noc

[...] jeść przed i po treningu. Przed treningiem pełnowartościowy posiłek ( ryż ,pierś ) 2 godziny przed bieganiem . Po treningu Bcaa i białko ,żeby zatrzymać katabolizm. Na noc ZMA -Co mogło by mi ułatwić bieg.(Taktyka) Hmm wydaje mi się ,że jeśli jesteś wytrzymały szybkościowo to powinieneś trzymać się czołówki lub biegnąć swoim stałym rytmem . [...]

W zupełności wystarczy ten Ultimate po treningu. A drugie białko to bym kupił jakieś z kazeiną i pił na noc.

[...] cial dalej wegle na takich jak Ty sie redukujesz ja robie mase zetnij z 40-50g wegli i zobaczysz co sie bedzie dzialo nie wiem kiedy masz trening - ale jesli nie po sniadaniu (a chyba nie) to te owsiane sa nie potzrebne wogole tak samo zastanawialbym sie na jogurtem na noc - albo wogole nawet Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-05 22:46:26

[...] chcesz bialko, choc wiele osob poleca kazeine - z racji iz dlugo zalega na zoladku przez co trawi sie wolniej osobiscie nie jestem zwolennikiem picia odzywki bialkowej na noc, moim zdaniem dobra kolacja zawierająca i bialko i tluszcze i wegle bije kazda odzywkę białkową na głowę. po trzykroć lube lepiej Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

skoro o to zeby odzywka byla jak najlepiej wykorzystana to powinien miec kilka rodzaji bialek jedno na noc drugie po treningu trzecie do calodziennego uzytku prosze i co myslis ze ktos kto cwiczy amaotorsko bedzie kupowal sobie tyle rodzajow bialek.najlepszym rozwiazaniem w takich przypadcha jest jakis matrix bialkowy.

1. -100 mg ASPIRYNA po co aspiryna przed treningiem ? :] pytam bo ciekawy jestem ;] 2. na kolacje powinno sie chyba jesc ser bialy. 3. co daje bialko serwatkowe na noc ? (to est chyba whey protein no nie ? ) Zmieniony przez - Krfc w dniu 2010-11-06 12:35:21

na noc musi byc bialko jesli spozywam twarog? do sniadnia do platkow owsianych dodaje 15 gram system protein z olimpa dla lepszego smaku

a wytlumaczy mi ktos co daje to bialko serwatkowe na noc ? ;] i ile przyjmujesz bialka na dzien ? ;]

[...] = Izolat 40g Obiad: Mięso z piersi kurczaka ~200g Warzywa Kolacja: Mięso z piersi kurczaka ~200g Warzywa keczup 20ml Oliwa 10ml Flaxseed 15ml Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g Mleko lowfat 100g Orzechy włoskie 60g Oliwa z oliwek 20ml 0-3 5k Kcal=3929 Białko=291g (3,2g/kgmc) FAT=192g (2,2g/kgmc) Węgle=260g (2,9g/kgmc) [...]

Po co Ci olej MCT na noc? Weź go przed treningiem albo po. To jest tłuszcz, ale metabolizowany podobnie do węglowodanów, więc ogromna dawka energii, nie potrzeba Ci go w innych porach niż trening. Do trzeciego posiłku dodaj warzywa i tłuszcz. Dodaj tran do stałej suplementacji.

clomid po poł tabletki dziennie(na noc) przez 24dni +do tego jakis boster tescia,po po 24dniach zobaczysz czy pomoze ale mysle ze pomoze

Tuńczyk w wodzie woda zawsze przez noc jest usuwana.

zacznij od 2700-2800 kcal i w kazdy dzien tak samo, białka wystarczy 130-140g, 65-70g tluszczu i reszta węgle, dorzuc mięso, ryby, jaja, bo twarog bardziej nada sie na noc, a wpc jako uzłupelnienie a nie głowne zrodlo białka daj mniej orzechow wloskich, a dorzuc oliwy, dodaj warzyw

Zakładałeś niedawno taki sam temat, po mojemu to za dużo białka spożywasz, sprawdź ile jesz na noc.

Jogurt naturalny jest faktycznie świetnym rozwiązaniem do twarogu na noc - wszystko jest bardziej "miękkie i wodniste", lepiej wchodzi niż sam ser. Z oliwą nie wiem o co chodzi - dajesz na łyżkę, połykasz i nawet nie czujesz smaku przecież. Jak masz jakiś problem to zrób to tak jak z wódeczką łyknij i popij czymś mocnym w smaku np [...]

TomQ-MAG na noc tez wpc ??

[...] że mam idealne wyniki, no prawie idealne (jak na tą wagę) moja nadwaga, sory jeszcze BMI wskazuje otyłość , to przede wszystkim efekt braku ruchu i węglowodanów na noc (czekolada), ale głównie braku ruchu. Ostatnio dużo osób mówi, że "strasznie" schudłam, a to raptem 9 kilo, i wiem, że to zasługa aktywności, po prostu ciało [...]

Nada sie, a na noc mozna dodatkowo ze 100g twarogu zmiksowac i dodac do shake'a, a odzywki tylko z 10-15g do smaku :]

Dieta wązna ale możesz wspomóc ją: Na noc: INNER ARMOUR Super Quad Protein 2000g Gainer: INTERACTIVE Mammoth 2500 / 4400g Amino: CALIFORNIA FITNESS Whey Amino 204 tab./2000mg Kreatyna: American muscle + vanadyl + dextroza Wszystkie próbowałem i polecam.

to wylicz jeszcze węgle i tłuszcze i kcal.ten gainer na noc to dość słaby pomysł. lepiej zamień gainer na drugi posiłek w którym masz twaróg i twaróg jedz jako ostatni posiłek a swoja droga dziwne nazywasz odżywkę 50 na 50 dla mnie to bulk a możesz podać nazwę tego swojego gainera??