noc

gainiera na noc nie polecam.. chyba,ze sie chcesz zatluscic ... reszte zostawiam "specjalistom" ;)

Dieta jest 5 dni w tyg na 100%, wczoraj byłem na imprezie cala noc, ogolnie w ten dzien malo jadlem, i dzisiaj rano 73kg po sraniu i laniu;p raczej nie istnieje możliwość ze schudlem przez 1 dzien? może poprostu mało w załądku zalegalo? wypowie sie ktos;/

[...] osób chętnych do pomocy. Trochę źle się chyba wyraziłam pisząc, że lubię sport, chcę być zdrowa i mam mało czasu bo studiuję. Zaraz to wyjaśnię ;) Mam mało czasu czyli jednocześnie studiuję, uprawiam sport, pracuję i udzielam się społecznie - najczęściej wychodzę z domu ok 7:00, a wracam ok 22, po czym zarywam noc bo okazuje się, że mam [...]

No nie wiem, za dużo laktozy jak na noc... Ja zresztą wolę smak oliwy w twarogu

[...] Najlepsza jest oczywiście woda ale możesz pić soki warzywne( np, jednodniowy z marchewki-słodziutki i pyszny), niewielkie ilości mleka i soków owocowych w ciągu dnia (nie na noc), zieloną herbatę. Osobiście polecam yerba mate(napar z ostrokrzewu paragwajskiego). Jest świetną alternatywą dla kawy(zawiera mateinę-pochodną kofeiny), wspomaga [...]

[...] oliwa z oliwek - jedna łyzka! ---------------- 21:30-22:30 ryz - 100g kurczak - 80-100g ---------------- 23:00-23:30 Białko SP80 - jedna porcja. oliwa - 1 łyżka (ponoc tłuszcze są na noc całkiem ok). ---------------- Hmm, i jak? Tak sobie jeszcze gdybam czy nie dodac troszke tuńczyka przed snem?? Zmieniony przez - Kamaze w dniu [...]

naniosłem ci dobre poprawki ty zrobiłes swoje.Napisałem ci ze chleb razowy to ty się pytasz czy zamienić na jakiś inny.Na noc Sp nie nadaje się za bardzo. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-01-29 11:46:03

Zacznij JEŚĆ! Jedzenie do poprawy, kanapki to sredni pomysł, szczególnie na noc ale kto co lubi. Dział Odzywianie posty podwieszone - tam się udaj i poczytaj. Plan słaby, napisz jak wyglądał twój ostatni plan i jakie odczucia/efekty po nim. Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ?

[...] w tej zabawie. Podstawa to żarcie/odżywy/trening/regeneracja Daj odsapnąć brzuchowi bo go zajeździsz :) dowal raz w tygodniu za to z ciężarem. Łyżka stołowa będzie sii, zwłaszcza na noc co spowalnia wchłanianie białka . Witamina c i b compex oboiwiązkowo- więcej białka więcej trzeba . soga powiadasz? ;) jedno pytanko, czemu akurat winko?

Ja bym ***a*ł po 100g ale wtedy pucha starczy Ci na 13dni jak bedziesz 3 razy dziennie.A na noc to bym go nie pił w sumie...

[...] padło, hmm co jeszcze.. noo i wszystkie produkty isostara jak np recovery, long energy(na długi trening pije... tak 160-220km) zwykły isostar na 60-80km na siłe.. aa no i na noc : ampułke 25ml multipower super amino liquid. ja robiłem jeszcze cykle(ostatni dzień cyklu 2 tyg przed wyścigiem (gdzie mnie biorą na kontrole antydopingową) :kortyzol, [...]

Niech robi co chce - każdy uczy sie na swoich błędach - jak sie przetrenuje i niebędzie miał przyrostów to zapragnie coś zmienic i w tedy dojdzie do odpowiednich rozwiązań ;) Nie zebym niechciał pomóc ale początkującym trudno sie przyzwyczaić do treningów 3-4x w tygodniu - myślą ze 7x to będzie super a regenracja starczy przez noc

na razie są 2 prace - smpa i meraviglia. czas do dziś do północy. z mojej strony wyniki będą od razu po - jade całą noc pociągiem więc posprawdzam. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-24 18:44:35

[...] przed i po treningu i 5g w nietreningowy kiedy cchesz 1 ja poza wpc nie wychodzę, jak chcesz to allnutrition teraz wypuścił miks izolatu z wpc 2 dziwne, ogólnie białka na noc nie trzeba a jak już to i wpc styknie 3 zależy jakie brakim, mozesz wsyztsko upchnąć po treningowo, w nietreningowy jak też spozywasz mozesz jakieś danie z [...]

[...] W kazdym posilku masz miec bialko.Okolotreningowo twarog sie nie nadaje,bo wolno sie wchlania. Dodaj tluszcze oprocz okolotreningowo (lub mala ilosc przed treningiem) Dodaj zrodla wielonienasyconych tluszczy. Postaraj sie jesc mniej przetworzone rzeczy. Na noc samo bialko lub bialko+tluszcz Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-11-05 20:59:27

No ja tak czy inaczej będę walczyć ze sobą przez minimum 3 miesiące, bo moje galaretowate ciało woła o pomoc. Fajnie Ci z tym spaniem. Ja już nie pamiętam kiedy ostatnio przespałam całą noc. Najgorzej jak budzę się około 3-4 godziny i włącza mi się "myślenie", wtedy 2 godziny wyjęte ze snu.

Piękna kobieta, sog "Ty przyszłaś jak pierwsza letnia noc i wniosłaś pogodę w me dni."

Łukasz co do podania po treningu zgadzają się wszyscy i jest to jakby część wspólna schematów. Jaka jest różnica w podawaniu rano nadczo, a podawaniu na noc? Skoro zadaję takie pytanie to nielogicznym jest zakładanie, że zasobność kieszeni mi na to dawkowanie nie pozwoli. Cykl ok 6 miesięcy. I jeszcze jedno czy tylko schemat 5on/2 off czy może [...]

nie za malo ?? bo gh moge dokupic myslalem o 5j 3 po treningu domiesniowo i 2 na noc i novorapid do tego Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-01-21 22:11:18 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-01-21 22:12:38

b-50 2po tren i 3 na noc z ta novorapid opisze pozniej bo zmiatam na koncert PINK FLOYD