noc

Bo gdy spożywasz węgle na noc to odkładają się one w postaci tkanki tłuszczowej (poprawcie mnie jeśli cos namotałem ;) )

akurat wciągam 100g.ww na noc i mnie to nie zalewa ma to pewne zalety co do tej metody

[...] poczatku. Aktualnie biore vitargo isolat bialka po treningu a zwyklym koncentratem uzupelniam w posilkach o niskiej zawartosci bialka i jeszcze glutamina po treningu rano i na noc. Mialem kilka cykli na kreatynach ale bez diety w ciagu tego roku z dieta to mialem jeden cykl schock z stormem i za jakis miesiac znow zaczne ale tym razem horse power

wywaliłbym tego banana na noc, warzyw w ogóle nie widze! dodaj jak najwięcej, najlepiej do większosci posiłków, reszta ok.

Ostatnie 2 dni może po tyle (masło orzechowe ) Wcześniej to nie za bardzo liczyłem, ale jadłem węgle w każdym posiłku w ciągu dnia(w tym na noc) no i waga ciągle spada. Marian, możesz spróbować. Może akurat taka opcja u Ciebie okaże się lepsza niż faszerowanie białkiem Odwiedzam regularnie Twój dziennik i nie uważam, żeby Cię jakoś specjalnie [...]

[...] obliczen i rozkladu btw na kg masy ciała nie mozna nic powiedziec konkretnego ponadto, margaryne zamiane na masło, smietane na jogurt naturalny, szynke na mięso/rybe, zobacz do dzialu kuchnia mzoe znajdziesz przepis na twarog bez owocow na noc (ostatecznie maliny,truskawki mogą byc), koniecznie włącz do diety warzywa, posiłek o 19 do zmiany

[...] dziennik jak prowadze tak będę próbował prowadzić jeszcze lepiej, cały czas się uczę i jest to dopiero mój pierwszy test Siemanko - dzisiaj jakoś się niewyspałem całą noc sie wierciłem Wstałem sobie o 10:30 i zrobiłem śniadanko: - na czczo oczywiście poszło 2 kapsułki kreatyny -6 jajek - 4 żółtka 6 białek -85g owsianki -15g oliwy z [...]

tzn szynka to bardzo chuda poledwica.. Czyli wiecej białka tłuszczy do posiłków i bedzie ok ? Mam jeszcze problem co jeść na kolacje wszedzie piszą że węgli należy unikać na noc a o twarogu moge zapomniec..

tak zma na noc, ale lepiej kupic zincas forte w aptece bo jes tansze. pozdraiwma Zmieniony przez - krzeslo997 w dniu 2010-10-17 14:39:03

[...] Na czczo: *Magna power* 4kaps *Tauryna* 3kaps *Glutamine xplode* 500g- 10g Śniadanie: *Vitamin multiple sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin Po lub w ciagu dnia: *Magna power* 4kaps *Tauryna* 2kaps Na noc: *glutamine xplode* - 10g Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-10-17 18:22:12

[...] jest duzo substancji, które możemy spożyć nieumyślnie. Giczan tyle lat nie wpadł, teraz nie zrobił super wyniku, ska wiecie, że nie wpadł na kofeinie, bo może jechał cała noc i wypil za duzo kawy. A co do zaowdników co maja progres duzy w ch** to wtedy dopiero mozemy gadac i przypuszcac. Nie zakladajmy z góry, że każdy rekordzista świata wali [...]

polecam 5-7 pączkow na noc :) dobrze wchodzi aaa i zapij cola albo 3-4 browarami :)

niezly posilek potreningowy z kreatyna :) brak ww w tym posiku. w sniadaniu brak bialka. margaryna do czego? powodzenia w jedzeniu tunczyka w szkole.napewno dziewczyny cie polubia.nie wiem jaki sens faszerowac sie ww na noc. Plan przekombinowany delikatnie.barki przeladowane na maksa. plecy zla kolejnosc. powodzenia

witamina c 3g czosnek garlicin 2 dziennie polopiryna 2 na noc. taki zestaw jezeli cos juz cie lapie z innych imbir, echinacea, omega 3.

Spróbuj glutaminę na noc, ja tak robię przez cały okres jesienno-zimowy i jest zawsze OK, nic mnie nie bierze. 10 g. Witamina C 1 gram jeszcze do tego i ten garlicin jak sam napisałeś. Jeszcze babciny sposób, który zawsze stosuje, rano wodę z miodem (najlepiej gryczanym) i cytryną. pzdr Zmieniony przez - ergoprox w dniu 2010-10-17 19:28:11

całkiem aldnie wygląda, dodałbym troche tluszczu do bialka na noc i zmniejszył ilosc mleka na sniadanie, reszta cacy pozdr

[...] w ruchu. 8-10 h aero dziennie Do pracy zabieram dwa pudełka po 200 g ryżu/makaronu z mięchem i dodatkami i wracam głodny. Przed treningiem trochę mniej, 150 g ryżu. Na noc normalnie węgle + białko + tłuszcz. Dzisiaj wciągnąłem czekoladę, była pizza dlatego też michy nie wypisuje bo raz ze średnio mi się chce a dwa że nie chce niektórych [...]

[...] kapusta kiszona V. B10/T7/W12 – 151 kcal sok warzywny z jajem poza powyższym: Novocardia, Calcium (Vitrium 1250), Cerutin, Asequrella, Artresan i jak zwykle na noc Glucophage 850x2 i Yasmin, dziś doszły: Linex Forte i Enzyvit BILANS DNIA: B-119/T-84/W-66 - 1493 kcal Stosunek kalorii: B-32% T-50% W-18% Niedziela (17.10.2010) [...]

oczywiscie ze bedzie lepiej. jednak wydaje mi sie ze jeden banan krzywdy na noc nie zrobi jak bilans pasuje. w takim zlozonym posilku wdlg mnie ujdzie i jakby mi sie tak mixowac chcialo - jadlbym i sie nie przejmowal

JOVOVlCH no to ładnie go Vitek urządził . Miejmy nadzieję że szybko dojdzie do siebie i się wyliże ale do boksu nie powinien już wracać. Vitek przez całą swoją karierę nie zebrał tyle co Briggs w sobotnią noc. Haye po 1\3 tych ciosów jakie otrzymał Shannon od Vitka by nie żył.