noc

[...] 10.25 50g ryżu + sałatka z piersią kurczka 12.20 100g chleba 100g piersi z kurczaka + 30g whey 16 50g ryzu 100g schabu po treningu whey 100 19;40 50gryzu 50g schabu na noc 150g serka wiejskiego Trening: hantle skos 4x12 15x hantle płasko 3x12 15x sztanga płasko 47x2 14x (musie jednak zjechac jeszcze z ciężaru bo barki tez wypychały;/) [...]

[...] 1. Iron Pump Xtreme - 20g przed treningiem 2. Crea Plus - 5 po śniadaniu i 5g po treningu 3. Iso Whey 100% - 50g po treningu 4. Iron Test - 3 tabletki na noc 5. Magnez - po treningu 6. Omega 3 – 5g w III posiłku Za 2 dni w końcu dotrze do mnie BCAA i zapas omegi 3 od IHS :) Molu86 Wpadaj częściej, zdj będą cały czas :) [...]

[...] bo komu by się chciało to czytać . Krótko mówiąc był to trening udany. Suplementacja Rano -5 tabletek cm3 Trec (jest to jabłczana) , 5 tabletek cm3 przed treningiem i 5 na noc . 1 tabletka witamin z olipmi i 1 tabletka minerałów z olimpi. 1 porcja BCAA po treningu . Dieta 1 posiłek 100g ryżu białego 250g piersi z kurczaka 2 posiłek 100g ryżu [...]

330gram 9.50 tyle by dała za pół kilo indyka. zostawić na noc w słonej wodzie, rano przyprawić i upiec- szynka jak ze wsi @-)

przepis jest prosty ;-) moja babcia robi w solance z soli peklowanej, ale ja robię w normalnej i też wychodzi ok. mięso na całą noc. później przyprawić- można papryką, czosnkiem, ziołami, ale można kupić też gotowy proszek. no i piec w rękawie, w zależności od tego, ile mięso waży. dobrze smakuje indyk, ale równie dobrze można tak zrobić szynkę, [...]

[...] kuchnia ) ziemniaki zastąpiłbym ryżem , i na ryży z piersią z kurczaka oparłbym posiłek rpzed treningowy i po trenigowy, ostatni posiłek całkiem do wymiany według mnie , na noc daj ser biały półtułsty z oliwa z oliwek , to takie moje sugestie ale poczytaj w dziale odżywianie i tam zapytaj to napewno Ci doradzą dobrze i pomogą ułożyć diete , I [...]

[...] zmieszane z ryzem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a6c429930584428b6bc52a539d72d1d.png -Olimp - Vita-Min Multiple Sport -Olimp - Gold Omega 3 sport edition -Olimp – Forsen na noc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png -10min na skakance -okolo 8/10 min walki z cieniem z hantlami 2kg i 2x 10 pompek, 10brzuszkow, 10skokow [...]

Dziękuje za pomoc chłopaki, jestescie wielcy, już mam nauczkę aby przykładać większą uwagę do rozgrzewki. W miarę możliwości będę smarowal, na noc będę przyklejal plastry chłodzące. Jeśli do czwartku nie przejdzie całkowicie idę do lekarza, a jeśli jutro będzie wszystko ok to w czwartek leciutki trening.

z pobudzeniem rano jak wstaniesz moze byc ciezo, raczej bym sie skłaniał do jakiegoś preparatu na noc, ile kasy chcesz przeznaczyć?

[...] K:680 B:31,5 WW:46,5 T:40 2) 100g kaszy gryczanej + 100g schabu + pomidor K:666 B:21 Ww:73 T:25 3) przed treningiem 50g kaszy gryczanej + 100g piersi + jabłko + 230ml mleka k:488 b:28 ww:44 t: 13 4)zaraz po treningu jabłko 5) 30-45minut po: 50g kaszy + 100g piersi K:268 b;21 ww:34 t:3 6)na noc 100g twarogu półtłustego k:130 b:18 ww:3,5 t:4,5

[...] /SFD/Images/2015/12/31/28097a69477a44ee9912aac30eeaa8c1.jpg 1. Iron Pump Xtreme - 20g przed treningiem 2. Crea Plus - 5 po śniadaniu i 5g po treningu 3. Iso Whey 100% - 50g po treningu 4. Iron Test - 3 tabletki na noc 5. Magnez - po treningu 6. Omega 3 – po 2.5g w III i IV Zmieniony przez - IGM w dniu 2012-12-04 17:51:44

[...] przyjdzie do głowy. Zagotowuję tą wodę z przyprawami. Kiedy się chwile pogotuje to wrzucam mięso i gotuje 5 minut(jeśli gotuje szynkę to ją związuje żeby była foremniejsza). Po pięciu minutach wyłączam i zostawiam mięso w tej wodzie na noc. Rano wstaje i włączam, doprowadzam do wrzenia i gotuje 5-8 minut.Wyłączam i czekam do ostygnięcia wody.

[...] fatalny... Kupiłem dziś maść końską (właściwie starsza mi kupiła, musiałem jej najpierw uświadomić, że nie jest to specyfik weterynaryjny ;-]) - chyba zarzucę dziś na noc na kolana i łokcie... TRENING Nogi 1. Syzyfki 2x12 ccx12 / ccx12 ccx12 / 2,5x12 ccx12 / 5x12 2,5x12 / 5x12 2. Nożyce 5x8 15x8 / 17,5x8 / 20x8 / 22,5x8 / 25x8 18,5x8 / [...]

Panowie ile mam tego czosnku brać ? biore 2 kapsy rano olimpa o 1 czosnku forte na noc również 2 olimpa i jedną forte

[...] kg (-0,4 kg). Biodra: 101,5 cm/101 cm/101 cm/100,5 cm (-0,5 cm). Pępek: 88,5 cm/86 cm/86,5 cm /86,5 cm. Dorzuciłem 25 g węglowodanów złożonych i dam więcej białka na noc, bo planuje do 80 kg dobić. Notka: Z treningu jestem średnio zadowolony, ale może następnym razem pójdzie lepiej i skupienie będzie większe. Martwi mnie ten przysiad [...]

juz Tobie (i nie tylko) z 3 razy Hubert powtarzal, ze na noc owocow nie jemy, bo to sam cukr = fat ;P

[...] mogły zmieścić na saniach Mikołaja i jak najwięcej prezentów za pomocą suplementów Olimpa (czyli zestaw na siłę-Twoja propozycja) Co musi zjeść Mikołaj by nie padł w jedną noc i wszyscy dostali prezenty za pomocą suplementów Olimpa(zestaw na wytrzymałość) I na koniec Mikołaj po 6 grudnia z uplementami Olimpa(czyli zestaw na masę-Twoja [...]

bułki/chleb biały lepiej zastąp chlebem żytnim/razowym, z rana lepiej wrzuc jaja zamiast tego serka wiejskiego, w 2 posilku tez serek raczej do smieci jakas ryba/mieso, twarogu nie jedz w dzien na noc lepiej, brak zdrowych tluszczy-oliwa z oliwek, olej lniany. P.S. Ja bym go nie ocenil pozytywnie:D. Ale powodzenia.

daj 1 tabl dziennie na noc z 2 tygodnie

Co do pytania, zamiast na noc wpier*alać jakies zasmarkane kanapeczki, zjedz czysto białkowy posiłek, składający się głownie z kazainy tj. twaróg. Zapobiegniesz katabolizmowi, ale tak czy siak spożywanie białka na sen nie jest zbyt dobre bo organizm zamiast wypocząć ciągle męczy się z trawieniem.