noc

oj u nas na pierwszym meczu będzie sie działo, a wszystko przez wczorajszą noc.

nie mozna mowic jakie bo to kryptoreklama bialko na noc ma czas zeby sie przyswoic moze byc bialko serwatki, moze kurze, moze byc tunczyk w wodzie

hmm tak ale ktore najlepsze ?? chodzi mi glownie zeby sie cala noc rozkladalo w organizmie ??

no np. na noc i gdzie tam ci w diecie brakuje

[...] min. normlany posiłek (zawerajacy odpowednie ilosci białka , ww, t) DNI -N-I-E-TRENINGOWE : --------------- - 5g rano na czczo + 30-50 gram wegli prostych (sok gronowy / glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na noc(-bez glukozy jako ze moze sie odlozyc w postaci tluszczyku ) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-07 14:08:29

Ja mam białko Treaca WPC i jestem z niego zadowolony. Na noc łącze je z gotowanymi jajkami gdyż serwatka się szybko wchłania.

Na noc najlepsze jest bialko dlugowchlanialne - Kazeina i jej mixy z serwatka. Ale mozesz kupic bialko jajeczne lub zmieszac je z serwatka i tez bedzie b. dobrze. Masz np gotowe takie bialko - SP80 (mieszanka jaja z serwatka)

Więc tak: ogólnie jest ok ale: przesuń częśc węglowodanów na posiłek przedtreningowy i potreningowy tak żeby w posiłku przedtreningowym było ok 20-30ww więcej (w potreningowym to samo) Poza tym dorzuć zdrowych tłuszczy do diety. Na noc na Twoim miejscu zrezygnowalbym z węglowodanów ponieważ jesteś już dość zalany.

[...] włozyć do reklamy.W praktyce organizm skorzysta zarówno z synplexa jak i extensora czy sojavitu w tym samym stopniu.Czas wchłaniania nie ma tu specjalnie nic do rzeczy podobnie jak współczynnik bv. Kazeina?A czemuż to ma być ona najlepsza na noc?Bo długo się trawi?To nie jest najzdrowsze chyba rozwiazanie..Katabolizmu nie powstrzyma.. Pozdro.

Ostry katabolizm dopada nas przed i po treningu, rano oraz w czasie snu. Wtedy nalezy zastosowac antykataboliki im ich wiecej tym lepiej, wszystko zalezy od funduszy. Na noc mozesz lykac porcje proteiny. Ogolnie przed i po treningu tez, od razu po wstaniu z lozka mozesz zapodac 4-6 g aminkow calodziennych.

Na noc białko, po trenigu gainer. Ilość dziennej racji z odżywek nie jest ograniczona, ale zasadniczo powinno to być około 60 gram dziennie.

Ja bym brałWPC po trenigu, a soję na noc.

GAINER to zależy od braków w diecie, ale standardowo DNI TRENINGOWE 2 x 50gram między posiłkami i 70gram po treningu NIETRENINGOWE 2 x 50 gram między posiłkami Białko to zależy od braków w diecie, ale standardowo 30 gram po trenigu i 30 gram na noc.

ok dzieki ale jak ja godzine po treningu to u mnie 22:00, 23:00 takze ryz z piersami odpada na noc a te platki moga zostac z mlekiem albo np. tunczyk z chlebkiem razowym ??

Zależy jeszcze o której kładziesz sie spać. Jeśli godzine po treningu (22:00) zjesz posiłek, może być ten tuńczyk z chlebem razowym, i położysz sie za dwie godizny spać, to może taki posiłek zostać. W przeciwnym razie gdy od posiłku do pójścia spać są mniej niż dwie godizny, radze sporzyć jedynie białko na noc (sam tuńczyk, czy białka z jaj).

Jak masz problemy to na czas kreatyny szczególnie warto uzupełnić dietę. Wybór gainerów masz duży, dla mnie jak na razie liczą się dwa Trec XXL i Hitec SMP Do białek to już masz większy wybór ja bazuję na serwatkach (Trec, Extensor), ale na noc dobry bedzie Ovopol jak i mieszanki (Hitec 90)

SP 80 to dobre białko 'na noc'.

na noc bierz jakieś inne białko (serwatka za szybko się wchłania). bierz je niezależnie czy ćwiczysz danego dnia czy nie. carbo w czasie treningu Ci nie zaszkodzi, ale uważaj z ilością.

[...] http://www.sfd.pl/temat115341/ dloogosc cyklu zalezy od uzykanych efektoow - u ciebie powinien on trwac nieco ponad miesiac; zacznij od mniejszych dawek i nie bierz na noc /najpoozniej~4 godz. przed snem/ "Prosze niemyslec ze jak nierozpiszecie mi cyklu to niewezme efki,ale wasza porada pomoze mi przezyc lub oszczedzi przedawkowania [...]

albo uzbrojić się w WPC i brać na noc 30 gram, przed trzeningiem 15 gram i po trenigu 30 gram.