noc

Zapomnialam napisac, ze treningi ok 16.45-17.00 Liczba posilkow mi odpowiada. Malo wegla wieczorami, bo sie naczytalam, ze na noc lepiej nie jesc duzo wegli. Powinnam dodac jakas kasze/ryz? I jeszcze mam takie pytanie - jak jesc w dni nietreningowe? Powinnam sie trzymac tych 1800kcal nawet jesli nie cwicze?

Tak na początku trzymaj 1800 we wszystkie dni. Jest jeszcze fajna strategia oparta na rotacji węglowodanami, ale na początek najlepiej zacząć od równego rozkładu. Unikanie węgli na noc to mit. Węglowodany na kolację polepszają regenerację i sen i nie ma się co ich bać a ciężko wyrobić dzienną pulę jak się wprowadza takie wariacje :)

lepsze u nas 20 które mają co pokazać niż 15/16 w angli co sa brzydkie jak noc i juz z wózkami pop*****laja. Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-12-22 15:11:22

Panowie wróciłem z wesela noc zapowiada sie pełna kolorowych snów wódka jest zła i niedobra nie wiem jak mogłem jej tyle wypić jutro i tak ide na sume o 11 %-)

[...] i rece i nogi mial zwiazane, glowe przelozono na lancuszek powieszony na haku. Nastepnie Bartkowski raptownie wyrwal lawke spod nog. Lancuszek pekl pod naprezeniem i jednoczesnie przecial prawdopodobnie tetnice. Krew zaczela lac sie jak z "kranu". Po kilku minutach czlowiek nie zyl.Kazano mi pomoc wyniesc zwloki oraz zmyc podloge. Krzyz [...]

dzindybry:-D ale miałem zaj**istą noc.łeb tak nak***iał że aż przyj**ałem melatoniny i przespałem pare godzin nad ranem8-)}:-(|-):-D

chłopaki ja odradzam kupować kobiecie róże. dwa razy kupiłem, dwóm kobietom i obydwóm nie zdążyłem wręczyć bo się rozpadło - kupiłem trzeciej bo nie wierze w przesądy - dałem jej i w tą samą noc zdradziła mnie po pijaku. poważna sprawa, rily %-) fatum. już nigdy nie kupie kwiatów.

[...] przed snem około 22.00 lub później - twaróg (nie wiem ile) ---poradźcie żeby było bobrze do ogólnego bilansu! -oliwa z oliwek 20 ml -chleb żytni razowy- kromka /chleb na noc juz mozesz sobie odpuscic, z tym twarogiem to z jednej strony troche lipnie, bo po treningu przydaloby sie bialko szybkowchlanialne, a kazeina z twarogu do takich nie [...]

[...] przezemnie wczesniej jajkami (np 5 jajkami i wywalasz zoltka + ryz i jakies warzywo czy owoc i masz szybko wchlanialne jedzenie) jezeli idziesz spac okolo 23-24 to mozesz na noc zjesc chudy ser z oliwa co bardzo wolno sie wchlania wiec twoje miesnie beda czerpaly bialko na budowe wlasnie z tego materialu (kazeina) a tluszzc w oliwie spowolni [...]

powitać po drzemce :-) ciekawe co teraz bede robił całą noc %-)

chuk tam wytne sie jak najmocniej do swiąt pewnie bede ciagnał :-)) wymiary polecą ale ch** tam :-P We czwartek ładowanie przymusowe "NOc sushi" mam :-))

male sniadanko pocisniete zaraz soma wleci noc byla ciezka 2 koszulki zminilem....

ja wlasnie zrobilem 1kg kuraka 100g makaraonu brazowego i 400g makaronu zwyklego 2 jajecznego:) caly dzien spokoj potem tylko jeszcze twarog z bananem i orzechami i na noc jaja:)

a jak sie robi faze nasycenia to też za każdym razem z ww(np carbo)? i czy podczas tej fazy na noc można brać z białkiem wpc bez ww?

zawsze na noc kable mi wychodzą wszędie, też tak macie?

kup bakalie, orzechy, mak, miód mak namocz w mleku noc, pozniej ugotuj, odcedź, wymieszaj w misce mak, orzechy, rodzynki miod, zamieszaj i zmiel. i masz pyszną masę, przepis na ciasto drozdzowe moge zapodac

jest sens brania bcaa na noc?

ja dzis padne jak pies, chyba ze na noc wyskocze dzis

Ale wieczór, ale noc. Rano się trochę rozweseliłem. Jonesowi chyba nikt nie może zagrozić. Na Machide bym nie liczył, przegrał w fatalnym stylu z Rampagem. Ten drugi zostanie zgwałcony tak samo jak Szogun. Thiago Silva może coś spróbuje. Myśle, że jedynym półciężkim który mógłby pokonać Jonsa jest Roger Gracie.

no na noc wylączam