noc

Mi chodziło o makrele wędzoną. A co do węgli to z tego co wiem makrela ich nie zawiera. To jak moze być na noc makrela przecież tłuszcze, które zawiera są zdrowe...

[...] dnia? Moim zdaniem to bledne pojecie pic tyle gainera dziennie.- ale to tez zalezy od trybu zycia, pracy, treningu itp. Od kreatyny, zma glowa nie boli tu ok. Bialko na noc tez si. Jesli chcialbys wrocic w miare szybko do swoich wczesniejszych osiagow to zerknij na tego posta. [...]

Tak uogólniając to rano, ok 30 minut po treningu, a na noc chudy twaróg jeśli masz możliwość. Przed treningiem to coś węglowodano-białkowego, ale to tak z godzinke, max 40 minut przed treningiem.

[...] zaprezentował jeden z brzydszych stylów jaki dotąd mogliśmy oglądać wychodząc na prowadzenie dopiero w 88. min. po trafieniu Emmanuela Adebayora. "To była frustrująca noc aż do koncówki," powiedział Wenger. "Mogę zrozumieć irytację drużyny Wigan, która w tym meczu dała z siebie absolutnie wszystko, stworzyli dla siebie sytuacje i [...]

[...] 3x dziennie, ale calosc przed snem tez jest ok. ___________________________________________________________________________ Sergio.o - uzasadnij dlaczego tak uważasz ? Według mnie lepiej jest tylko na noc zarzucić ZMA aby załatać braki w ciągu dnia , przed treningiem jak i po nie ma sensu brać ZMA - lepiej zarzucić kreatyne lub no boostera.

gainer to odzywka, kreatyny za malo (musisz dokupic jeszcze jedno takie opakowanie) i zeby zrobic przadny cykl musisz dawkowac DT: 6 capsow rano 6 po trenie DNT 6 rano Do tego carbo po treningu do porcji kreatyny gluta 3g przed trenem po trenie i na noc

Z pewnością przyswoi się więcej niż 40g. Przy czym wolałbym jeść całe jaja niż samo białko. Weź pod uwagę, iż 10 całych jaj to ok. 600g, a to caje 72g białka, a nie 100 jak napisałeś. A już na pewno nie po wyrzuceniu żółtek. Pomysł niezły, chociaż rano i na noc wybrałbym raczej twaróg (rano z WPC).

jesz sniadanie, potem 200g ryzu, nastepnie mass xxl po treningu i bialko na noc? czy cos zle zrozumialem?

[...] -chleb razowy/grahamki 150 gr -szynka -ser żołty 4 posilek: Obiad 5 posilek -ryz 100 gr -tynczyk 120 gr(puszka) - banan -oliwa z oliwek (łyżka stołowa) 6.posiłek na noc : -twaróg 150 g Dzien Nietrenigowy: 1 posilek : -Płatki owsiane/musli 100 gr -300 ml mleka -tran (1 kaps.) -oliwa z oliwek (łyżka stołowa) -orzechy włoskie 20gr 2 [...]

[...] (...) a nie patrzenie na kg. A ty myslisz ze ja czy Bul to po opakowaniu wybralismy? Moja argumentacja na korzysc prolongatum jest taka ze jest to mieszanka , bardziej uniwersalne od matrixa , zawiera ono bialko szybko i wolono wchlaniane dlatego mozna je spokojnie brac za dnia jak i na noc Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-12-17 00:55:16

Matrix jest białkiem szysbko wchlanialnym, prolong wolno, wiec sprawa jest prosta. Jesli potrzebujesz białka z rana lub przed/po treningu bierz matrix, jesli na noc lub lubisz białka uniwersalne to prolo.

J/w Wybrałbym prolongatum, ja biorę je na noc.

Jak wyżej. Poza tym jak bierzesz na noc wolno wchłanialne białko to tym bardziej nie ma się co martwić. Może psychicznie jesteś nastawiony że musisz wstać i zszamać białeczko bo się uzależniłeś Specjalnie nie ma co wstawać - lepiej się wyspać bo potem cały dzień jak zmora ;/ ;]

i na noc jeszce stak i mamy komplet bez sensu. po treningu carbno z białkiem, lub gainer/bulk. postępowanie okolotreningowe masz w dziale Alternatywna Droga w podwieszonych. ewentualnie w poście Ellisa o kreatynie. bcaa mozesz btrać na 15 minut przed zakonczeniem treningu jeśli nei chcesz miezac ze stakiem, ja bym walił wszystko na arz. zdr.

Dokładnie. Noc to czas na regeneracje a nie posiłek.

odczekaj tyle ile trwał poprzedni cykl, tribulu to tylko da ci lepsze samopoczucie, więcej teścia od tego nie będziesz miał, aczkolwiek brany razem z zma na noc da fajny sen. stak może być xpand, equalizer, weź co chcesz. ale najlepiej weź sobie cell pumpa, tanio i super efekty po co przepłacać, kasę którą zaoszczędzisz możesz przeznaczyć na [...]

ser poltlusty juz lepiej na noc do szkoly saltke warzywna,sorwke plus wolwoina/piers z kurczaka/ser/jaja

[...] dla kazdego kto zadeklarowal ze bije swoja zyciowke..byly jeszcze inne tego typu dziwne pozycje w regulaminie, a le pozostawie to bez komentarza. moze ktos inny je wypisze. mile zaskoczenie to dyplomy, koszulki i inne gadzety dla WSZYSTKICH startujacych... uff..ide spac. jestem padniety,a na noc do pracy POZDRO DLA WSZYSTKICH WYCISKACZY!!

tamte dodatki to wpisałem dla "ludu" nie mówiłem o sobie stricte ale mleko wale na noc jak waliłem musze Cie jutro złapać na GG mam sprawe i pospamuje troche 125 martwy na prostych nogach w 4 serii 110 w przysaidzie w 4 serii i 250 na suwnicy w 5 serii a + 2 ćwiczenia na wstępne zmęczenie a na dowidzenia wykroki chodzone umieram [...]

[...] POSIŁEK: *3 jajka na miekko /jesli jogurt to naturalny ale i tak jakis to nijaki posilek *jogurt V POSIŁEK: *3 kanapki z serem gouda i bułką /te kanapki do zly pomysl, na noc lepiej daj chudy twarod+oliwe *odżywka białkowa (ostrowia) ogolnie zapomniales kompletnie o zdrowym tluszczu. daj ryby, orzechy,oliwe,nasiona ,ziarna(np. slonecznika), [...]