noc

bry i noc. koszmarny dzien mialam, moze mi burpees humor poprawia

Bry spamiarze, noc spamiarze. Fajnie sie robilo burpees na imprezie, kilka osob nawet dolaczylo...

Pchly na noc

O matko, ale noc. Mialam goraczke, dreszcze...Hrrr.

Cala noc sobie powtarzalam, ze musze byc zdrowa, bo obleje egzaminy i jest duzo lepiej. Nie ma jak sila aspiryny i autosugestii

Węgle daje tylko w treningowe dni po silowym bo inaczej po ww śpię i nie daje rady. Wczesniej jadlam ww na noc ale to tez z czasem spac nie moglam bo zaraz glod mnie bral czy cos.. Ciężkie zycie :P

Zawsze na noc sobie parzę Lepiej mi się śpi i łatwiej usypia

[...] B: 40 kg x 8 6. Skłony tułowia na maszynie -70 kg kg x20 -70 kg kg x20 -70 kg kg x20 Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/208/hvhg.png Podsumowanie dnia: Łyknąłem na noc deep sleepa i pospałem sporo. Mimo to obudziłem się zmęczony, zwlokłem się z łózka po 11.00. Nie chciało mi się iść na trenig, ale zaplanowałem na dzisiaj high carb day, [...]

02.03.2014 Trening: OFF Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/716/om80.png Podsumowanie dnia: Po wczorajszym basenie i węglach na noc, spało mi się świetnie. Dzisiaj cały dzień relaks i regeneracja. Czuję się dobrze wypoczęty, jutro będzie dobry trening

Dlatego lepiej jeść szynkę/karkówkę/schab :) odetnij z wierzchu to co niepotrzebne i wlicz tak jak pokazuje dziennik. Najlepiej zamarynować, odstawić na noc i upiec następnego dnia :)

Będziesz jeszcze ww dodawał ? czy już tylko tłuszcze? Od ilu kcal mase zaczynałeś i jak wyglądało dodawanie wegli/tłuszczów ? W DNT czego rezygnujesz z wegli na noc ? Zmieniony przez - KoliF w dniu 2014-03-18 14:08:02

[...] mostkiem, ale dałem radę bez pomocy. Reszta na luzie. Miał być tradycyjnie high carb, ale zdążyłe zjeść tylko naleśniki i mięcho z kapustą. POtem tak mnie zaczął brzuch skręcać, że do końca dnia nic nie ruszyłem. Nie miałem nawet siły siedzieć. Przespałem połowię wieczoru i całą noc. Dzisiaj nadrabiam, więc wpadnie trochę więcej niż standardowo

Jedyne co mi obecnie dolega to czasami problemy ze snem, dzisiaj nie zasnąłem ani na moment całą noc. Trening zrobiłem na dopłukanie glikogenu. Nie rozpisuję bo był totalny freestyle, dużo ćwiczeń, dużo serii, dużo powtórzeń. Na koniec 30 min roweru w tym interwały: -5x 15/30 -5x 15/15 -5x 15/30 Po treningu cheat day, ale trochę bardziej z głową [...]

Na noc lepiej tą 3 porcję, z rana budzisz się fajnie podsuszony ;-)

Glicerynę myślałem w sumie na noc. Zarzucę sobie dla spróby przed treningiem siłowym albo kondycyjnym i zobaczmy jak podziała. Jakie porcje polecasz? Diabeto będę wrzucał do śniadania i przedtreningowego czasem i też na cheaty. 1 tabs styka? Widzę, że robisz bear complexy czasem, wjeżdżają dobrze? Zawsze się opieram żeby to zrobić bo tam nie ma [...]

Glicerynę myślałem w sumie na noc. Zarzucę sobie dla spróby przed treningiem siłowym albo kondycyjnym i zobaczmy jak podziała. Jakie porcje polecasz? Diabeto będę wrzucał do śniadania i przedtreningowego czasem i też na cheaty. 1 tabs styka? Widzę, że robisz bear complexy czasem, wjeżdżają dobrze? Zawsze się opieram żeby to zrobić bo tam nie ma [...]

1. Spróbuj wrzucić białko sojowe (tofu, Sojavit jako odżywka, gotowe 'Kotlety schabowe sojowe' etc). Może fitoestrogeny 'podciągną' Ci organizm. 2. Zestaw Kelp+miłorząb japoński(Gingkofar, Bilobil etc)+200mg witE 3xdziennie, w tym rano i na noc - na ciśnienie/krążenie

Zaparcia na diecie wysokobiałkowej??? AFAIK wręcz przeciwnie! Zwłaszcza jeśli nie będzie węglowodanów na noc.

A gdyby zapodać 2 kapsy rano, 2 kapsy w południe i 2 na noc... jestem koło trzedziechy...

pamietam jak cala noc zesmy jarali , dlagtego tu wygladam jak wygladam przez okno aha na poprzedniej focie byla kurta z dolce gabbany ps ta koszula rowniez z dg