noc

o kurde to dziwne troche, ja wszystkie ubrania piore w 60 i jest git koszulka i spodenki ok, hmm moze sprobujcie po treningu wrzucic do wody z plynem do plukania na noc??? albo po prostu trzeba prac w 60 stopniach bo niska temperatura nie zabija bakterii i to moze byc powod dziwnego zapachu

[...] 150g piersi zamiast 250g to spadną mi też kalorie, a nie bardzo mam pomysł czym zastąpić mięso. Czyli generalnie dieta w porządku? EDIT: Jeszcze jedno pytanie. Lepiej stosować standardowe białko w trakcie treningu czy białko (kazeinę) na noc? Zmieniony przez - wgtw w dniu 2014-08-19 12:03:43 Zmieniony przez - wgtw w dniu 2014-08-19 12:04:00

Więcej już z białka nie mam jak zejść ;) Z białkiem chodziło mi o to, czy lepiej brać np. Trec White po treningu czy wolnowchłanialną kazeinę na noc? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e92451e5209044eda5aeaf487c93c5e0.png

Rano to możesz kofeine jakąś przyjąć nawet po południu tylko sam musisz wiedzieć do której godziny żebyś nie miał problemów ze snem. Na noc możesz dodać ZMA. Guarana również nie wyklucza tego, że nie będziesz miał problemów. Zmieniony przez - Sztanga1946 w dniu 2014-08-19 12:42:38

Skoro wiesz, to nie wiem co to za pytanie. Na noc na pewno nie. Rano i po treningu bedzie ok.

To racja i gainer w ciągu dnia, napewno nie na noc, ale trzeba uważać bo można się zalać, białko żeby wyrównać ewentualne braki w diecie, napewno nie po treningu bo zostanie zużyte energetycznie, najpierw weglę a potem posiłek wysokobiałkowy ewentualnie odżywka białkowa albo jedno i drugie, przed snem najlepiej isolat białka dobrze hamuje efekt [...]

wywal makrele, nie jedz jajecznicy na noc. Tylko np. większą ilość bułek ale tylko z warzywami

[...] trawi i może to powodować odkładanie się tkanki tłuszczowej.'' to nie jest prawda zależy od ilosci tych węgli i czasu odstępu między posiłkiem, białko i tłuszcz z reguły dużo wolniej się trawią niż węgle, które już zaczynają trawić się w jamie ustniej. To ci się coś odłoży zależne jest od bilansu, dodatkowo węgle na noc ułatwiają zasypianie

[...] dlatego mówię :) Raz badania temu przeczą 2 sprawdź na sobie a się przekonasz 3 Mogę Ci odeslać artykułów jeśli te zagadnienia cie interesują ja jem typowo białkowe śniadanie, a węgle na noc ( poprawa także gospodarki leptynowej ) Jak Ci zależy na bezpośrednich dowodach, to zobacz moją redukcję, dziennik, fotki na potreningu, ogólnie forma

wywal makrele, nie jedz jajecznicy na noc. Tylko np. większą ilość bułek ale tylko z warzywami Dobra podpowiedź, dzięki. Wywaliłem jajecznice, dodałem 2 bułki z warzywami i mam tak: 3 605,7 kcal 206,5 g B 483,0 g WW 94,2 g T Makreli nie mogę wywalić, ponieważ mój repertuar kulinarno/czasowy jest dość ubogi, a robię na szybko kuskus + jogurt z [...]

[...] 10 powtórzeń Uginanie ramion stojąc: 3s x 6 powtórzeń : 20,30,30kg Jutro przerwa od siłowni, skoczę na jakieś interwały, a na dziś wieczór meczyk na TVP1 + dobra książka na noc do poduszki ! MOTYWACJA : https://www.youtube.com/watch?v=B5b1JwTSNNY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7713cbea88124d7dacbb22e3f478a6f9.png Zmieniony przez - afsmme w dniu [...]

[...] 10 g L-Glutamass + 10g flexit drink + 3tab Amino 2000 do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + 20g Nanoproxil + 3tab Amino 2000 Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 50g Protilox + 3tab Amino 2000 po 30 minutach 80 g Węglowodanów + 10g Jabłczan Kreatyny Na noc 10 g L-Glutamass + 30g Protilox + 3kaps ZMA

pistacje 100 g dziennie ? bogatyś :) fajny koktajl, pije podobny ;-) te białka jaj kurzego sobie odpuść na noc ogólnie duuuużo kcal, trudno Ci będzie tyle węgli zjeść

u mnie też, już grzanie włączam na noc, bo zimno...

panoramix na noc mnie zmasakrował wczoraj

[...] g (17,4%) + euthyrox, omega, mg+b6, zn, wit. d3, potas 18.08 DNT Miska: 1 408,5 kcal b: 108,6 g (30,9%) ww: 185,1 g (52,6%) tł: 26,0 g (16,6%) + dojedzona warzywami na noc + euthyrox, omega, mg+b6, zn, wit. d3, potas 19.08 Dzień. 3. 1. Aero 30min bieg obwód 5x przysiady z wyskokiem x20 wypady z przeskokiem x20 pop squats x20 (czyli przysiad [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14fef023b41b495fa4041dca6b281ed0.jpg po poniedziałkowym treningu chodzę jakbym dzień i noc spędziła siedząc na beczce okrakiem%-) Saida, to już pewne , to przysiad bułgarski czyni takie cuda z moją dolną częścią ciała:-) Robiąc rozgrzewkę już zastanawiałam się [...]

to sobie hibiskusa zaparzę. I znowu całą noc będę latał lać

[...] Nanox Nutriceuticals + 10g flexit drink + 3tab Amino 2000 do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + 20g Nanoproxil+ 3tab Amino 2000 Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 50g Protilox + 3tab Amino 2000 po 30 minutach 80 g Węglowodanów + 10g Jabłczan Kreatyny Na noc 10 g L-Glutamass + 30g Protilox + 3kaps ZMA

[...] będzie lepiej wykorzystane, chociaż trzeba przyznać że kosztowo jest gorzej i zastanowić się czy warto i czy nas na to stać Dokładnie jak Popuri. Pomysł z tym izolatem na noc to też nie najlepszy pomysł biorąc pod uwagę chociażby cenę jak i również przytaczaną przez Ciebie szybkość wchłaniania aminokwasów (zdaj sobie sprawe, że jak coś [...]