noc

Możesz mi wierzyć, albo nie, ale na tym zdjeciu co wkleilem jest okolo 40 cm Na luzie mam kolo 39. Nie sugeruj sie tym, że ***alem mietka, bo tak naprawde wiekszosc poszlo mi woda. Dobra była akcja, przytrułem sie cyzms na cyklu, i cala noc rzugalem i biegunke mialem. Po jednej nocy - waga 2 kg w dol

mam obrzydzenie do jedzenia po wczorajszym dniu... moja misencja : (zapisze, to mi wstyd bedzie dzis jesc miod ze sloika na noc ;PPP ;D) 1. rano: jajo, wafel ryzowy, 50g kury (tu wlasnie to widac) + mega micha salaty zielonej WF W SZKOLE - raptem z 20 min brzuchow,wielkie rzeczy, ale nie gardze, spoko byly :D 2. wafel ryzowy i 50g kury 3. [...]

[...] dobrze, że zauważyłeś , że pomyliłeś dział :P Sniadanie powinno być bardziej kaloryczne , bo wychodzi na to ,że śnaidanie ma najmniej kalorii, a powinno mieć najwięcej. Na noc dodaj tłuszcze i dlaczego do każdego posiłku dodajesz węgle ? Ja bym dał na śniadanie i przed i po treningu tylko. I zmniejsz węgle , a zwiększ białko i tłuszcze , [...]

[...] wloskie 30g warzywa witaminy III posiłek: kurak 150g brokuly oliwa 15g 1x tight IV posiłek: wedzona makrela 150g ogorek Kolacja: serek wiejski 200g pomidor calcium 2x omega3 Na noc 3xZMA Wrażenia: Aero dzisiaj niestety nie bylo, pogoda coraz gorsza a na skakance jeszcze nie umiem skakac Zmieniony przez - SILCE w dniu 2010-01-21 19:17:41

przejadam bez problemu. 5 rano... nie spałem całą noc, wróciłem do domu po południu i od razu zasnąłem, dopiero wstałem. pzdr/

szybko wchlaniane czyli nie nadajace sie na noc, no dobra dzieki porownam i zobacze :)

[...] mealach ale to zapewne zalezy od organizmu. Popraw mnie jesli sie myle. \ Widzisz ja mam bariere psychiczna przed cheat mealami :P Bardziej mnie martwi spozywanie twarogu na noc.Czytam co raz czesciej ze laktoza powodu zlogi w jelitach itp. Wyeliminowal bym chetnie,ale nie mam zamiennika. Jedyne co mi wchodzi to TUNA + OLIVA ale znowu rtec 7x [...]

jakby miala zapalenie krtani jutro w klubie fajna impreza sie szykuje Single Party biala branzoletka na jenda noc czerwona na stale czarna zajety

[...] +60-90min = 30g whey Po treningowy: Ryz 60g Kurak 150g warzywa Kolacja: Kurak 200g Chleb wieloziarnisty 4sztuki Warzywa Oliwa 20ml Orzechy 30g SesaGlow 2kaps 0-3 2kaps Na noc: Jajka 2sztuki Egg protein 30g Mleko 80ml Oliwa 20ml SesaGlow 2kaps 0-3 2kaps TRENING Nogi: 4-ro glowy Przysiady 4-6 powtórzeń w 5-6 seriach [...]

[...] to że mi utknęła to bym się chyba nie podejmował operacji. Zastrzyk znieczulający w kręgosłup powoduje okropny ból ( do dziś czuje to miejsce przy schylaniu ). Później cała noc pooperacyjna jest dla Ciebie najgorszą w życiu zaraz po tym jak przestaje działać "głupi jaś" haha Byłem zszyty najzwyklejszą metodą bez siatki. Dzień po [...]

[...] jej znów męczyć po poniedziałkowym treningu). Godzine treningu tez raczej powinienes postrac sie przesunąć o kilka h wczesniej (jeśli oczywiście jest taka możliwość) Co do diety: Jogurty i przetowry mleczne nie są dobrze przyjmowanym produktem przez organizm w czasie dnia ( tego typu rzeczy raczej powinno sie jadac na noc przed spaniem)

nie pytaj tylko bierz ja mam jutro wysoki i sobie pozwolę i zjem aż 50g owsa ale jabłuszko też wleci,bo fasoli nie ugotowałam dobra idę tym razem dobranoc kija na noc

no o 19 trening, przed meso, jak jeszcze dowali clouta, trzecia w sumie porcje kreatyny z dodatkami na noc to bedzie git sie spało

[...] przeraza mnie to ze smakuje mi surowa ) surowej troche, gotowanej tez troche, nie wiem ile, pewnie ... 50gram! haha:) ulubione 50gram pozarlam do tego ze dwa jajca na noc, orzechy (teraz to byl slonecznik bodajze) salate zielona pol glowki z tego co pamietam, ale to wczesniej sorry ze moja micha taka spontaniczna, ale serio mi sie nie [...]

Schodząc niżej puszczają mi plecy - tu będzie wina braku rozciągania po treningu prostowników oraz dwugłowych uda. Przyłóż sie do tego a plecy nie będą puszczać. Filmiki ocenię wieczorem teraz nie mam mozliwości Zma na noc super sprawa polecam głęboki sen czyli regeneracja na maxa

Witam czy posiłek przygotowany wieczorem do szkoły w pojemniku przechowywać przez noc w lodówce czy nie? może i głupie ale mnie to zastanawia...

Witam mam 15lat ćwiczę na siłowni dopiero pierwszy miesiąc ... Wcześniej jakiś rok temu miałem stycznośc z Siłownią około 3 miesiące głwównie zabawa... Teraz zacząłem poważny trening + dobrałem odpowiednią diete (moim zdaniem) Jestem MEZOMORFIKIEM. Wymiary: Wiek: 15lat Wzrost: 187cm Waga: 72,2 Biceps: 31,5 Klatka Piersiowa: 96cm Obód w pasie [...]

Ja jutro do pracy pewnie jakieś malowanie będzie xD to barki będą ćwiczone Bo łapy non stop w górze a potem trening Plecy i Biceps I na noc na Kręgle jeszcze hah umnre chyba

Zgadzam sie z adzikiem. W LO co chwila jakis sprawdzian a teraz na polibudzie nic nie bylo przez caly semestr a teraz 7 kolosow, zerowek itp w tygodniu przed sesją :/ Chociaz jescze nigdy mi sie w zyciu nie zdarzylo zarwac noc przez naukę. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-01-22 15:47:16

boze, umieram! na szczescie koniec, cd kucia w niedziele. w pon kolos. poki co ide spac, noc odespac trzeba. miska do dupy, wszystko do dupy:P zywie sie jajami i orzechami, warzyw w domu nie ma, nic nie ma;P miesa sie nie chce zrobic, a co mialam,zjadlam w nocy;/ ale czego sie spodziewac :P jedyne o czym mysle to spanie. spalam dzis 1,5h;/ dzis [...]