noc

i ostatne pytanie - na noc??z rana?? na pusty zoladek ????jednym slowem kiedy?

na noc kazeina lub albuminy jaja czyli jaja or twarog + oliwa z oliwek ew. slonecznik czy cos, gainer wsadz w inna pore dnia

hmm... jak wyzej... gainer na noc moze strasznie zatłuszczyc brzuszek :] pozniej bedzie ogromny problem z likwidacja... lepiej przed snem jakis twarog zjesc :D albo jak nie masz takie mozliwosci to jakies białko rozpuscic w wodzie :)

Gainer na noc? Nie w tym zyciu... A diete to pan, panie paco w ogole posiada? Na kolacyjke twarog ze 100g i dwa jaja, zma i lulu do lozka! Na gainera sa lepsze pory.

[...] treningu aerobowy jeśli taki robisz w danym dniu -daj jeszcze więcej warzyw -na obiad jest za dużo tłuszczy, w innych posiłkach tym samym za mało -jak chcesz to do białego sera na noc możesz dodać powiedzmy 100 g jogurtu naturalnego, nie wydaje mi się by były negatywne skutki takiego postępowania Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-07 21:57:06

a ja znam gosci co zapodaja po listku tussi na dzien i nie chudna a co najlepsze zyja :) czasami tez na noc jak stoja na bramkach ;)

Nie normalnie dwie puchy Ci stracza tzn 1 noza i 1 xp Porcja noza przed tre a po xp w nt rano noz na czczo a w porze tre xp Dokup to czego Ci brakuje w diecie : bialko , wegle Omega3 witaminy i mozesz wrzucic jeszcze na noc apteczne zma (zincas forte + filomagb6. Pzdr

a moge na noc posilić sie mega massem 4000? czy za dużo ww

a ja znam gosci co zapodaja po listku tussi na dzien i nie chudna a co najlepsze zyja :) czasami tez na noc jak stoja na bramkach ;) jaki to ma związek z tematem? od samego stania się nie chudnie. A co do kolegi nie wiem. Mierzyłeś temperature?

diety nie komentuję bo mi się nie chce, niemniej, gdybym zjadł makrelę z oliwą i jeszcze słonecznik na noc (tu ma być przecież samo białko, ew trochę tłuszczu dla spowolnienia wchłaniania. Ty masz głównie tłuszcz i trochę białka), to śniłbym głównie o rzyganiu, przez co bez wątpienia bym się nie wyspał. Kup sobie wit C, folomag b6, zincas forte i [...]

tam na końcu miało być THX tylko się pomyliłeś, czy też stosujesz doraźną suplementację THC? SNIADANIE-3 wersje -pol duzego kefiru -pół torebki ryżu -ser bialy-80g -dżem -płatki owsiane-ok.130g -rodzynki-ok.25-30g -rodzynki-25-30g RODZYNKI Z RODZYNKAMI TO ULUBIONE DANIE MOJEJ ŻONY -troche siemia lnianego -jog.naturalny -kaps. tranu [...]

dokladnie pompa sodowo- potasowa ktora pompuje do komorek co tam juz zapomniałem(skłądniki odzywcze..atp.białko..).musz byc oba pierwiastki ze dobrze działala.kiedys uszlszałem słowa od takie trenera zeby jesc na noc białko i własnie te pierwiastki.tzn pic sok pomidorowy i białko i z tego sie miesien robi :).......tak w skocie oczywoscie

i oczywiscie ostatnio posilek zjadam 17-18 tak kiedys slyszalam ze nie powinno sie jesc na noc ;) zajze wieczorem i poczytam co mam dalej ze soba robic :)

Doświadczenia z efką nie mam, ale... Aspargin możesz brać i po treningu, i na noc po 2tabsy Magnez + B6 1tabs do obiadu 1tabs do kolacji Jak chcesz możesz dodać jeszcze methiovit 1tabs do śniadania Co do potasu na pewno lubisz pomidorki

biore jedną porcje dziennie 40 g bo tyle mi brakuje do zapotrzebowania dziennego na bialko. Teraz pytam kiedy tą porcje lepiej wziąc: w dzien miedzy posilkiem czy na noc, czy moze bez znaczenia

[...] zajdzie taka potrzeba. Kup sobie jakis kompleks multiwitaminowy, np Vita min plus olimpu; omega-3 jesli nie jadasz tlustych ryb zawierajacych nnkt; mozesz dolozyc zma na noc prozdrowotnie (mnie pomaga sie wyspac, czuje sie bardziej wypoczety po nocy). Postaraj sie w miare mozliwosci rozdzielic treningi na silowni, zeby nie byly po sobie, np [...]

na noc z oliwa i bedzie kozak

Nowy rok nastał, a wraz z nim skończyłem układać diete. Proszę o jej sprawdzenie Śniadanie Płatki owsiane 100g -=Białko 12,Tłuszcze 7,Węglowodany 62=- Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g -=10,6,15=- 2 Jaja kurze 200g -=13,10,1=- Orzechy włoskie 10g -=2,7,0=- Ser twarogowy chudy 70g -=14,2,0=- Witaminy Tu nie wiem czy jeszcze wwalić Omege 3?SNIADANIE [...]

[...] Olimp System Protein 80 - 1500g 84zl wedluig brakow w diecie np.20g twarogu i 20-30g sp 80 Olimp Vita-min Plus 12zl tak jak na opakowniu Olimp Taurine 100kap. 19zl do kazdej porcji kretyny 1-2 kaps Olimp Carbo 1500g 30zl po trenigu 60-70g ZMA apteczne - filomag b6 + zincas forte - 15z zincas 1 tab ,filomag 3-4 30 min na noc 30 min po dawce bilka

Więc tak, moglibyście do jutro odpowiedzieć na następujące pytania, bo ja już idę spać: *Dajcie linka do tych przepisów. *No i te warzywa. Mrożonka mieszanka warzywna czy jakieś poszczególne warzywa? I do jakich posiłków je wwalić? Dobra noc