[...] z jednym białkiem jaja, 50g masła orzechowego i stewią. Podgrzałem w mikrofali i dodalem jeszcze polewę z 50g kazeiny.. Pyszny czekoladowo - orzechowy deserek wleciał na noc :-) Od dziś w jednym z posiłków będzie leciała wołowina - udziec zapewne. Jadę do mojego dostawcy po świeżego kurczaczka i wołowinkę włąsnie. Trzeba uzupelnić zapasy w [...]
Zawody były w niedziele, a ja tydzien wcześniej w piątek na noc szamałem Tripel Elvisa (cos podobnego jak poniżej hehe) 750g mięsa wołowego :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b68ecfb4c4ed4743bfa38c6d53c3e57a.jpg Chcę takiego %-)
[...] :-D Ponoć w USA na siłowniach jest teraz taka moda, że robią tam szejki z dodatkiem masła orzechowego. Kazeinka jest super gesta + dość geste masło i wychodzi fajna papka na noc. Zapycha ładnie, glodu nie czuje do rana. A mało pomimo, że primavika to i tak wchodzi ładnie. Mam jeszcze 2 słoiki, skoncze to bede robił swoje maslo orzechowe z jakiejs [...]
dieta do du** , gdie tam ejst mieso jakies ? tylko zolty ser, twarog i marne 2 jajka , twarog na noc 200g a za dnia kurak i czasem warzywa wrzucasz ....
[...] bialka dla kulturysty! Płatki kukurydziane zmien na owsiane unikaj pieczywa twarog ok po treningu bialy ryz i piers+ew odzywka bialkowa jajka do pierwszego pisilku i na noc nie usrosniesz na tej mecie poniewaz nie dostarczas organizmowi buduca! czyli bialek,weglowodanów oraz tluszczy a siemie to sobie mozna....... Zmieniony przez - Altis w [...]
[...] pleśniowy, olej kokosowy - chleb razowy, masło - schab, łopatka, ziemniaki, warzywa - jw Wieczorem wzdęcie, które dotrwało do rana. Ogólnie dyskomfort w żołądku czułam całą noc a dodatkowo rano miałam spuchnięte palce u rąk i nogi, że aż w kolanach był problem ze zginaniem. Dokładnie tak samo jak w święta wielkanocne. Coś mi mówi, że nie [...]
[...] pomysł nietrenowania %-) jeden dzień wystarczy a dzisiaj muszę coś gdzieś zmieścić. W sumie to na dobre mi wyszło, bo pół niedzieli, pół poniedziałku i cała dzisiejsza noc pod hasłem bólu głowy, więc cieszę się, że w ogóle jako tako spałam. - schab, łopatka, ziemniaki, warzywa - jw - jw + kawałek twarogu - jabłko - placek (mąka gryczana, [...]
[...] siły. W pracy zapyerdziel, sporo sytuacji stresowych. Do tego musiałam podjąć trudną decyzję i mielenie tej sprawy też mnie kosztowało sporo nerwów a jak dodam do tego, że noc nieprzespana z powodu bólu głowy to już mam komplecik nieszczęść ;-) jutro będzie lepiej. Z aktywności jedynie rowerek w tempie serialowym. Miska: - twaróg, truskawki - [...]
Paulina to gdzie Cię wywiało, że warunków pogodowych nie ma? Skrajnie zimno czy skrajnie gorąco? :-) 08.06. Wczorajszy dzień przyniósł mi wiele wrażeń, noc jeszcze więcej... ale jestem, żyję tylko zaraz idę odespać przygody. Miałam chęć na trening, ale biorąc pod uwagę, że w pracy były dodatkowo nadgodziny, plus te przeboje to jednak odpuściłam, [...]
[...] Co do szynek to nie mam jej na co zamienic i musza zostac. w IV to posilek przedtreningowy i przeczytalem duzo artykulow gdzie kazdy pisze ze w tym posilku powinne sie znalezc weglowodany o wysokim ig? Twarogu nie jem, wiec odzywki zostaja, pozatym jest to specjalna odzywka(instant milk protein) ktora bardzo dobrze sprawdza sie biorac ja na noc.
[...] ilościach a u Ciebie 50g, jeszcze na wieczór. Nabiał naprawdę nie jest najlepszym źródłem białka (tak... ten mit o dłużej wchłanialnym białku jak kazeina z twarogu na noc). Im szybciej wyczyścisz michę tym tylko lepiej dla Ciebie. Lepiej też żebyś jadła po prostu tłuste mięsa niż morszczuka polewała/smażyła na oleju. A gdzie np. tłuste [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wagę Kalorie 3098.59 Węglowodany 55% 1704.22kcal = 426.06gram Białko 15%% 464.79kcal = 116.2gram Tluszcz 30% 929.58kcal = 103.29gram 1) Czy Twaróg z takimi dodatkami na noc moze byc ? - Tak mi najbardziej smakuje :) 2) Czy nie za duzo białka ? Jezeli tak, to z czego je obciac ? edit: wiem, platki kukurydziane na owsiane - ale ja owsianych [...]
[...] sałatka z twarogiem, tuńczykiem / kurczakiem, pomidorami do tego przyprawy. Wcale nie musi być niesmaczne! Chodzi o to że przed snem twaróg w kolacji być powinien bo daje "pożywienie na całą noc" podczas której nic nie jesz. A węglowodanów staramy się unikać już wtedy. Nie każe szamać twarogu i zapijać oliwą (ale są tacy co tak robią).
[...] domu nie mają sensu. Ciężko utrzymać 150 g nabiału, dziś nadmiar... Na samym mleku do kawy bym wyczerpała limit... a gdzie tu jeszcze twaróg wsadzić, który podobno dobry na noc... Oprócz nabiału, mój grzeszek z dziś to kawałek ciasta, co mi dali do espresso (po co :( ), było malutkie (ze 3x3 cm), ale ciężkie. Fruktoza w normie (do 25g), ale [...]
no dietetyczne, w sam raz na noc %-) makaron z mięchem, sosem i dodatkami jak kukurydza fasolka oliwki i jakieś badziewia. W suumie wole nie wnikać co to jest dokładnie %-)
18 Grudzień Cross po śniegu - 10' + rozgrzewka - 6km (5.14 5.13 5.09 5.08 5.03 4.53) - rozciąganie - 1km (3.33) taki teścik :D - 500m trucht Uwagi: Dawno nie biegałem po takim terenie bo gdy jade do sql jest ciemno i jak wracam tez jest juz noc ;/ i biegałem po ulicach.
Uwaga uwaga ja i czawaj zostajemy na noc jest ktos chętny wynająć z nami apartament z soboty na niedziele? Na prawdę nie wiesz na co się piszesz %-) az tak źle moze byc? Źle sformułowałeś pytanie :-P Powinno brzmieć "Aż tak źle będzie?" %-)
[...] - i teraz je czuje przynajmniej. na nogi tak samo jak tydzień temu - skończyłem przysiady, wyprosty - zrezygnowałem z suwnicy. Polezę w domu - mam nadzieje ze przez noc mi przejdzie - choiciaz troche. Ale jak pisałem wyzej - czasami mam tak - nie wiem skąd nie wiem czemu - czasami mnie łapie ból - moze cos nadciągam - ale podczas [...]
Mariusz Tomczuk - powiększamy obwody
