noc

Ogólnie to jak przez sobote i niedziele jak nie bylem na silowni to bylo ok A tak to dziś byłem, troche organizm osłabiłem i .. 37 stopni. Czyli tak jak przez cały zeszły tydzien. Prześpie się, będzie ok, potem trening i znów na noc 37 stopni

chodzilo mu zapewne co w przerwie jesli juz to wez np aakg trec'a mozna jakiegos gainera lub bialko do uzupelnienia brakow w diecie mzb - na noc a jesli nadal dysponujesz duza flota to mozna by wziac i bcaa np bcaa xtra lub bcaa olimpa mega caps ale to juz takie dodatek nie konieczny

2jaja to nawet dziewczyna na redukcji nie je. na noc tylko twaróg, ewentualnie twaróg + olej lniany. Zmieniony przez - Grott w dniu 2009-02-23 21:53:28

DT: rano 4 tcm przed treningiem 6 bcaa, 4 glutaminy po treningu 6 bcaa, 4 glutaminy DNT: rano 4 tcm, 4 glutaminy na noc 4 glutaminy. Może byc tak ?

możesz spróbować także zjeść na wieczór dzien wcześniej posiłek ww złożone o niskim ig i tyle rano wypić odżywkę białkową i ćwiczyć glikogen będzie zmagazynowany przez noc i gotowy to sposób mało praktykowany tutaj ale wypróbowałem i na mnie działa

DT: rano 4 tcm przed treningiem 6 bcaa, 4 glutaminy po treningu 6 bcaa, 4 glutaminy , 4 tcm DNT: rano 4 tcm, 4 glutaminy na noc 4 tcm, 4 glutaminy Ok, i tak zostaje i nic nie zmienac? troche przeraza mnie ta ilosc kaps po treningu ale jak trzeba to ok. W dziekuje za pomoc ;)

wal rano 5-10g i na noc 5-10g

Power15, imo pestki na noc , ale nie jestem pewien, więc niech się lepiej Koles wypowie

power15 najlepiej do śniadania daj orzechy włoskie jak się zmieścisz w bilansie daj wiórków jak lubisz i pestek na noc nie dodawałbym orzechów bo są ciężkostrawne więc oliwa najlepiej wyjdzie

z tą szynką to się domyślałam.. ale z tą kolacją to przecież wszędzie piszą żeby się na noc nie napychać i jeść 3 h przed snem

10 dni po ost prolo clom na noc 150 mg potem 3 tyg po 50 mg i będzie si.Potem jakieś dobry buster testo.

Czyli na noc w dzien nie treningowy nie brac TCM tylko sama glutamine ??

[...] wagi w początkowym okresie? pytanie zasadnicze czy ogólny koncept mojej diety jest dobry? Czy cos jest źle, do poprawy?tą szynkę postram się zamienić na kuraka w II posiłku jeśli jest ok to mam tak jeść tydzień i dodawać 100kcal? i jeszcze pytanie o omega-3? kiedy to mam brać, w jakiej ilości i czy wogóle to ma sens? tłuszcze na noc??????

clom łykaj na noc wszystkie tab.

DT: rano 4 tcm przed treningiem 5 bcaa, 3 glutaminy po treningu 5 bcaa, 3 glutaminy , 4 tcm DNT: rano 4 tcm, 3 glutaminy na noc 3 glutaminy Postanowilem zmniejszyc ilosc BCAA i glutaminy poniewaz jeszcze nic nie bralem i za duzy to ja nie jestem i mysle ze jak dla mnie to za duzo (172 wzrostu/62 wagi) I bardziej ekonomicznie :) Czy tak moze [...]

wielki dziki chlopaki bardzo zescie mi pomogli wiec na noc przed snem sobie bede zazywac spoko !!!:)

[...] wiec dobre zaraz po przebudzeniu, miedzy posilkami, ewentualnie po treningu jak juz nie masz nic innego, ale to nie bedzie optymalne rozwiazanie (poprawisz to dodajac troche odzywki weglowodanowej). Natomiast nie sprawdza sie jako bialko na noc - wtedy raczej jakies bialko oparte na kazeinie. Zmieniony przez - -AdamSky- w dniu 2009-02-24 19:42:36

-AdamSky- tyle, że nie mam takiego białka w sklepie, w którym robię zakupy. no właśnie to nie ma być białko na noc chyba jednak skłonię się ku prolongatum, dobrą przecenę mam. A białko z górnej półki i raczej nie ustępuje innym.

48 h po ost propie na noc w pierwzsy dzień 150 mg potem do 3 tyg po 50 mg

[...] co do grama. Ryze, tunczyk, piers, twarog, serki wiejskie to takie produkty ktore staram sie spozywac zaleznie od pory dnia. Mutantem uzupelniam posilki w pracy bo nie mam mozliwosci jedzenia porzadnych posilkow (jakies kanapki zawsze jem i dorzucam gainera). Staram sie wg brakow w diecie. Bialko dorzucilbym po treningu i ewentualnie na noc.