noc

[...] zrobiła sobie "maseczkę" na włosy z żółtek i miałem idealnie 170g białek. Akurat tyle + 4 całe jaja zrobiły moje zapotrzebowanie na kolację ;) SFD/Images/2015/7/26/d3c6a1900dac4327ae8ef2fce6d8b367.jpg SFD/Images/2015/7/26/ab4c90d6ed0246ad958ba1ab2652531f.jpg , ../Content/img/noimage.png OFF ../Content/img/noimage.png Na noc: ZMA Activlab 3x kaps

Naturalny antybiotyk ;) Wrzucę do jajek na noc. Jeszcze cuś :D?

[...] był pomiędzy 19, a 20. Na zdjęciu wczorajszy obiad. Pieczarki i cebula w środku. https://lh6.googleusercontent.com/-KyUXKXO-2Zo/VWL5fO7jS7I/AAAAAAAABAI/9UYuJPHUyWA/w1538-h865-no/20150524_184557.jpg http://images.tinypic.pl/i/00663/hgrglimrrx5q.jpg 3x OFF http://files.tinypic.pl/i/00663/k41epbb3mmbu.jpg PT na noc: 3x kaps Activlab ZMA S+N: Nic

[...] http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/5/11/a828cbc4e200481a9853748826c0b2c4.jpg Przed treningiem: 10g BCAA Activlab 5g Beta Alanina Po: 2x miarka Scitec Na noc: ZMA Activlab 3x kaps Foty z siłki. Kabelki, brzuch luz/spina no i reszta, ogółem :) [...]

[...] a wyszło 10km/h :) https://lh3.googleusercontent.com/u3R5ylJPonA54eULENsyDxa5mjYkq7U22mA8vre-OCA=w417-h543-no http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/5/11/a828cbc4e200481a9853748826c0b2c4.jpg Przed: ~12g BCAA Activlab 5g Beta Alaniny Na noc: 3x kaps ZMA Activlab Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=e-U1lj57pv8&index=1&list=LLarz9t2_zuf4f0NjkandLaA

[...] https://lh3.googleusercontent.com/8W0I-WhTfvzS3pXxWyT5rONykMxobaDXVkw9spc--cA=w1698-h955-no http://images.tinypic.pl/i/00663/hgrglimrrx5q.jpg OFF + małe spacerki http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/5/11/a828cbc4e200481a9853748826c0b2c4.jpg Na noc: 3x kaps ZMA Activlab Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-06-05 14:32:45

[...] za ciężko. Przerwy ~60sek przysiady tył 5x5+1x75kg przysiady przód 5x8+1x45kg prostowanie nóg 5x12x20kg MCNPN 5x8+1x55kg Uginanie nóg 5x10x30kg+5kg Łydy 30kg x 35/30/25/25 http://files.tinypic.pl/i/00663/k41epbb3mmbu.jpg Przed: 10g BCAA Activlab 1x saszetka Firestarter Actiblab 5g Beta Alanina Po: 2x miarka Scitec Na noc: 3x kaps ZMA Activlab

[...] http://images.tinypic.pl/i/00663/hgrglimrrx5q.jpg Miały być biegi, ale nie wyszło (brak czasu). Nie wyrobiłem się, rodzinka zajęła mi całe dnie :) 2x OFF http://files.tinypic.pl/i/00663/k41epbb3mmbu.jpg Na noc: 2x 3x kaps ZMA Activlab Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-06-08 17:01:52

[...] domu wlazłem :D Rozgrzany jak cholera, serce źgało, płuca chyba jeszcze bardziej, w gardle smak krwi <3 https://lh3.googleusercontent.com/495uCB7oRFPOBkI7qP9hhshOiPAbN-nUdJL9I5liz18=w415-h470-no http://files.tinypic.pl/i/00663/k41epbb3mmbu.jpg "Przed":wziąłem o 16, a biegałem o ~18 10g BCAA Activlab 5g Beta Alanina Na noc: 3x kaps ZMA Activlab

[...] http://files.tinypic.pl/i/00663/k41epbb3mmbu.jpg Przed: 5g Beta Alanina 10g BCAA Activlab 3x kaps Argi Power Olimp - jakoś nie odczułem efektu. Może "wina" tego, że użyłem pierwszy raz od dawna i się nie wkręciło. Pomiędzy:siłką, a biegiem 2x miarka Scitec Na noc: 3x kaps ZMA Activlab

[...] OFF niestety, deszcz spadł. Chciałem się trochę powygłupiać przed kompem, ale jak zobaczyłem co mnie czeka, to odpuściłem :F https://lh3.googleusercontent.com/vhAQ4XKmmbRo3fV06o6_EvdY4SF67ppXeMECo-5Zthg=w750-h179-no Na noc: 3x kaps ZMA Activlab Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-06-16 22:25:33

