nie złapie cię sraka na noc a ze szkołą temat był setki razy wałkowany na poczatku cuzłbys się niezręcznie potem byłbyś wrecz dumny że nie jesz gówna jak inni to robią kasza... keidyś nie mogłem jej wąchać teraz uwielbiam :-0
Łukasz moja ,,dieta" to raczej wskazówki żywieniowe, ser lub tuńczyk na noc, ryż + kurczak przed i po treningu słaby jestem w te klocki ale staram się szukać wskazówek i możliwie wcielać je w życie
[...] potrzebuje konkretnej paczki suplementow ktora pomoze mi w uzyskaniu masy miesniowej + rzezby. potrzebowal bym napewno jakies bialko na dzien (mysle nad ostrowia) bialko na noc no i cos w stylu kreatyny hmb lub cos innego. Na rynku jest tyle tego wszystkiego ze juz zgupialem zdania na temat tych supli sa podzielone wiec prosze o nakierowanie [...]
zakładaj gg:* napisałem że ide jeść i ma czekać Okiej poczekam :d mamy cała noc bo mam wolna chate hehe wczoraj napisała kiedy sie widzimy?:D jednym słowem napalona w chvj
Twaróg wystarczy spożywać w jednym posiłku dziennie , konkretniej na noc. Problem wsadzic go w mikser i zmiksować z odrobiną wody? Wypijasz jednym łykiem i nie ma problemu . Uwierz , że człowiek przyzwyczaja się do wszystkiego. pijąc kiedyś tak na siłe , polubiłem twaróg do tego stpnia , że jem go teraz normalnie. Po prostu wieczorami jak by [...]
Libos Na noc faktycznie, lepiej owoców unikać. Ja często spożywam twaróg na drugie śniadanie, dlatego że mam między nim a obiadem dłuższą przerwę i w tym czasie nie zawsze moge zjeść posiłęk. Wtedy własnie wcinam wersje z owocami. Zmieniony przez - smuk w dniu 2009-08-25 21:07:51
Do urozmaicenia mozesz dodac wolowine, wieprzowine (nie za tlusta), bialko z odzywki(do 1-2 porcji dziennie, najlepiej tuz po treningu, jako zamiennik twarogu na noc). powodzenia
Wiem,słyszałam ale dzięki za info :) Tylko że bierze już tydzień chyba i poprawy nie widzę :( :( Jeszcze w dodatku temp. z 37 powiększyła się na 37,5. Ale nadzieja że wieczorem i na noc spada...
[...] + ok.150 g kuraka(+pomidor) Potreningowy 18.00 : ryz bialy, ok 150g kurczaka Wieczór 22.00 : ser biały 250g(+Pomidor, ogorek) Dzisiaj dodalem juz oliwe do sera z warzywami na noc(dzieki za rade). Brak ryzu brazowego musze nadrobic. Sprawdzalem dzisiaj moja wage i wydaje mi sie ze idze to w dobrym kierunku dlatego nie bede narazie obicinał W/W,
[...] wg mnie to juz przegiecie, a tluszczu moznaby dorzucic do tego grama na kilogram chociaz. sluchaj bolka1970, dobrze prawi ja cie pochwale za posilki okoltreningowe, na noc serek zastap twarogiem z rana i bedziesz mial juz 3 dobre posilki. wywalic chleb jak bylo juz mowione, nie przesadzac z odzywka bialkowa, wstret do ryb oszukac [...]
[...] tluszcze(poza potreningowym). zatem dajemy oliwe z oliwek, olej lniany, siemie lniane, orzechy wloskie, nasiona typu pestki z dyni itp. po treningu musza byc wegle. na noc nie boimy sie jesc oliwy bo na pewno nie odlozy sie na zapas. pij poza herbata/kawa rowniez sama czysta niegazowana wode. mam nadzieje, ze nie zapedzilem sie zbytnio z [...]
[...] SUMA: 51 5 93 625 IV Posiłek (to samo co III) V Posiłek B T W kcal Twaróg półtłusty 125g 22 5 4 150 B T W kcal Łączna ilosc: 198 94 302 2839 Zapotrzebowanie: 194 97 299 2842 Nie wliczałem warzyw. Proszę o korekty. (Myslalem o przesuniecu oliwy z oliwek na noc? hmm? )
PLasky - ja Ci powiem tak. Tez robilem swoj pierwszy "cykl" na dwoch butelkach i w trakcie tak mi sie podoboalo, ze kupilem trzecia dawki pierwsz ytydzien po 2 potem do konca 3. na jeslien planuje zrobic cykl i 4 na noc dawkowac
[...] ważne!) i niech to bd ryż biały/kasza jaglana/ lub kasza kuskus, do tego może być twój tuńczyk, ale bez oliwy i twarogu mam nadzieję, że pomogłem pzdr :] aha i jeszcze na noc przydałoby się jakieś białko oparte na kazeinie lub po prostu twaróg z oliwą i warzywami 30 minut przed snem, to ochroni twoje mięśnie przed katabolizmem... Zmieniony [...]
[...] kapsów AAKG przed treningiem 5 tabsow BCAA przed treningiem 10 kaspow Gluty t6 odrazu po treningu CARBO odrazu po treningu Porcja WPC 30 min po w/w suplach po treningu ZMA na noc 4 kapsle. DN: 5 g mono rano 10G CP popoludniu Pod wieczor areoby rowerek: 10g gluty przed areobami WPC odrazu po areobach ZMA na noc 4 kapsle. Moze tak byc cos zmienic?
[...] i po trenningu carbo do treningu tylko amino po treningu i po szamce 2 razy dziennie szoka przed treningiem anabolic halo po treningu i 2 godz potem bialko do obiadku i na noc. co o tym myślicie ?? mam za soba juz nitrobolon duzo kreatyn bialka roznego typu gainery aminokwasy itd tylko wszystko bralem nie razem oddzielnie chce sprobowac [...]
witam mam pytanko czy brac storma na redukcji?? skonczylem cykl storma 3 tyg temu zostal mi jeszcze i nie wiem czy brac ponownie aktualnie biore animal cutsa bcaa i bialko na noc czytalem na waszym forum ze na redukcji lepszy jest jablczan, napewno nie jest wskazane branie mono ale czy mozna brac stacka nie wiem pozdrawiam i z gory dzieki
witam mam pytanko co byscie mi polecili jako bialko na noc i po treningu wiem tylko ze po treningu izolat serwatki 2 pytanko dotyczace stacku przedtreningowego bralem juz kiedys shock therapy jestem teraz w okresie redukcji trening p&p dieta tez oczywiscie jest
bialko na noc? a jestes pewien ze chcesz pic bialka przed snem? zjedz dobrze ukierunkowana kolację. a jak juz chcesz cos z bialek- to wez produkt z dodatkiem jaja i/lub kazeiny np sp80, czy night proteinblend. po treningunie musisz pic izolatu, mozesz pic koncentrat albo mix bialek, a mozesz zjesc wolowiną z ziemniakami drugiego pytania nie [...]
Koniec wakacji, sezon już za nami, a w przyszłym roku będziemy pakerami!
