noc

tu jest problem :/ bo wraz z bialkiem na noc (jak widac wyrzucone zostalo to po treningu), moje statystyki wygladaja nastepujaco: Zapotrzebowanie: 130g/55g/320g. Wynik 148g/33g/325g a gdzie czwarty posilek? rozłusz barzdiej:/ czyzbym musial zmniejszyc te ilosci jedzenia? wszedzie cos ala zamiast 100g to 75g? naprzykład poza tym ten olej to po [...]

[...] bede w sobote albo w niedziele jak jeszcze mi w tym pomozecie ( bede wam wdzieczny ) bo ja chce kupic do tego jakies 2,5 kg SP 80 ( olimpu ) i brac tylko jedna porcje na noc ( reszte bialka bede dostarczał z pozywienia i gainera , wiec jak kupie tego SWG 4000 to jak dawkowac ??? Acha i jednak kupie sobie 4,5 SWG i 3kg SMP + te bialko i to [...]

qazar, nie wiem skąd masz takie informacje. prawda jest taka że nie powinno iść się spać najedzonym. dlaczego? prosta sprawa: ponieważ śpiąc nie trawimy!! To co mamy w żołądku zalega całą noc aż do rana. Zmieniony przez - muzyk w dniu 2004-06-02 19:48:59

białko w zaleznosci od diety . standartowo 1 porcja rano przed sniadaniem , druga na noc . geiner ( to 60% Ww) miedzy posiłkami i po treningu , ilosć w zaleznosci od zapotrzebowania 100-300g / dzien w porcjach podzielonych bcaa - przed treningiem od 5-6g w zwyż co do wysypywania prohu z kaps' - NIe rob tego ! smak jest przeochydny ! sam tak [...]

na noc wpc nie bardzo, choć extensor to dobra firma.

Oczywiscie mi chodzilo o to ze najpierw bede np. bral pierwszego SMP i jak sie konczy to Zaczac SWG 4000 a nie naraz obydwa gainery , Chyba nie ktorzy mnie nie zrozumieli , a oczywiscie bialko nonstop przez te 2 miechy 1 porcja na noc

koks20 sylimarolke bierzez 3 razy dziennie wiec: rano , popoludniu i na noc

Gazy to kwestia indywidualna. Ja jadlem ovopol i problemow wiekszych nie mialem. Trzeba tylko uwazac z dawkami, a jak ktos rzeczywiscie ostro "zapodaje" to mozna w aptece dostac rozne srodki Albo "digest" z hiteca. Choc nie wiem, czy on pomaga Jajo i tak jak biore to tylko na noc.

Lepszy sen..a pójdź wcześniej spać, nie jedz na noc a wypij białko lub bulka, łyknij filomag b6 i masz dobry sen. Pozdro. Zma spoko,ale jak nie masz kasy to nie tykaj sie tego!

ale wysokie ig na noc

[...] tylko brana razem z nią a a nie jakis czas pozniej, mam racje? misOO wiesz ja nigdy tez tak z zarciem nie kombinowałem.Bo raz ze robie wage to mi zostaje tylko wieczór i noc na dojedzenie.Dwa ze poza miejscem zamieszkania juz troche cięzej sobie robic do jedzenia to co sie chce i na co ma sie ochote.Nigdy z robieniem wagi tez nie [...]

A ładowanie wodą na 2 tyg przed startem, wykluczenie sodu z diety, aspiryna + karnityna na noc znasz to?

Mapet ja stosowalem juz wiele wynalazkow na tradzik aktualnie mam taki cykl : clindacne- jeden raz dziennie rano Brevoxyl- jeden raz dzinnie, na noc Salfazim- jeden tab. dziennie Z tego wszystkiego najlepszy jest brewoxyl. Moze zdziwi to wielu, ale moj kumpel pozbywa sie tradziku tylko na cyklu mety. Wydaje mi sie ze jest to spowodowane tym ze [...]

dzieki za odpowiedzi. regeneracja byla ok. min. 8 godzin snu. na noc zawsze odzywka bialkowa cwiczenia tak rozdzielone ze po klatce nastepowaly min. dwa dni przerwy do cwiczenia innej grupy miesniowej tak ze nie byla angazowana w innych cwiczeniach triceps tez robilem bez pompek na poreczach bo przy tym tez rusza sie klatka

daj może na poczatek 2 g białka około 5-6 g wegli i 1 g tłuszczy i podziel na 5-7 posiłków najlepiej na 6 i na noc ograniczaj wegle

j/w Zma by się przydało -(zadbasz o lepszą jakość snu ,a co za tym idzie lepsza regeneracja, -koszty niewielkie ! ) -jak się zdecydujesz to 3 tabsy na noc reszta wydaje się oki !

[...] b-26, w-120, t-14 Posiłek2 b-45, w-150, t-12 Posiłek3 b-17, w-124, t-13 Posiłek4 po treningu b-60, w-130, t-8 w sumie moge zmieścis jeszcze jeden posiłek a białko brać dwa razy dziennie po ok 30g plus night protein na noc ok. 50g. Suplementy chce brać minimum 25 dni a mam 1,5kg białka 1,5kg night protein, 250 tabletek minokwasów i l-karnityne

ja jestem tylko rok starszy a brałem 3 na noc a do tego jeszcze 2 przed treningiem

Jesli ma problem z apetytem to DM moze zakupic i krety bym narazie nie bral a co do dodania to nech kupi bialko na noc i witaminki !

Weź sobie 5 do 10 tabletek clomidu kilka godzin po ostatnim tabsie z wina(po jednej dziennie na noc). Dalo ci cos te 100 tabletek?