noc

Supelmentacja: Rano : 2x caps ashwa 5g kreatyna wit. z olimpa 1 caps wid d3 W ciągu dnia: 1 caps wit d3 Na noc: 2x gaba ( od tygodnia) 1x mgzb ( od tygodnia) Po gabe i mzb tak jakby lepiej kimam , nie powiem . A i rano co już się długo nie zdażało mam wzwód ehe :) Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2017-05-02 16:35:13 Zmieniony przez - [...]

Zacznij jak Aleks napisał i wyjedz 10 tabsów, proponuję zapodaj na noc, bo clom jest (przynajmniej dla mnie był) niezbyt miłym środkiem i lepiej nieco przespać ewentualne sajdy

[...] 50mg przez pierwszy tydzień by wyczuć ten środek czy od razu polecieć np 1-8 100mg e2d podczas cyklu 1 tabs ATD tygodniowo na delikatne zbijanie estrogenów, codziennie na noc duża dawka cynku (zma) na ewentualne ograniczenie trądzika? Jeśli taki zestaw byłby w porządku (jakiś kolega będzie musiał nauczyć mnie kłuć :) ) to co w takim razie na [...]

[...] zanim wrócę i się ogarnę to już myślę tylko o spaniu więc taki dzień sobie odpuszczam. Pytanie jak wtedy zażyć spalacz. Bo zwykle gdy trenuję czy aeroby (przed pójściem na noc do pracy, na 18 do 6 rano) to wezmę rano na czczo standardowo. Nie wiem jeszcze jak zrobić gdy rano rower i po południu siłownia, czy przed obiema aktywnościami brać czy [...]

Nie ma. Czytam temat bo tez mnie dotyczy.Ja od bardzo dawna jade na tritico czasem na noc benzo dorzucalem i obecnie planuje po 6 latach w ogole zejsc z psychoj**ow szczegolnie srri. Lece 1/3 dawek i tez jest ze spaniem choojowo. Ale do brzegu... Ogolnie z psychotropami interakcji nie ma. Przerabialem temat i z psychiatra i z moim lekarzem od [...]

Odżywka białkowa na noc jest zbędna ( do tego kdf %-) ). Chleb słonecznikowy do wymiany, wybieraj na naturalnym zakwasie z jak najkrótszym składem (mąka razowa, sól, zakwas, ostatecznie drożdże). Nabiał wybieraj pełnotłusty albo półtłusty, odtłuszczone są wysoce przetworzone. Warzywa powinny stanowić część każdego posiłku, owoców praktycznie nie [...]

Jak chcesz możesz z rana dać 2 kapsy albo ze względu na magnez i cynk dać minerały na noc moze akurat wpłynie pozytywnie to na sen jak zma a witaminki z rana

Jeśli budujesz masę mięśniową to pełnowartościowy posiłek jak najbardziej wskazany choć musisz wyczuć objętość tego posiłku bo czasem jak się za duży posiłek zje na noc to cierpi komfort snu.

mozesz dać przed treningiem i na noc, 5g raczej za dużo ja bym dał około 3g daj 3g przed treningiem. 3g przed treningiem. A w dni nie treningowe ?

Ad1. Zależy od kawałka. Więc musisz testować ;-) Ad2. Ja w ogóle bym żadnym tłuszczem nie nacierał. Same przyprawy czosnek cebula i wrzucić do lodówki na noc

[...] oraz nawilżające). Szukaj kosmetyków Emolium, cetaphil. Ewentualnie seria do skóry atopowej od Iwostin. Sprawdza się również klasyczny Alantan: Chociaz polecam nakładać głównie na noc poniewaz jest mega tłusty (za to z rana ręce super). Zmieniony przez - kkw9 w dniu 2017-05-15 07:34:13 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-05-15 08:15:25

Rozumiem, ograniczę ilość białka i postaram się dodać więcej tłuszczy. W jakiej postaci powinienem spożywać ww na noc? ryż, pieczywo, wafle ryżowe? Co powinienem jeszcze zmienić. Pozdrawiam

Liczy się ogól diety, a nie jeden posiłek. Nie ma powodu, by unikać ww wieczorem http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij

Jw. Za dużo mięsa. Owoce ma noc? Delikatnie mówiąc średni pomysł. Poza tym nie wiem dlaczego wyrzucasz z jajek to, co najlepsze, czyli żółtka? Moim zdaniem więcej żółtek a mniej mięsa. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-05-18 10:54:18

ja tak właśnie łykałem msm+C , 2 dawki rano i na noc 1,5g msm + 1g C , nadwyrężyłem barki przy ocieplaniu garażu wełną , ból ustąpił w przeciągu tygodnia , włączyłem taki zestaw do stałej suplementacji i zero problemów na razie ze stawami itd. Zmieniony przez - BenekGrid w dniu 2017-05-18 13:54:01

[...] wpisujesz wartości? Straszny chaos panuje w Twojej diecie. Przede wszystkim wyeliminuj masło orzechowe, gdyż jest śmieciowym produktem - dostarcza bowiem dużą ilość o6, lektyny, obfituje w sól, tłuszcze utwardzone. 120g płatków owsianych na noc to jak proszenie się o problemy jelitowo-żołądkowe. Posiłek 4 jest niezrozumiały - same węgle.

[...] też lubie jaja na boczku, ale szukaj dobrej jakości. Wędliny jak najbardziej do wywalenia. Jak lubisz położyć coś na chleb, to polecam kupić kawał schabu zapeklować na noc do lodówki w ulubionych przyprawach i na następny dzień wrzucaj do piekarnika ;-) Brakuje tutaj tłustszego mięsa, jak wyżej wymieniony schab, czy karkówka, uda z [...]

ok, czyli szot na noc i rano ide, dzieki

Dzieki. Wrzucam nowa rozpiske na DT - pozmienialem conieco, zbilem bialko, ale nie wiem co z tymi platkami 120g na noc.. serio trzeba to zmienic? Nie mam zadnych problemow przez nie, a nie mam juz gdzie tych wegli upchnac. Sniadanie wole jesc B+T. Jakies pomysly? /SFD/2017/5/22/b1ef482e0b544bd4a4923c9e54b83358.jpg

Jeśli ma być rebound to musisz wskoczyć blisko swojego CPM. Dodatkowo ta makrela na noc to kiepsko odżywczy posiłek. Ze względu na substancje smoliste nie zaleca się jeść wędzonych zbyt często. IMO bułki razowe to puste kalorie, jogurt naturalny wybieraj takie które mają w składzie tylko mleko i żywe kultury bakterii. Odtłuszcozny nabiał jest [...]