noc

no a co z Whey mass gain??? pije tylko po treningu i na noc

Ahaa!! Ja tam tyle na noc teraz jem ze nawet rano mi sie nie chce jesc!! A to jak idziesz spac to DOBRANOC e0r-ku!!! A ja w tą sobote niestety w domku, bo ile mozna pic? Teraz i tak za bardzo nie moge bo znowu na masie wiec nie dopuszczam do siebie procentów Ale jak wszyscy idą spac to ja tez!! Narazie wam wszystkim!! DOBRANOC

Dieta kiepska Pierwsze co to na noc zadnych ww! Tym bardziej na redukcji! Mozesz dac wiecej bialka i tluszczy a jeszcze mniej ww Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-04-22 09:57:20

Tak właśnie myslałem, że coś za dużo na noc:/ a co do tych ww to trudno mi będzie sie ich pozbyc bo nie jestem przyzwyczajony do jedzenia np wędliny bez chleba, albo np ryby bez ryzu:p ale coś pokombinuje, albo jakby się ewentualnie komuś chciało nanieśc zmiany to był bym wdzięczny

idom walić bialko potrzebne jest na noc

[...] sie, na wieczor moge dac 150 g sera chudego (ewn. półtłusty) + 10 gram oliwy z oliwek + lyzeczka koncentratu pomidorowego zeby szlo ? - nie bedzie za mało tłuszczu na noc ?, a z 2 sniadania wywale ser i sok a dam kromeczke chlebka i jakies 100 gram szynki drobiowej. Ryz kasza itp dodam przed i po treningu wywale zytni chleb o tej porze. [...]

jedno dam, hehe reszta bedzie w moim tescie na innym forum było ok - zaluje tylko iz nie moglem byc tez w sobote, i wypic wspolnie shake'a ze znajomymi w sobotnią noc ;) Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-04-23 12:22:24

Jak tak lubisz bardzo to na noc mozesz sie najesc

kefirek na noc jest very good po trneingu IMO mleko jest lepsze od carbo Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-04-23 13:54:52

Jeśli chcesz spożywać odżywkę białkową po treningu to zakup sobie wpc (białko serwatkowe), natomiast na noc bardzej odpowiednie jest białko o dłuższej kinetyce np.sp 80. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-04-23 15:20:28

ok to juz mi sie to krystalizuje :) przecier ma malo wegla 13 g na 100g wiec jedna lyzeczke na noc nie zaszkodzi do smaku. Panowie, a banana można czasem wrzucic czy raczej na redukcji nie wskazane jesc owoce ? czy zeby tylko zgadzał sie bilans dnia ?. Aha i jak myslicie czy te 2550 kcal bedzie ok czy dac mniej, nie chce zleciec gwałtownie :)

[...] 6.Kolacja ok. 19:00 4 jajka + 10g chleba + 18g masła /zamieniaj tu na rybe np. tunczyka 7. ser twarogowy chudy 100g/ 50 gr styknie oliwa 15ml mleko dorzućto chyba na noc nie koło 22 bo o 19 masz 6 posiłęk około 20-20:30 kreatyna i białko Takie wstępne poprawki napisz btw przy posiłkach oraz kalorie i twoje zapotrzebowanie kaloryczne.

zastanwiam sie nad tym zeby dodac na noc night protein blend

Aj ten zblizajacy sie sezon . Co do białka to polecam porcje około 30 g białka odrazu po treningu z woda !! bo z mlekiem po treningu nie mozna . I do tego białko zawsze na noc sie poleca tuż przed snem .

No na noc to raczej bez węgli... Pod jakim względem najlepsze ??

moim zdaniem masz za mało białka, ale ciężko cokolwiek powiedzieć, skoro nie liczysz kalorii, nie znasz zapotrzebowania i nie podałeś czy to ma być masa czy redukcja (ze względu na gainer rozumiem, że masa). Składniki nie są złe, tylko w przedtreningowym dałbym więcej białka, po treningu gainer, na noc samo białko i ew warzywa bez kanapek

na prawdę to jest tak, że rano jesz pełnowartościowy posiłek, żeby zatrzymać nocny katabolizm. Kolejne posiłki, w tym przedtreningowy - też pełne BTW. Bezpośrednio po treningu węgle, żeby uzupełnić glikogen, potem lub razem z węglami białko. Na noc samo białko.

zma mam sklepowe i biore na noc a rano animal paka wiec jestem dobrze wymineralizowany xDD

[...] mam wizyte kontrolna to sie zobaczy ;) nie mam czestych infekcji, duzo trenuje, i jakos wizja wycinania mnie zniecheca, dorobilem sie infekcji prawdopodobnie po tym jak cala noc spalem przy otwartym oknie tuz przy mojej glowie, no i treningi na zewnatrz, no i sie dorobilem, no chyba ze ktos mnie syfem zarazil. ZObacze w piatek co bedzie. dzieki [...]

[...] nie jestem expertem jak chodzi o diety na mase:/ To co wiedziałem to Ci doradziłem! Jak dla mnie masz za dużo tych WW - na pewno wyrzuć ten chleb z ostatniego posiłku i na noc jedz tylko białko (w końcu chodzi o jak największą masę mięśniową z jak najmniejszą ilością tłuszczu ) Również wyrzucił bym tą oliwe z oliwek z posiłku potreningowego a [...]