noc

Ostatnio na potreningu był właśnie temat o weglach na noc, nie wiadomo już czy żryć czy lepiej nie. A co do nowego spamu to może damy mu jakiś taki prymitywny tytuł np. Mięcho, masło, warzyw kopa - tak się żywi babochłopa? \-)

Możesz się podzielić informacją o tym twoim dobrym twarogu i sposobie jego przygotowania? Mi np. twaróg dobrze wchodzi zmieszany z jakimś dżemem - ale wiadomo że jak dżem to i cukry - więc na noc raczej odpada.

Ja dalej jestem zdania, że powinieneś zacząć od czegoś lekkiego jak np FBW. Dołoż więcej jaj w śniadaniu, kasze manne wywal - mało wartościowa, nie ładuj ww na noc szczególnie prostych. Coś mi się wydaje, że tłuszczu masz mało. Najlepiej jakbyś zrobił zrzut z potreningu.pl ;-)

[...] by się zdało nieco mięska, ale nie twarogów czy czegoś (i unikaj prochu). Ta kasza manna jest kiepska niestety. Jesz sporo ww w ciągu dnia, nie powinieneś ich więc tyle na noc pchać. 2 kromki to dość, jabłko lepiej przerzuć po treningu zamiast carbo. Trening zdecydowanie ogólnorozwojowy, nie masz jeszcze w pełni rozwiniętego aparatu [...]

bialko zaraz po kreatynie z bananem? czy odczekac 30min i dopiero to bialko? na noc lepiej serek wiejski+orzechy czy znowu bialko? Dodac jeszcze jakis suplement na zwiekszenie efektow?

jak chcesz:) Mozesz zaraz po treningu kreatyne i zalac to bialkiem z bananem Pamietaj wiecej prochu nie znaczy lepiej. Na noc lepszy bedzie serek+orzechy Z suplami juz nie szalej. Jak twoj pierwszy cykl to wystarczy

a ja bym zrobił jeszcze minimalnie inaczej - to mleko dał zaraz po treningu, uzupełni część aminokwasów i węgli, a na noc dał np. te tłuszcze o które musi zadbać w połączeniu z jakimś białkiem i ewentualnie mała liczbą węglowodanów.

a wzialem 6 na noc to przebudzilem sie o 4 albo 5 rano mega wyspany itp no to co właczylem pleja i do 8 trzebabylo grac bo co innego do tej pory robić%-)

[...] by z ręką, normalnie paranoja jakaś %-) unosiły się w kuchni 2 cm nad podłogą. A potem popadały jak muchy %-) Bunia: czy jest sens ciężko powiedzieć, każdy ma trochę inną dietę i inną podaż a i organizm inny. Ja biorę mzb na noc, ale raczej ze względu na to że mi się lepiej usypia po nim, dobrze mi się usypia też po lorazepamie, ale cóż %-)

na 10 dni przed koncem cyklu powineś wbijać hcg 1000iu e2d a 3 dni po ost propie wejśc z clomem 50 mg ed na noc przez 21 dni

dziekuje za zainteresowanie - ale tak : niabiału nie jem prawie w ogole - od czasu do czasu twaróg chudy na noc (ale w mojej postaci IBS z tego co czytalem jest dozwolony , ale tak jak mowie jem go bardz rzadko) , z owoców jadam tylko banany i borówki (rzadko jakiekolwiek inne owoce) - natomiast jadam duzo płatkow owsianych , ryzu brązowego , [...]

[...] do 3 posiłku Dieta Nie liczyłem kcal ale zjadłem mało węgli może koło 200 max i prawie wszystko z owoców i rano z pieczywa, potem białko, odrobina ziemniaków, grzyby i na noc pójdzie twaróg, tłuszczy prawie wcale tyle co w jajcach i serze. Jutro już ogarnę szame może na siłownie się wybiorę trochę pomachać. Zmieniony przez - Golombex w dniu [...]

Ten test to na całą noc czytania %-) Ale dzięki za info. Zaraz rozpiska z dzisiejszego dnia.

[...] Pierś 150g + ryż 125g + sos Pierś + makaron 125g + sos Wieczorami powinienem szamać 6 posiłek, ale już nie jestem w stanie nic przełknąć, będę musiał się przyzwyczaić Piersi raz gotuję, raz smażę na oliwie. Jajecznica też zawsze na oliwie. Orzechy będą na noc i do śniadania od poniedziałku. Zmieniony przez - 2watch w dniu 2012-07-20 23:20:45

Rozumiem,ale obżarstwo na noc chyba nie najlepszy pomysł.Dzięki za rady Panda.Teraz czas na liczenie w posiłkach.Mam nadziej,że jakoś to pójdzie.Jakies porady? Zmieniony przez - Kaczay w dniu 2012-07-20 23:48:41

Do autora - polecam po prostu zacząć bardzo wnikliwie i regularnie dbać o cerę, ja swój trądzik wyleczyłem jakimś peelingiem stosowałem na noc, i twarz myłem mydłem siarkowym - świetnie działa.

nie jem po 18.00 jak idę spać o 19.00 |-) a tak poważnie to uważam, że należy jeść jak się jest głodnym jak nie jeść po 18.00 jak się idzie spać np o 23.00? cały dzień posiłki co np 2-3 godziny a tu nagle taka przerwa i to na całą noc? Zmieniony przez - maceek w dniu 2012-07-21 09:44:34

[...] ci ta redukcja staneła w miejscu to wtedy mógłbyś spróbować w ten sposób, np. węgle w każdym posiłku w małych ilościach + w posiłkach około treningowych większe ilości + na noc bez węgli. Ale to już kwestia indywidualna, przeczytałem że ci ciężko schodzi tłuszczyk z opornych miejsc więc rzuciłem taką propozycję. Będzie kiedyś potrzeba to pewnie [...]

[...] po? czy odczekać chwilę?) Przed treningiem: BCAA 10g + HMB W trakcie treningu: BCAA 10g Po treningu: mono 5g + carbo 40g + białko 40g + HMB (w jednym shakerze) Na noc: HMB Przez pierwsze 5 dni brałbym po 10g mono, potem j/w. Wszystko jest w porządku? Z góry dzięki za odpowiedź, Pozdrawiam. Zmieniony przez - naimad99 w dniu 2012-07-21 [...]

Dzięki, sog już poszedł :) Czyli 5g rano, 5 przed trenigniem, 5 po i 5 na noc?