noc

Siema kupiłem dzisiaj spalacz Man Scorch jak go dawkować?? posiłki mam 10,12,15,17(przedtreningowy)potem biegam półtorej godziny i o 19.30 mam potreningówke i ostatni posiłek na noc o 21 . na każdym spalaczu jest instrukcja dawkowania. ;-)

Czy mogę zjeść tuńczyka w sosie własnym na noc, w 100g: 105 kcal białko 25 g, weglowodany 0 g, tłuszcz 0,5 g. A jeżeli nie, to w jakiej porze mogę go zjeść?

czy jak podmienie posilki typu ze bede jadl np jajka na noc zamiast rano to chyba sie nic nie stanie bo we wszsytkich postach podwieszonych itp sa jajka zawsze w sniadaniu i tak ogolnie sie pytam dodam ze kolacja przewaznie jest tez posilkiem po treningowym(silowy+areoby lub interwalowym czy treningu na worku) i czy jak dodam dotego troche [...]

mozna codziennie jesc twarog na noc czy nalezy go zastpic miesem a czegos takiego jak twarog potlusty nie jesc ??

Mam jeszcze jedno pytanko - czy dalej preferuje się brak spożycia tłuszczów w posiłku po treningu ? Brakuje mi w bilansie 10g oliwy z oliwek na dziś i albo dam do kurczaka z makaronem po siłowni...albo na noc po prostu walnę samą oliwę (jakieś 30 - 60 minut po ostatnim posiłku). Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-05 10:46:46

Zdecydowałem się na zmiane twarogu chudego ( którego przyswajalność białka jest ok. 50% ) na noc na białko SFD Protein Plus. Wychodzi to taniej i przy okazji nie przepadam za smakiem twarogu. Aby białko dłużej się wchłaniało mogę dodać oliwy z oliwek. Tutaj pytanie, ile ? Czy łyżka wystarczy?

[...] czasowe) nie wystapi katabolizm? 3) Co ze snem? Czy powinienem zainteresowac sie kazeina? (staram sie ograniczac nabial a na pewno nie jadam juz tych glupich twarogow na noc) 4) Czy powinienem zakupic jakies suplementy? Kazeine, miks bialek o roznych czasach wchlaniania a moze zwykle wpc? BCAA? Podobno HMB czy Glutamina to lipa wiec tych nie [...]

Ale mówił to w tym kontekście gdy trening mamy rano i trzeba uzupełnić glikogen w mięśniach na noc, wtedy tylko białko po wstaniu i na trening :)

Nie, po treningu koniecznie mięcho, twaróg ewentualnie trochę później (chociaż jedni sądzą że nie warto jeść kazeiny na noc).

Tak wykonuję pełne siady i właśnie dlatego hack mi nie odpowiadają, bo nie mogę osiągnąć pełnego zakresu ruchu - stąd ten ciężar :-P Dzięki chłopaki za pomoc, następnym razem bardziej się rozpiszę o około treningowych :-) A teraz już na noc wpada 400 twarożku wiejskiego: http://img444.imageshack.us/img444/460/70711714.jpg

Link wy***any całą noc się ryłem Rene to przywieś żonę do mnie poniańczy troche małego ,pomoc się przyda

Dobra noc

ja dzis 6sty dzien zacząłem. Wody zleciało. Jest -3.4 kg wiec fat dopiero zacznie schodzic. Daje 200g twarogu na noc wiec pewnie do vlcd to sie nie kwalifikuje. pociągu do wegli nie mam wcale, za 1 razem była tragedia. Miało byc 6tyg ale jak tak bedzie opornie szło to po 2 tyg zrobie ładowanie + dorzuce clen i jak nie ruszy to po 4 tyg koniec.

Ja kostkę dzielilem na około 60g rano do naleśniki jako nadzienie i na noc około 130g. Także na rano już miałem kawałek do nalesnika. Apropo częstotliwości jedzenia, po 3h ssalo jak hvj. 5 posiłków było elegancko.

u mnie dzis weszlo, 11 bialek jaj, 3 zoltka 0,5kg kury 0.5kg brokulow , zielony ogorek i nie ma tragedii, moze jeszcze izolat na noc dam. to jutro juz sie wyrzezbiony obudze mam rozumiec? %-)

ze wam nie zbrzydł ten twarog na noc.."co za duzo to i swinia nie zje"

Jest jakas maksymalna ilosc ww zeby nie wypasc z ketozy ? Dokladnie chodzi mi o wrzucenie w niedziele na noc jakies malej ilosci ww zeby sie delikatnie podladowac ?

Jest jakas maksymalna ilosc ww zeby nie wypasc z ketozy ? Dokladnie chodzi mi o wrzucenie w niedziele na noc jakies malej ilosci ww zeby sie delikatnie podladowac ? Nie da sie delikatnie podladowac na ketozie, albo ladowanie albo ketoza, jak sie podladujesz to wylecisz z ketozy.

Olać to nie miarodajne , na logikę może zachodzić glukoneogeneza więc walić to . Polecam jeszcze glicerynę , rano przed treningiem i na noc . Lepsze nabicie i mniej wody podskórnej . Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2014-03-26 20:10:26

[...] wg mnie samopoczucie będzie gorsze, z ketozy będzie wybijać, ale z tego co czytałem mimo wszystko kilka osób polecało tą metodę, pisali że wg nich przy 50g węgi na noc samopoczucie było lepsze, nabicie lepsze, trening intensywniejszy a efekt taki sam. W jakimś wywiadzie słyszałem że K.Małecki na jakiś czas przed zawodami jedzie w ten [...]