noc

[...] Bear Complex: 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg http://www.youtube.com/watch?v=8hWtNg7rc4Y&feature=youtu.be Rano na czczo 30 min aero. http://www13.zippyshare.com/scaled/15833287/file.html Przed aero i kompleksami: 2 caps Thermo Fusion, 10g bcaa Po aero i kompleksach: 1 ml HMB Na noc: 7 caps Black Devil

Jak dorzuce warzyw to nie będzie za dużo węgli (troche warzyw przed treningiem bede jesc bo udko bedzie w warzywach gotowane)? na noc nie powinno się czysto białkowego posiłku jeść? Zmieniony przez - raden123 w dniu 2012-06-17 17:42:41

[...] opalona, gorąco, nogi nie chciały współpracować... ale było super. Suplementy – dawkowanie Iso – vit – podczas treningów 10 ml + 750 ml wody TermalStack Extreme – 2 tabletki przed treningiem + 2 tabletki przed posiłkiem L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml na noc Heppalife - 25 g. Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-06-17 18:51:48

[...] wywal i dał bym tu jakieś mięcho + źródło tłuszczy + warzywa III - ryż, kasza, ziemniaki + mięcho (wołowina, wieprzowina, kura) IV - to samo co wyżej (tuńczyk i wędzone max.2-3 w tygodniu) V - tu daj twaróg + oliwę na noc i podaj wgl wyliczenia btw z tej twojej dietki i zapotrzebowanie twoje Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-06-17 21:02:14

przez noc miałem jakoś źle położoną głowę i teraz szyja/kark, boli ;p

%-) zawodowe tez na ch** sie nadaja. kiedys pracowalem chwile przy lopacie przy budowie drog. w jedna noc nauczylem sie wiecej niz przez 3 lata technikum(wtedy bylem w 3 klasie) :)) wiekszosc sie nie przydaje bo uczyles sie czegos innego a robisz cos innego mimo ze zawod ten sam co profil szkoly. taki w polsce program nauczania{{:-(

[...] klasyczny 4 x 5 - 31, 39, 46, 46 Wyciskanie leżąc głową w górę 4 x 5 - 31, 38, 44, 50 Martwy ciąg 4 x 5 - 63, 75, 88, 100 + Brzuszki na ławce skośnej 3 x 50 Sobota noc Przysiad klasyczny 4 x 5 - 31, 39, 46, 54, 3 x 63, 8 x 46 Wyciskanie leżąc 4 x 5 - 25, 31, 38, 44, 3 x 51, 8 x 38 Wiosłowanie oburącz 4 x 5 - 33, 41, 50, 58, 3 x 68, 8 x [...]

SpAiro_ ...ty czasem tolerki juz nie masz wyrobionej ? ..clubbing) jak w noc idzie 15ml to wiesz; ...tak masz rację ,jak z alko; ja nie pije w ogóle alko ,w ogóle ,ale wczoraj testowo zrobiłem sprawdzianik malutki; jako ,że 150ml GBL już poszło ,i narazie robię przerwę bo to dziwne wstrzymywanie elektrolitów /sodu? mnie już wQrv max ,więc [...]

[...] efektu dopełniła rygorystycznie przestrzegana MOCNO REDUKCYJNA , ale wyposażona w WYSOKOGATUNKOWE produkty , zbilansowana DIETA z wplecionymi w nią SUPLEMENTAMI ( BIAŁKO na noc i BCAA okołotreningowo) . Jak widać w INBODY z dn.18.06.2012 tabela Muscle-Fat Analysis / porównując z INBODY z dn.12.04.2012 ta sama tabela/ przy całkowitej utracie [...]

[...] Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps przed tren HMB - 1ml rano na czczo, 1ml po tren BCAA 13g przed tren Black Devil - 7kaps na noc NAC - 4kaps O3 - 5kaps http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/trening.jpg A1. Wyciskanie siedząc 6p 18/18/18 A2. Podciąganie sztangielek do brody 12p 14/14/14 A3. [...]

[...] to co podadzą (białe pieczywo, makarony itp.)? Nie będziemy mieli dostępu do lodówki, ani kuchni więc moje plany że zrobię sobie jedzenie w pudełku i będę trzymać w zimnym nie wypaliły... Zostaje mi kupowanie tuńczyka na noc, wędzonych ryb i orzechów, jednak jak wyjdziemy z pensjonatu koło 8 i wracamy o 20 to trzeba w tym czasie coś jeść.

a twarogu czy serka wiejskiego byś nie wcisnął jeszcze gdzieś przed snem ?? Na noc wolno wchłaniające białko by się przydało.

Nie wiem , nie przepadam za bardzo za serkiem wiejskim ,ale zobaczę , raczej dam rade upchnąć jakiś twaróg na noc.

tak tak rozumiem to bylby idealny zamiennik na posilek na noc bo niestety nie jestem fanem tunczyka i twaroogu :) Dziekuje za szybka odpowiedz

hmm tej oliwy badz tluszczu to ile ml czy poprostu tak zeby bilan b/t/w sie zgadzal tak ze jesli dam powiedzmy na to wiecej na noc to odjac z innego posilku zgadza sie ?

1. Czy sos sojowy jest produktem którego należy unikać w diecie? 2. Czy jedzenie na noc np kończę trening, potem carbo+białko i po chwili normal posiłek przed samym snem to złe rozwiązanie? 3. BCAA, EAA czy aminokwasy przed posiłkami? Co najlepszym źródłem aminokwasów? 4. Są obecnie jakieś przedtreningówki które są lepsze od S.A.W treca z [...]

[...] treningu zabrakło czasu na aero. http://www13.zippyshare.com/scaled/15833287/file.html Przed aero i treningiem: 2 caps Thermo Fusion, 10g bcaa Po aero i treningu: 1ml HMB Na noc: 7 caps Black Devil Bcaa z Hi-Teca pomału się kończy, max do środy starczy. Dlatego że zamówiłem sobie puszcze bcaa od sfd :-)) Zmieniony przez - muzzy17 w dniu [...]

podbije Ci wtedy bardzo dużo kalorii, jak po czymś takim nie przytyjesz to chyba tasiemca masz, na noc 250 g twarogu, rano z 6-8 jaj+100 g płatków, ale owsianych, w ciągu dnia 4-5 razy mięcho+100 g ryżu/kaszy/makaronu+oliwa, po treningu 100 g gainera, jedz tak przez miesiąc i gwarantuję Ci że zobaczysz różnicę

Do 4 liter, to nie dieta. praktycznie same węglowodany, owoce na noc ? posiłki w postaci kanapek czy też owocu z jogurtem można między bajki wsadzić . http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html tutaj znajdziesz wszystko co należy wiedzieć o odżywianiu, poczytaj podwieszone posty i dopiero wtedy spróbuj coś wykrzesać. a jeżeli ćwiczenia ułożył [...]

Do 4 liter, to nie dieta. praktycznie same węglowodany, owoce na noc ? posiłki w postaci kanapek czy też owocu z jogurtem można między bajki wsadzić . http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html tutaj znajdziesz wszystko co należy wiedzieć o odżywianiu, poczytaj podwieszone posty i dopiero wtedy spróbuj coś wykrzesać. a jeżeli ćwiczenia ułożył [...]