noc

1) Jako uzupełnienie diety kupiłem System Protein 80. Czy należy to spożywać z dodatkiem czegoś (np.węglowodanów) ? to zalezy od diety ale ,napewno pij na noc w ilosci 40-60g 2) Ma ktoś z Was może pomysł na to ile gram glukozy należy spożyć bezpośrednio po treningu? A mzoe kupil bys carbo nie polecam glukozy ,wiec pij carbo w ilosciach od 0,5g [...]

1.mozesz dozucic wegle.ale nie musisz.pij miedzy posiłkami i na noc 2.glukoza...hmmm...30-40g ale zamiast glukozy lepiej carbo/gainer

oczywiscie pierwsza opcjia ,a co d obrania beirz na noc 40-60g i mozesz w okolicach treningu 20-40g

no ale napisales jakby mialo to byc razem na noc

carbo po treningu i jakieś białko na noc nic więcej nei jest ci na tym etapie potrzebne , zamiast supli zainwestuj w sprzęt i obciążenie ps carbo i białko opcjonalnie , możesz dostarczać wszystkiego z jedzenia Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-03-22 18:29:38

Fenix na co czekać... Zacznij PCT już dziś, załaduj Nolve na noc... Obie opcjie paciorka dobre... Może być pierwsza akurat jedno pudełko Nolvy...

gainerek miedzy posilkami a ja bym dal na noc 40g sp i 20g sojavitu

tauryne bym odpuscil na noc

kreatyna: T: 5g na czczo i 5g po treningu NT: 5g na czczo rób mieszankę sp80 z soją w proporcjach ~ 40g sp + 20g sojavitu bierz taki mix na noc oraz w okolicach okołotreningowych a czy potrzebujesz więcej to skonsultuj to z dietą Zdrowia życzę

Do dochudzania bardziej uzylbym jakiegos Mixu - isolat wypijesz na noc jako oststni posilek pare chwil i bedziesz glodny - dlatego polecam jakas mieszanine WPC+Kazeina

sniezna dzis noc

hmm na noc fakt kaziena rlez trec night protein blended tez jest si

Proszę o ocenę poniższej diety na masę Moja waga wynosi 80 kg Śniadanie Płatki kukurydziane 100 g OWSIANE Orzechy laskowe 25 g MOGA BYC ALE LEPSZE WLOSKIE Rodzynki 25 g GUT Migdały 10 g NO NIECH BEDZIE Wszystko powyższe włożyć do miski i zalać ok. 30 g miodu (2 duże łyżki)ALBO RODZYNKI ALBO MIOD ZEBY NIE PRZESADZIC Z CUKRAMI CHYBA ZE JESTES [...]

oo wlasnie mi sie przypomnialo ze slyszalem taka porade zeby pic kreatyne z sokiem winogronowym, bo wlasnie zawiera cukier gronowy ktory pomaga w transporcie kreaty do miesni, i jest to jeszcze lepsze niz glukoza.. :) takze bierz spoX zaraz po i zaraz przed treningiem i rano razem z kreatyna, byle nie na noc bo brzuszek urosnie

Mozesz dac odrazu posilek 5 a białko na noc.

Tak jak zakrzes napisal, miod najlepiej rozpuscic w letniej wodzie i zostawic na noc. Wlasnie wtedy wzrasta liczba bakteriobojczych enzymow. Temperatura przy, ktorej one gina to okolo 40-50 st C

woda ale odlozyc sie moga wegle a tluszcz jest w sumie dobry na noc juz nie przesadzaj(chyba ze redukujesz) ja tam lubie odzywke tylko z mlekiem i tak pije a mleko nie ma jakos duzo wegli

[...] 180gram do sprepaowania na 5 posilkow, bo tyle planuje jesc. Na jakie porcje podzielic sobie te bialko w zaleznosci od posilku? Ile gram na posilki okolotreningowe i na noc? :) Aha, jeszcze jedno..jak jest z tym bialkiem jajek? nieraz znajduje informacje ze bialko jajka ma okolo 10g bialka a inne zrodla mowia, ze okolo 3.5gr; wiec jak to [...]

chcialbym napisac ze w ciagu 10 dni przytylem 5 kg, z 63kg do 68kg,odzywiam sie tak Rano 7.00 - musli z mlekiem oraz do tego rodzynki i chleb razowy z twarogiem DAJ TU TRAN 10.30 w szkole - kanapki z chlebem razowym i ogorkiem DO TEGO BIALKO I OLIWA 13.00 - swg 56g (3 miarki )ZWYKLY POSILEK A NIE ODZYWKA 15.00 - ryz z sosami i miesem SOS WYWAL [...]

Rozumiem ze zmienione to te ktore proponowali koledzy? Uwzgledniles btw tych nowych produktow? Nie biegaj na noc, lepiej rano. Ciagle malo zdrowego tluszczu i daj posilek ostatni jeszcze. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-24 10:39:17