noc

tłuszcz na noc nie ma za zadanie wybałuszać (co to za słowo w ogóle) bebzona (to też) tylko poprawić wchłanialność białka. poza tym nie mówimy tu o tłuszczach trans tylko oliwie lub orzechach. ja nie wiem jak teraz wyglądają Twoje obwody, bo 90 kg i staż miesięczny zastanawiają. może Ty potrzebujesz redukcji, a nie diety na masę. btw. w diecie [...]

[...] zamula wchodzi :) W takim razie 1-16 cypio 375/ 500? week ,co 5 tygodni hcg, na koniec badania i 10 dni po 10tys hcg 2500 e3d i 3 dni po ostatnim hcg clomid 20 tab jedna na noc Spalacz z joszka jakis sklepowy ? jesli chodzi o nogi to jasne, biore sie pelna para. 120 robie serie wiec na raz mysle 150 co i tak wiem ze jest kiepskim wynikiem no ale [...]

[...] w przedtreningowym kurczaka zamiast tego twarożku jak już zauwazyles niżej z nim. w potreningowym rybke na urozmaicenie możesz kolecja bez chlebka, do twarogu oliwe na noc no i zarzuc gdzieś orzechami włoskimi na II sniadanie wywal twarozek, jajka starcza raczej. Ogólnie chyba za duzo ci bialka wyszlo (ponad 200), staraj sie dac ok. 2.4 [...]

na II śniadanie wywal twaróg daj go na noc zamiast jajek, w przed treningowym i potreningowym wg. mnie mozesz zmniejszyc filet z kurczaka do ok. 100g a nie po 150, i juz masz mniej bialka pzdr.

[...] bardzo sie nie otłuscilem), na lawce +13kg. Ten cykl to ma byc przede wszystkim budowa suchego miecha i zgubienie troche fatu. Stad postanowilem nie ładowac w siebie na noc kolejnej porcji węgli złożonych, tylko samo białko. mysle jeszcze nad pewnym kompromisem, typu: po treningu carbo, 30 min pozniej 1/3 torebki ryzu + odzywka bialkowa [...]

[...] amatorzy wyrzucają żółtka Jadaj całe jajka, bo z żółtkami wyrzucasz najbardziej wartościową ich część. Przed treningiem serwatka i owoc? Powodzenia. Na takim jedzeniu to możesz sobie na stepperze potrenować, ale porządnego treningu nie masz szans zrobić. Z ostatniego posiłku wywal chleb. Węglowodany nie są na noc potrzebne. Dodaj za to tłuszcz.

Wiadomo jak jesc to tylko na noc a skad ty te 0,5kg wziales? Ja tez nie jem ale IMO musisz sprawdzic co na tobie dziala a co nie jednemu przeszkodzi a drugiemu nie

[...] z pracy dosc pozno, trening wykonuje okolo godziny 21:00, czyli analogicznie potreningowy posilek jem okolo 22:00. Spac chodze 23:00 - 0:00 a wstaje o 5:00 raniutko. Jesli chodzi o trening rano, nie ma szans ... za malo czasu a za duzo do zrobienia. Dlatego ciezko mi pogodzic posilek po treningowy i na noc ... Jakies sugestie ? Pozdrawiam, D

[...] na porządne stłuczenie :P Do lekarza najlepiej iść jak po kilku dniach samodzielnej kuracji nie ma poprawy lub objawy się coraz bardziej nasilają :P Palce mają to do siebie, że przy stłuczeniach ostro nawalają. Ja polecam ketonal w dzień, a na noc altacet. Ten drugi szybko zasycha i ładnie będzie w nocy działał. 2-4 dni max i będzie prawie dobrze

[...] – substancje przeciwzbrylające, chlorowodorek pirydoksyny (wit.B6 wiec bedzie ich nieco wiecej niz 2 mg ale wg tego co czytam jest to substancja przeciwzbrylająca na pelna naukowa analize sadze ze musimy poczekac na odpowiedz z dzialu technologii choc lykam spokojnie sowje 2 kapsy na noc :-) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2014-06-10 10:01:40

[...] : ryż + jakieś mięso może być też pierś chodź to ci się przeje. 2 razy to samo (zastapilbym ten posilek 100 g makaronu +200 g twarogu poltlustego+ jogurt naturalny) na noc ;ser twarogowy 200 g lub tez 60 g odzywki Co do suplementow polecalbym Tobie kupic bialko wysokoprocentowe Whey Protein 80% Kazein ,Met-Rx WHey Protein (opakowanie [...]

