noc

5.40 to południe?:D:D:D nie spałeś całą noc?:D cześć Wojtku:)

no na zielonej szkole dzieci pewnie beda szalaly cala noc :/

przestań ćwiczyć, zacznij pić i nie wracać na noc do domu, wtedy mam sama zacznie pytać czy nie kupić Ci kurczaka etc. Przynajmniej u mnie w domu tak to działało jak byłem w Twoim wieku. pzdr/

[...] masz zapotrzebowanie? oblicz puźniej poczytaj i ułuż poprawna diete. Dopiero wtedy zamieść już poprawiona tutaj ;). Takie małe porady na zachęte. Jedz 5-6 posiłków dziennie. Twaróg jedz tylko na noc z łyżką oliwy z oliwek. Trenujesz w ogule? Zaznacz który z posiłkow jest przed treningowy a ktory po treningowy. Jaki cel? Masa, rzeźba, redukcja?

Za twarda sztuka z Ciebie żebyś odpuścił trening .Bynajmniej ja w to nie wierzę Stawiam na to że jutro na Youtube będziemy oglądać ten bój z 230 kg . Łyknij ZMA prześpij dobrze noc a na treningu poczujesz moc Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-19 20:54:02

[...] daj oliwy, reszta ok 3. zmniejsz ilość oliwy, reszta ok 4. jestem tego zdania co s.m.p.a. tzn. odpuścić sobie mutanta i walnąć normalny posiłek po powrocie (czyli ten, co masz 1h po treningu z tym ,że oliwę wtedy wywal) 5. orzechy na noc wg mnie nie najlepszy pomysł, ja bym tradycyjnie oliwę lub olej lniany dla urozmaicenia i dla NNKT, reszta ok

[...] ja zaorganizowalem piwnie na alegancko (w koncu eleganciko-maczo jestem ) a on pizza,chips,wino etc i zamiast siedziec samemu na jamie to sie obejzralo 8 filmow pzrez cala noc ale teraz pewnie pojdzie z nowymi znajomymi a Ty juz cos myslałas o swoich? Ewcia :D:D to tak jak ja :D:D To mogę Cię budzic ? Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu [...]

nie po cyklu daj sporo kretki 10-15g ed przez parę tygodni no zjedz rano jajecznicę, popij Ultimatem zjedz razowca, albo musli i git na noc sam twaróg, bez oliwy bicu - michę trzymaj, nawet ja jem lepiej Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-21 15:23:23

rano mix sniadaniowy oliwa+platki+porcja biala 1sniadanie pelnoziarnisty + poledwica + jakies warzywka i owoce zawsze mama puzniej 2posilki ryz+cyc +warzywa no i na noc 2kapsy omegi zapijam nitroprogenem mam gdzies na kompie to wszystko dokladnie wyliczone zapotrzebowanie mam 3,5k kcal a zre 3k troche za duzo 500kcal ale jestem hardkorem z supli [...]

kup zwykłe lub górskie zalej mlekiem na noc dodaj np oliwy z oliwek i ig pójdzie na dół orzechy też wchodzą w grę :-0

Ok jeszcze wykopałem sobie http://www.sfd.pl/clomid_%2B_proviron-t152621.html . Mam nadzieje, ze jak bedę brał na noc to rano spokojnie bedę mógł jeździć :)

uu Rude Twoja strona:D:D:d a ja uciekam spać, film się skończył:D poryczałam się jak zwykle, taki smutny:( buu i od efki serducho mnie coraz bardziej boli:/ albo sobie wkręcam, ewentualnie może od treningów:D no nieważne, może przeżyję noc:D do jutra wszystkim:D

[...] mam z ustaleniem proporcji białka/tłuszczów/węglowodanów. Jak to mniejwięcej % mógłbym rozłożyć? Rozumiem że najwięcej potrzebujemy węglowodanów przez cały dzień jedynie na noc staramy się je ograniczyć i to węglowodanów z niskim IG jedynie po treningu mogę stosować węglowodany z wysokim IG? Na drugim miejscu białka, a reszta to tłuszcze,tak? [...]

[...] wg mnie to juz przegiecie, a tluszczu moznaby dorzucic do tego grama na kilogram chociaz. sluchaj bolka1970, dobrze prawi ja cie pochwale za posilki okoltreningowe, na noc serek zastap twarogiem z rana i bedziesz mial juz 3 dobre posilki. wywalic chleb jak bylo juz mowione, nie przesadzac z odzywka bialkowa, wstret do ryb oszukac [...]

rano dodaj np.jajka i jakies orzechy czu owoce suszone badz swieze do szkoly wez kanapki z tuna/miesem/twarogiem/jajkami do tego maslo/oliwa i warzywka,w 4posilku dodaj warzyw i oliwy,przed treningiem daj np.kasze z rybka,warzywami i oliwa po trneingu daj makaron z miesem,na noc do sera dodaj oliwy

a i MZB jeszcze na noc

poyebalo Cie smacznego koorwa!!!!!!! jakis hooj mi cos rozlal kiedys na lozko!! cala posciel wali :/ koorwea jakim grzybem .. do hooja wafla!! bedzie ciezka noc ale jutro/pojutrze wypiore wszystko i bedzie git ale jutro kogos zyebie mocno w domu... koorwa.. poscieli dla dwoch osob , i wszystko ch.. Dobzre, ze przynajmniej koc przyniosłem z [...]

białko na noc to: Ultimate PROTEIN SENSATION 81 propa mogę dalej pociągnąc, a mete biore bo mi polecano (mam tą holenderską - ponoć ok). mialem tey propozycję takiego cyklu za 1200 zet, ale jak na pierwszy raz po 14 latach przerwy w koksach i po rocznym powrocie do konkretnych treningów to trochę dla mnie wygląda za mocno - nie chcę też [...]

weglowodany na noc to powne obrośnięcie w tłuszcz, no chyba że ćwiczysz podczas snu (chba nie) ,przed snem spożywaj tylko białko w odżywce lub posiłek białkowy niskowęglowodanowy

[...] takiej aktywnosci. Daj glownie wiecej ryzu, przed treningiem. Po treningu daj pelnowartosciowy posilek, a odzywke na 6 posilek mozesz wrzucic, lub zamiennie z twarogiem na noc ! Do treningu dodaj nogi koniecznie(przysiady, rumunski martwy ciag). To podstawa zarowno na redukcji, jak i na masie. Do treningu plecow dodaj martwe ciagi. Po tych [...]