noc

z bialkem to racja jak lykam twarog na noc to zasypiam okolo 1.5h to pewnie przez trawienie kazeiny

no kazeina na noc bardzo ok. może być też albumina jaja kurzego, tylko pd warunkiem, że z odżywki, nie z jajecznicy bo jaja mają za****ście dużo tłuszczu - zabujstwo dla brzucha, dla serca też.

chcesz utrzymać masę? moosisz dostarczać odpowiednią ilość kalorii - gainer albo bulk albo białko+carbo; do tego maxivit ploos zma na noc jeśli twierdzisz, że gainer zajmooje zbyt doożo miejsca - wybieraj mniejsze opakowania i tyle

hi hi hi tak, tak musze sie bimkowi odwdzieczyć! hee i owszem calą noc czesto spamuje zeby miec cykla tanszego o 30-40zł pewnie ze warto jaka trafna uwaga

ok wielkie dzięki, myślę, że i tak thermo speeda zakupie dopiero na wiosne, jeżeli do tej proy nie będę jeszcze w pełni zadowolony z mojej sylwetki, ale już rozwialiście moje wątpliwości p.s. po kawie wahań nastrojów nie mam więc może i po tym nie będe miał a co do zma to słyszałem, że lepiej na noc brać

@1 Śniadanie : 200g mleka 0,5% 60g musli /// najlepiej rób sobie sam musli : Płatki owsiane , orzechy , wiórki kokosowe , rodzynki itd 40g rodzynek 200g banan @2 śniadanie 150g jabłko 100g razowca pełnoziarnistego 120g szynki z piersi kurczaka 30g Oliwy z oliwek 70g Pomidor @3 posiłek: 210g jajek (całe) 70g maronu @Obiad (posiłek przed [...]

bialko jak bialko, masz to wal na noc :)

polecam spożycie białka jako: -uzupełnienie posiłku "biednego" w bialko -ok.30-40g na noc

[...] jestes wielki - w takim razie zastosuje sie do porad. najbardziej w przypadku 2 polsilku -owoce beda tam, bo zawsze nie wiedzialem gdzie je wcisnac. takze zmodyfikuje lekko inne pozycje i przede wszystkim dodam posilek na noc, kolo 22 - tunczyk lub sererk jakis. carbo po treningu bedzie, jak pisalem. Co z tym gainerem, kupic go do cyklu?

na noc najlepiej twaróg chudy + oliwa z oliwek.

[...] z oliwek Bok 30 W 1 T ok 17 Razem B ok 159 W ok 459 T ok 75 Zamiast serkow wiejskich dalem jaja kurze tak jak ty z tego wzgledu jak sam wspominales dlugo sie trawia,a nan noc wlasnie o to chodzi.Zapewne zauwazyles ze nie mam 40 min po treningu zadnego posilku,zamiast tego na poczatku dnia mam 2-banany+jogurt z tego wzgledu poniewaz gdybym dal [...]

po treningu trzeba zjesc też weglowodany a nie samo białko ,posiłek potreningowy to najwazniejszy posiłek tak samo jak sniadanie.Po treningu zjedz worek ryżu lub makaron w ostatecznosci 2 snickery zeby organizm miał zapasy na całą noc. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2005-10-04 11:14:46

Cp przed treningiem + 2 g tauryny Aminokwasy po treningu Cp na noc z ZMA Ostrowie wedle braków w diecie smacznego

Wiesz mam podobny problem, na noc powiedzmy weź dość tanie białko sojowe a w ciągu dnia w sumie najtaniej wychodzi ostrowia ale nie jesteś skazany na nią jest za***iście duży wybór jeśli chodzi o białka niestety trzeba za nie słono płacić:( Luknij najlepiej na post związany z białkami a nie głowe zawracasz ...:)

z cukrem ? ja tu kminie jak wy***ac łyzke cukru z codziennej herbaty a ten twaróg z cukrem wp*****la ja teżw sumie źle robie śmietana 12% ok 20 gr i troche soli tłuszcze na noc niby moga być hehee

nie mam całą noc na strawienie

gorum - tak... A do autora - obliczasz zapotrzebowanie na białko.. sprawdzasz ile Ci brakuje i tyle przyjmujesz z odzywki, najlepiej w czasie nasilonego katabolizmu (rano, na noc, po treningu itp.) Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2005-10-07 10:32:24

Jak powiedziano wyzej. wpc ostrovi jest tanie i dobre. Kiedy chesz dac ta odzywke..mozesz wybrac białko 2skladnikowe,3skldnikowe lub wieleskoladnikowe..na noc kazeina polecna.. w ciagu dnia.. WPC WPI wedle uznania

Aleks a mam jedno pytanie jesli chodzi o odzywki Kolega bardzo sobie zachwala aminokwaski firmy Uniwersal Animal Stack. W sklepie sfd stoją one ok 127 zł. Czy cos takiego mogło by byc zamiast odzywki na noc??? pozdro

na noc najlepsza kazeina