noc

[...] tracąc 10KG można zachować tą samą siłę i nie tracąc przy tym mięśnia. Szkoda wywalać kasy na odżywki białkowe przy redukcji. Mięcho, jaja, antykataboliki i wystarczy. A na noc wystarczy twaróg 0%. Energia z węgli. Tylko nie dużo na początek 150g + warzywa. Białko 2.5g na 1kg/mc, reszta tłuszcze. Zmieniony przez - FAILOVER w dniu 2013-07-17 [...]

na noc raczej nie piłbym mleka z owsianymi na redukcji , lepiej twaróg wrzucić

Te orzechy włoskie dać w oddzielnym posiłku czy przy śniadaniu/kolacji? e; okej, czyli na noc mleko nie, a rano? Zmieniony przez - karpiu w dniu 2013-07-17 11:31:01

[...] 2 operacje) wszystko w przeciagu ostatnich 9 miesiącach. jem ostatni posiłek przed trenigiem i odpoczywam około godziny by zacząc a dlaczego ? by nie objadać sie "na noc" mimo iz wiem ze wskazane jest jedzenie w zwiekszonej ilości posiłków nie mam czasu by aż tak ogarnąć sie w temacie (mam 2 miesięczne dziecko) a co jadam... hmm głównie [...]

co do migdalow i owocow to trzeba to wkopmonowac w swoją diete ;) jakas porcja owocow z rana po treningu nie zaszkodzi aczkolwiek na noc juz pewnie tak PS: 100gram migdalow = 52gramy tluszczu, wiec kwestia indywidualna ile ich zjesz ,wazne bys trafil w swoje makro ;D Jak dobrze pamietam to maja gdzies w tych 100 gramach 500-600kalori wiec jak [...]

migdały na noc są spoko, o ile się nie posrasz };-)

węglowodany jak najbardziej mogą byc na noc, jesli zgadza sie wszystko z BTW i kcal

A czy ten twaróg na noc to naprawdę sporo gorsze wyjście niż mięso?

no to jak nie chcesz przygotowywać znów mięsa to dodaj go do posiłku gdzie jesz mięso a na noc zrób sobie owsiankę lub inne węgle

[...] porcjach skoro trzeba jeść co 2-3 godziny a nie co 45min. :/ A w ogóle mam takie pytanie. Wiem, że nie do końca na temat, ale nie chcę robić nowego tematu. Bo trening miałbym po szkole, więc dwa posiłki ryż+kurak+warzywka jadłbym w domu + na noc twaróg. Więc co bym mógł wrzucił do szkoły? :) Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-07-17 18:34:55

Nawet jeśli mu chodziło o orzechy włoskie to i tak nic złego się nie działo, jadałem ponad 100g na noc, to popijałem około 50g oliwy i było ok ;p

Patrząc od czysto teoretycznej strony to powinno tka być. Potwierdzają to też różne artykuły dostępne w Internecie. No i sam po sobie mogę napisać, że działa. Jestem obecnie na redukcji i niemal codziennie na noc zjadam 100-200g chudego twarogu. Waga leci w dół i jeśli twaróg w tym nie pomaga to na pewno nie szkodzi :)

Dzień 73 - 17.07.2013 KLATA BICEPS BRZUCH Klata 1. Wyciskanie na Szmicie lekki skos + 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Wyciskanie hantki na skosie 4 serie x 12-8 3. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej (brama) 3 serie x 14 stały ciężar 4. Wyciskanie na Szmicie skos ujemny 3 serie x 14-10 [...]

Może udałoby ci się zrobić taki mix ? : http://www.youtube.com/watch?v=oYx5S8ZEtjc Zrobisz dzień wcześniej na noc i idealne na śniadanie będzie\ Przed treningiem powinno wystarczyć, a dostarczysz organizmowi na początek dnia solidną dawkę węglowodanów oraz białka Zmieniony przez - 40neos w dniu 2013-07-17 22:49:24

mozsz razem magnez daj na noc z 100-200mg + cynk 30mg

[...] bez cukru - 5g - 0kcal, 0g białko, 0g tłuszcze, 0g węglowodany ten posilek to bomba po prostu biorac jeszcze pod uwage pore jego spozywania. mozna dac standardowo twarog na noc z orzechami jak chcesz w tej porze dnia weglowodany to tylko ze zrodla najmniej przetworzonego z duza zawartoscia blonnika. jak np platki owsiane, pieczywo ciemne, ryz [...]

[...] pobiegam sobie chyba z 30 minutek, Zayebiste domsy na dwójkach po wczorajszym treningu, niedługo wypiska. Na grzbiecie troche większe jak wczoraj aa. wczoraj jak zawsze na noc mialem jesc twarog z oliwą i po prostu zapomniałem, ogladalem tv w łóżku i usnąłem %-) I właśnie wrociłem z aero, jednak wybrałem forme pływania, mam basen koło domu bo [...]

[...] biegu + rozciąganie /SFD/Images/2015/12/31/53d05ac9cb8c434b8d74b9a9baab5e82.png Przed treningiem: High Kick 15g Po treningu: Supreme Whey 60g, MG Plus 25ml, Wit C 2g Na noc:MG Plus 25ml, Wit C 1g Wojtek poczęstował mnie nowym High Kick'iem- na treningu siłowym nie odczuwałem działania ale wczoraj jak najbardziej. Przy sprintach zawsze mam [...]

[...] i z checia wciagnelabym jakiegos banana, ablo zrobila ja z mlekiem a nie z woda ale nie chcialam przecholowac z weglami. Poza tym czytalam gdzies zeby nie jesc wegli na noc. Czy to znaczy ze jak po wieczornym treningu to moge? Jak narazie nie mialam jeszcze zalecen co do rozkladu BTW ani treningu, ale cierpliwie czekam :) Zmieniony przez - [...]

aaa hera, jeszcze dostałam zalecenie smarować się na noc "maceratem z przytuli", szczególnie tarczycę. Nie wiem czy to jakiś hokus pokus ale robię wszystko co każą żeby nie było że nie próbowałam