noc

skoro stac cie na zestaw to kup abona. jezeli chodzi o gainera,i bialko to te rzeczy zastepuja ci posilek i sam musisz wiedziec kiedy jesz mniej a kiedy wiecej, carbo mozesz pic w trakcie treningu i zaraz po z kreta dokop bialko bo troche malo tego i pij na noc zamiast gainera,reszta moze byc. dokop ZMA apteczne,witaminy i Omega3, Szam i Rosnij

a ja mialam chomika( bo to jednego ) ale mial looz , bo wypuszczalam go w dzien i sobie lazil po domu a w nocy elegancko wracal na noc do klatki

No, zdecydowanie za dużo białka, a praktycznie brak witamin. Więcej warzyw, na noc, i jakieś owoce za dnia...

Dzieki zaporady tearz rozumiem ze troche za wczesnie za chemie i cos musze zmienic w moim treningu lub diecie. CO do gainera to by mi sie przydal a co byscie polecili? Cos na noc? POzro i znow przepraszam za moja niewiedze

Jak ulozysz sobie diete to bedziesz wiedzial czy Ci potrzebny gainer czy nie. Na noc to bialko jakies dlugowchalnialne. Idz do Odzywiania tam wszystko znajdziesz.

wegle na noc Ci sieelegancko odloza w postaci fatu... dawaj dietke

Jezeli koniecznie chcesz cos brac to bierz : -kompleks witamin i mineralow np. vigor -tluszcze omega 3 np gold omega 3 Olimpu -ZMA np zincas forte + maglek B6 -Carbo po treningu -Wolno wchlanialne bialko na noc np.NitroProGen Kreatyna za minimum 3 miesiace

a na noc "night protein"

as na noc kup sobie chudy twaróg, night protein ma konsystencję ciepłej smoły, nie każdy to lubi, nie jest to odżywka której można sie napić.

grom zrobie Ci zaje.bistego avka jak mi podasz link do mp3 BlaBla - ta noc jest nasza

zalezy w jakim celu chce to bialko czy potreningowego, czy na noc czy na sniadanie... a moze cykl z bialka i kretki chcesz robic?

cos za malo masz kalorii w diecie na mase przy wadze 80 kg ostatni posilek na noc to raczej odpusc sobie mleko, a po treningu jezeli carbo i bialko maja zastapic ci pelnowartosciowy posilek to mozesz dac troche wiecej carbo i bialka tez jesli to nie izolat, bo rozumiem ze 35 g to ilosc proszku, a nie juz samego bialka wyliczona edit: a nie, co do [...]

nie bf tylko btw oliwe do posilkow wszystkich procz potreningowego na noc twarog ok

osobiście wrzucam na noc coś takigo : 1 x Zincas + 2 x Filomag B6 na cyklu podciągnąłbym o jedną tab w górę cynk... czyli 2:2. co do magnezu, to rano super przyswajalnośc rano + obowiązkowo po treningu. Zmieniony przez - TyreX w dniu 2006-09-04 08:29:01

Z CAŁYM SZACUNKIEM DLA MOICH POPRZEDNIKÓW - NIE TAKIEJ POMOCY SZUKAJA NOWI UŻYTKOWNICY... DOBRZE KOLEGO GAZELA... PIERWSZA ZASADA: CZYTAMY POSTY PODWIESZONE(POGRUBIONE) NA PIERWSZEJ STRONIE. DRUGA: JAK SAMA NAZWA WSKAZUJE TO JEST FORUM SPORTOWE WIEC LOGIKA JUZ NAKAZUJE WPROWADZAC ZDROWE PRODUKTY DO DIETY. DALEJ - NIE WIEMY CO JEST CELEM DIETY, [...]

ok 13 200 gr całych jajek 16 ryz + kura po treningu carbo + sp80 2:1 40 mintu po owsiana + twaró kolacja twaróg na noc sp80 na wodzie 2,7 gr białka 0,5 gr T 4,5 gr Ww 2700 kcal uff zmiana układu treningów w tygodniu poniedziałek klata bic wtorek 11 VT środa plecy + tric czwartek 11 VT piątek 11 VT + MT 18:30 VT sobota barki / nogi ( [...]

ale popatrzcie moj posilke okolo 19:30-20 zawiera dosc znaczaca ilosc bialka ostatni posielk o 22 juz zawiera parktycznie samo bnialko wiec co, walic o 21:30? BTW: mam witaminy multipack 36 i na opakowaniu jest napisane zeby brac 2 tabsy dziennie. Kiedy brac? bo na pewno na sniadanie a druga w posilku przedtreningowym? moze na noc? jak to zrobic?

[...] twardo diety którą napisałem. Czasem zamieniam niektóre posiłki żeby nie były zbyt monotonne. FU – wiadomo że testuję VITARGO. Gainer jest tylko do uzupełnienia diety, białko czasem piję na noc jak mi się nie chce jeść twarogu, a KA musiałem dokupić zgodnie założeniami testu.. niwix – dlaczego nie pić carbo podczas treningu?

nie wiem w sumie jakie spanie masz na mysle, jeśli tą dżemkę po pracy to te kalorie z gainera należy traktować normalnie jak posiłek w ciągu dnia, jesli natomiast przed snem na noc to wchodzi w grę tylko opcja po treningu.

ja oliwy dodaje do bialka na noc bo inaczej nie przelkne dodaj innych tluszczy, orzechy, slonecznik albo po pol worka ryzu czy kaszy do posilkow