[...] mcnpn 5x8x60kg uginanie nóg 5x10x30kg https://youtu.be/nHsMN2j6DxE https://youtu.be/LJLb0Y3cWk0 https://youtu.be/RZlLmPtyGqo https://lh3.googleusercontent.com/vhAQ4XKmmbRo3fV06o6_EvdY4SF67ppXeMECo-5Zthg=w750-h179-no Przed: 10g BCAA Activlab 5g Beta Alanina Po: 2x miarka Scitec Na noc:w zasadzie poranek, o 3:30 jak wróciłem ;) 3x kaps ZMA Activlab

[...] jak na nas, wstaliśmy z żoną o 12. Trochę poleniuchowaliśmy i później skręciłem małemu łóżko. Później prysznic i poprawiny ;) Nóżki świetnie się spisały. Ten "densing" nocny zaj**iście wpłynął na regen. 0 domsów rano i byłem gotowy do dalszych densów na poprawinach. [...]

[...] 5min zejścia I to dosłownie :) Chociaż biegło się naprawdę wspaniale. 7/8/9/10 runda z ogromną kolką. Zipałem jak zarzynana świnia. Do tego w 10 rundzie prawie się ulało BCAA. https://lh3.googleusercontent.com/vhAQ4XKmmbRo3fV06o6_EvdY4SF67ppXeMECo-5Zthg=w750-h179-no Przed biegiem 10g BCAA Activlab 5g Beta Alanina Na noc: 3x kaps ZMA Activlab

[...] https://lh3.googleusercontent.com/0SPUICFIjjt8s_ZQPAr53o0Y34RUNjRSxlJAKzR6rp0=w551-h955-no https://lh3.googleusercontent.com/vhAQ4XKmmbRo3fV06o6_EvdY4SF67ppXeMECo-5Zthg=w750-h179-no Przed: 10g BCAA Activlab 5g Beta Alanina Pomiędzy biegiem, a siłką: 2x miarka Scitec Na noc: 3x kaps ZMA Activlab

[...] mi się lecieć w krzaczory. Wyszło 5min+4rundy w jedną stronę i 6rund+3min w drugą. https://lh3.googleusercontent.com/o3vGEmywPhSaJv9VcRNdJm_OBzvXdRjb6M9l6STf-9w=w351-h458-no https://lh3.googleusercontent.com/vhAQ4XKmmbRo3fV06o6_EvdY4SF67ppXeMECo-5Zthg=w750-h179-no Przed biegiem: 10g BCAA Activlab 5g Beta Alanina Na noc: 3x kaps ZMA Activlab

[...] mcnpn 5x8x65kg uginanie nóg 5x10x32,5kg łydki hantlami 4x30x35kg https://youtu.be/riBFZLgMwq8 https://youtu.be/PV36MxXbY1c https://youtu.be/yxlbnxE7RWQ https://lh3.googleusercontent.com/vhAQ4XKmmbRo3fV06o6_EvdY4SF67ppXeMECo-5Zthg=w750-h179-no Przed: 10g BCAA Activlab 5g Beta Alanina Po: 2x miarka Scitec Na noc: 3x kaps ZMA Activlab

[...] OFF https://lh3.googleusercontent.com/vhAQ4XKmmbRo3fV06o6_EvdY4SF67ppXeMECo-5Zthg=w750-h179-no Na noc: 3x kaps ZMA Activlab Dzisiejsza wypiska pojawi się jutro. Fotki mam na telefonie, który "odblokowałem" po czwartej próbie :V Jutro wezmę PUK z roboty i pojawi się [...]

[...] https://youtu.be/5txTDtQeFVg https://youtu.be/DBjqiiAH_Q4 https://youtu.be/cVS5_L4dJdk Dzięki za motywację Maks. Jeżeli to nie było 100%, to już nie wiem co jest ;) https://lh3.googleusercontent.com/vhAQ4XKmmbRo3fV06o6_EvdY4SF67ppXeMECo-5Zthg=w750-h179-no Przed: 10g BCAA Activlab 5g Beta Alanina Po: 2x miarka Scitec Na noc: 3x kaps ZMA Activlab

[...] że się nie zmęczyłem, ale wolę HIITa biegowego. Zmęczony byłem, ale czy zadowolony? Nie za bardzo. Fajnie nogi paliły na koniec, ale imo za mało. Następną tabatę jak będę robił, to coś innego, może burpees z pompkami czy cuś. https://lh3.googleusercontent.com/vhAQ4XKmmbRo3fV06o6_EvdY4SF67ppXeMECo-5Zthg=w750-h179-no Na noc: 3x kaps ZMA Activlab