noc

a moze to po prostu przesilenie wiosenne, dzis na noc cos przeciw zapalnego, zel arcalen i jutro jak nowo narodzony Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-03-23 21:01:48

witam, jezeli chodzi o kalorycznosc to zwiekszam o 300 w stosunku do poprzedniego bilansu okolo 2600??Czyli by wyszlo jakies 2900, czy zwiekszam bilans o 300 w stosunku do zapotrzebowania czyli jakies 2750(24*79*1,3)? I co z tymi ww na noc jak myslisz? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-04-17 07:14:42

zwiększasz o 300 do tego co miałeś ww na noc o niskim ig bez białka rano posiłek białkowy białkowo tłuszczowy

[...] - warto brac z kreatyna co myslicie? Glutamina - ? mam chec brac ja na tym cyklu co sadzicie? BCAA - mam i biore okolo treningowo Witaminy i mineraly - wedle brakow w diecie omega-3-4 tab. do posilkow. ZMB - na noc Cissus2x dziennie Wiem ze to nie dzial suplemety, ale prosze was o pomoc, doradzccie co moge dolaczyc do diety. DZIEKUJE Pozdr.

ziomlogos jeśli posiłki są spożywane regularnie to nie powinno to odgrywać większego znaczenia niektórzy czołowi kulturyści ćwiczą czasami koło 5 rano oczywiście żadne to wytłumaczenie ale glikogen ma stale uzupełniany i zasoby powinny być. Jeśli coś polecam ww na noc bo jestem zakręcony nie wiem czy w końcu je ma czy nie pozdr

Marcellll probowales w koncu ww na noc? Sam sie zastanawiam czy wprowadzic.

Parę razy zjadłem ww + T na noc, ale nie na stałe, jak będę miał taką potrzebę to na pewno wprowadzę. Podsumowanie tyg. będzie jutro.

super serria bez przerw się odbywa ,wiec tylko czas na zmianę stanowiska i jazda oj grałem grałem całą noc z piątku na sobotę grałem z kumplem na xboxie

[...] kup sobie za 4 zł zgrzewkę jaj ;) Serek wiejski albo inny twaróg też jest dobrym pomysłem zwłaszcza wieczorem przed snem, bo to się długo trawi i uwalnia białko przez całą noc. Co do planów dla początkujących to aż się roi od nich na tym forum. Sprawdź po prostu posty podwieszone, tam znajdziesz wszystko co potrzebujesz i nawet więcej. Pzdr!

[...] których chudniesz, masz szybki metabolizm, więc węglowodany nie zaszkodzą. Obawiałem się jedynie, że posiłek ten byłby tuż przed snem, co niepotrzebnie obciążyłoby tylko na noc przewód pokarmowy i powodowało właśnie kłopoty ze snem Ciężko powiedzieć jaki wpływ pływanie będzie miało na poziom tkanki tłuszczowej. Na pewno nie otłuszczysz się [...]

[...] lepiej Dieta: Śniadanie: Płatki owsiane na mleku 3 jajka TRENING Po treningu: Banan Ryż+tuńczyk Obiad Zupa Pomidorowa Kolacja 5-6 kanapek z chleba razowego serek wiejski Na noc: Twaróg półtłusty Dietka troche kuleje ale mam nadzieje ze nie jest tak zle-czekam na ocene. Pozdrawiam! edit.Oczywiście większość posiłków jest dopiero w planie;) [...]

[...] po prostu musisz się przyłożyć do michy. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Tutaj masz wszystko o odżywianiu. Spróbuj jeść na noc twarogi z mlekiem (białko wolno wchłanialne, ponieważ sen trwa kawałek czasu). Po treningu białko szybko wchłanialne (najlepiej serwatkowe z suplementów, nie myl tego z [...]

[...] 48-47, 48-47, 49-46 na wypełnionej po brzegi publiczności Toyota Center w Houston. „7 na 10” – powiedział Adesanya na konferencji prasowej po gali. „Nieźle. Dobra noc w biurze. Dobra partia szachów.” W okresie poprzedzającym walkę, Adesanya zastanawiał się w jaki sposób miałby wygrać w jeszcze bardziej imponującym stylu niż wtedy, [...]

https://i.imgur.com/uvlQu7E.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC Wypłaty po UFC 271: Ile zarobili Israel Adesanya, Robert Whittaker i inni zawodnicy? W sobotnią noc w Toyota Center w Houston w Teksasie doszło do bardzo oczekiwanego rewanżu. Mistrz wagi średniej Israel Adesanya i Robert Whittaker znaleźli się na czele listy wypłat UFC 271. Według [...]

[...] Zmieniony przez - JUNIR w dniu 2015-07-22 20:18:16 Posiłki w pracy rozkładam sobie na 3 przerwy *ten ryż z kurczakiem i warzywami/szpinak) I ta druga osianka to troszke xle ją wstawiłem bo jest to drugi posiłek który jesm po treningu nie na noc Zmieniony przez - JUNIR w dniu 2015-07-22 20:22:06

[...] 1:36 gala Bałtycki Sztorm 2, Gdańsk. - 13.05.2006 zwycięstwo nad Łukaszem Steinke przez duszenie, 1 runda, 2:23 gala Bałtycki Sztorm 1, Gdańsk http://www.sherdog.com/fighter/Krzysztof-Piechota-16190 Amatorskie MMA: - 08.03.2008 złoty medal na Otwartych Mistrzostwach Polski Północnej Amatorskiego MMA, Olsztyn. Liczymy na kolejne sukcesy :)

ktoś widze twojej dupy nie oszczędzał ze taki niewyżyty jesteś kto ci na rodziców wyjeżdża? nie obraziłem ci ich w żaden sposób, ja im serdecznie współczuje malutki no to dawaj do tej Warszawy w Wlkp, ulecz mnie co za tłuk, zayebiście mi humor poprawiłeś na noc, dzięki

warto bylo siedziec cala noc :-))

Na noc światła na hali lotniska zostały przygaszone. Wszyscy padli jak muchy:) Powoli zaczynamy się organizować. Podstawa to pożywne śniadanie:) poźniej toaleta poranna i kompletowanie bagażów:) niestety większość z nas, ma nadbagaż;) trzeba go teraz tak poukładać, żeby nie było żadnych problemów na odprawie:) jesteśmy już na miejscu więc o [...]

[...] w podniebienie i smierdziec jakas guma czy ropa, sam nie wiem... do tej pory przez 8 dni bralem po 5 g mono przed i po treningu a teraz mysle zeby przez pare dni brac 5g mono na czczo i przed treningiem, a po treningu 100g tego syfu. a co zrobic z magna power? myslalem zeby to jesc jak mi sie skonczy ten cell-tech na noc przed snem? pozdro