzeń liczę w bilans, ale tego nie umiem.

wklej wagę jeszcze swoją %-) co do pytań. 1. Mleko na noc odpuść, tuńczyka 2x w tygodniu wystarczy. Imo brak mi tutaj białka, a węgli coś za dużo. 2. nie 3. waga ? Zapotrzebowanie daj do 5g na węgle (5g - 1kg masy Twojej) tłuszcze 1,2g, bialko do 2,2g. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-04-21 07:08:35

[...] etc to nie jest źrodlo bialka, kobiety nie powinny spozywac wiecej niz 150g nabialu (oprócz jaj- bo te są swietne i mozna jesc duzo) dziennie. Twarog najlepiej tylko na noc. Generalnie u kobiet bardzo dobrze spisuje sie na redukcji calkowite odstawienie nabialu, ktory powoduje retencje wody, tudziez czesto utrudnia odchudzanie. Poza tym je [...]