[...] cwiczyc w co ewatpie ;] i jeslki proponujes zmu kreatyne jako zamienniki psoilkow to gratuluje ..a bialko watpie zeby zastapilo mu caly psoilek chyba ze ten twarog na noc ...;] a co do diety dobrze ci rozpisal co jes w miare:) warzywa w kazdym posilku zwyjatkiem okolotreningowych ;;) a co do dozywek to ja k nie mozesz wogule zjesc [...]

Załaduj węgle na noc w dniu poprzedzającym trening. Rano bulletproof coffee U mnie przy crossficie sprawdzało się idealnie - było pobudzenie po kofeinie, nie było ssania z uwagi na tłuszcze i odrobinę białka, nie czułem żadnego dyskomfortu związanego z pełnym żołądkiem. Nawet najbardziej dynamiczne ćwiczenia i ewolucje (a jest ich trochę przy [...]

[...] łeb natrzaskany omką i metką, taka osoba nie powinna być tak rozpoznawalna w sporcie.Saleta jest jaki jest ale to sportowiec,fighter i ogarniety gość- liczę że wreszcie ostatecznie pokaże Nejmanowi gdzie jego miejsce -na dyskotece "Wixa" w Borówkach Mniejszych na wyprowadzaniu pijanych małolatów za 150zł za noc to jest maks do czego sie nadaje

[...] + pomarancza + 2 sucharki z ciemnego pieczywa z tunczykiem w oleju z 2 oliwkami i kawalkami papryki To na pewno potreningowy zjedz lepiej pierś +ryż brązowy/kasza Na noc twaróg + oliwa z oliwek/orzechy/olej lniany Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne [...]

mauro16 - poczytaj najpierw zanim cos napiszesz - mit o zlym cholesterolu w jajku juz dawno zostal obalony... cholesterol w jajkch nie szkodzi ludziom poza tym jakjuz napisalem - jesli ktos ma tendencje to tycia to powinien uwazac z zoltkami, jesli nie (tak jak ja) to moze jesc zoltka nawet na noc i po w ilsoci 5 i nic sie nie stanie

[...] doświadczenia. Rotuję pomiędzy kurą a rybami i czuję się dużo lepiej niż na samym kurczaku. Co do orzechów, to np w ten dzień co jesz rybę zrezygnuj z orzechów. Zachowasz bilans na tym samym poziomie. Spróbuj płaty śledzia marynowanego w occie kupić. Umyj pod bieżącą wodą i na noc zamocz w mleku. Zjedz na drugi dzień. Pycha i mega wartościowe :)

Lodzian a mój prowadzący twierdzi że dałem mega ciała mam odstawić HCG i walić clomid półtora tabletki na noc wiem że dałem ale musi być z tego wyjście i skoro ty piszesz ze zamalo hcg a on że walić sam clom to coś czuje że zaraz to faja nawet po kamagrze nie ogarnie

nie,mozesz pic spokojnie! co do kcal to musisz to wyczuc ale proponuje na ppoczatek cos takiego 6g wegla na KMC 1,3g fatu na KMC 1,5g bialka na KMC(zwierzece) na noc bialko+fat sciag dziennik VITALMAXA jest w podwieszonych bedzie pomocny

Omlet zjedzony więc można iść robić barki :) Aktualnie wprowadziłam małą zmianę w diecie i węglowodany spożywam tylko po treningu i na noc i czasem przed treningiem wylecą szczątkowe ilości jak dzis 4 truskawki :) /SFD/Images/2016/6/17/d8f08abe186d4fa8b1fdd4ff5b44d2e3.jpg