noc

[...] byłem tak cholernie głodny do okna zywieniowego i po nim że spać nie moglem bo myślałem tylko o tym zeby cos zjesc to wczoraj po zjedzeniu spokojnie wytrwałem bez głodu noc i spało mi sie cholernie dobrze, dopiero dzis około 12 godziny złapał mnie głód więc tylko 5 na głodzie zostało , ide zaraz biegac nie wiem jak to bedzie z interwałami na [...]

Tak jest :-D Z tym jedzeniem na noc, to w sumie tylko jeden dzien byl. Masla orzechowego tez nie pochlaniam jakis duzych ilosci, troche dobije czasem tluszcze, ale w piatek ewidentnie mialam na nie ochote. Ostatnio ciezko mi znalezc dobre awokado w sklepie, wszystkie na promocji, chyba przez to, ze takie niedojrzale, nie wygladaja zachecajaco. [...]

[...] byle jak i chaotycznie, głownie przez brak czasu. Dzisiaj mam zamiar poćwiczyć i już troche bardziej miski pilnować (w sensie regularności posiłków) Ps. Moje dziecko 3 noc z rzędu śpi samo w łóżeczku i zasypia bez usypiania :-) W nocy budzi się tylko 2 razy, a dzis to nawet można powiedziec że raz :-) I to po 7 godzinach snu :-) Taie [...]

Daj spokoj :P Cała noc za mną, zero snu a Ty mi tutaj o tłuszczyk pytania zadajesz :-)

Ta kolacja bardzo mało kaloryczna - jak nie chcesz węgli na noc (dość słusznie) to daj np. oliwę z oliwek do tego twarogu - smak będzie lepszy a trochę zdrowego tłuszczu nie zaszkodzi na noc, kazeina z twarogu będzie się jeszcze dłużej wchłaniać.

Jedzenie na noc nie jest niczym złym. Masło orzechowe możesz śmiało wywalić do śmieci :-))

Wymiary REDUKCJA 4 tydzien http://img96.imageshack.us/img96/4256/wymiary0505.jpg W sumie to nie dziwia mnie te wymiary. W piatek czulam sie dwa razy taka jak normalnie jestem. Jak widac jedzenie na noc i okres zrobily swoje :-) Mam nadzieje, ze jak doloze silownie to znowu ruszy. Zmieniony przez - Ember w dniu 2013-05-05 09:43:50

[...] najwiekszy posiłek ok 21, stawiam na 2 posiłki ;D Pierwszy bialko + tluszcz + troche wegli, a ten drugi białko + duzo ww + troche tluszczy i bardzo dobrze na mnie działa, na noc wegli sie najem i fajnie sie spi dodatkowo ;) ja uzywam tego do obliczania: http://iifym.com/iifym-calculator/ w DNT obcinam wegle do ~150g, a w DT daje ok 250. Zmieniony [...]

Te jaja na noc to sobie zrób na maśle zamiast na smalcu. Ogólnie jakoś mało warzyw, mało warzyw to mało błonnika. Poza tym przy aerobach 7x/tydz. 2000kcal to dość spory deficyt kaloryczny, twoje ciało sobie myśli "Nagromadzę mu tkanki tłuszczowej, przyda mu się. Mało je, a dużo się męczy trzeba gromadzić tłuszcz". Do tego podnieś sobie ilość węgli [...]

Tak, przed i po treningu nie dawaj, na noc i do sniadania oliwa/orzechy/lniany

[...] bez zbędnego pitolenia. Miska nie liczona (zdarzyło się to po raz pierwszy), bo w życiu tak źle nie znosiłam @. Co to się stało to nie wiem. Nie pomagały tabletki, cała noc z głowy. Jadłam czysto i tyle ile dałam radę - na pewno za mało. Trening zważając na "te okoliczności przyrody" poszedł w miarę ładnie. Jutro dla odstresowania zrobię [...]

[...] BurnShape- 2kaps przed treningiem BCAA Plus- 13g po treningu przed areo Pure Whey- 35g po treningu+ 35 do sniadania Iron Test- 2tabsy na noc Omega 3- 2 kaps rano Thermo Pump- 5g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/7d5182170e3a4f03a7e32bbabbe389c8.png Dieta z 03.05 I Posiłek 4 jaja + kiełbasa II Posiłek [...]

[...] czyli ciecierzyca, kukurydza, fasola. Ananas ma enzymy które rozkładają białka, co nie jest zbyt pożądane. Jednego banana można uznać za cały posiłek na redukcji, to fakt. Grapefruity są pomocne, tak jak wszystkie cytrusy i np. ostre papryczki. O 19 i 21 nie jedz owoców, bo tj. mówiłem to same węgle, a węgle na noc to nie jest dobra rzecz.

No właśnie Agnese moczyłam ją całą noc dlatego mnie to zdziwiło. Ale spróbuję tak jak Ty jeszcze przepłukać albo dłużej moczyć. Np po soczewicy nie miałam takich objawów. Ale jak wspominasz orzechy to bywa,że po migdałach czuję nie za fajnie-chyba też spróbuję moczyć tak jak mówisz. Ogólnie jestem dziś zdenerwowana po całym dniu. Seminarium w [...]

[...] zamek a teraz.. W grudniu 180kg poszło na 1 powt w przysiadzie. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 12 gram Thermo Pump przed Siłownią 20 gram Bcaa PLuss przed Siłownią Po Siłowni 2,5 porcji CREA FIGHT 3 kaps Iron Test na noc Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-05-04 19:57:57 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-05-04 19:58:20

[...] mi nie wszedł.. Do poprawy przy następnym treningu. /SFD/Images/2015/12/31/ff4bf72e2bed4ba49af70d2d00b32bbb.png Na czczo: Iron Test 2x Przed treningiem: BurnShape 3x, Thermo Pump 5g W trakcie treningu: BCAA Plus 20g Po treningu: Pure Whey 50g, Crea 5g Na noc: Iron Test 2x Dodatkowo: Omega 9g Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-05-04 16:30:45

To do testu jeszcze z Grenade, teraz z 3 kg mniej i z -3cm w pasie. Nie jesc syfu i duzo ruchu, zawsze działa:P mi też sporo pomoglo wbijanie kcal w dziennik, przynajmniej na poczatku, potem juz na oko bardziej lecialem i jesli mi sie wydawalo za duzo, za malo, to pilem oliwe na noc i w ten sposob regulowalem kcal, taki autorski sposob D:

[...] Pure Whey 8-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Silimaron, 1kaps żeń szeń, 2g o3 przed treningiem 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 50g Pure Whey Na noc 1 kaps magnezu http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g udek z kurczaka, 30g orzechów II 5jaj, ser zółty TRENING III 50g pure whey IV 200g makreli V 250g sera [...]

wrzuć to na www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie aczkolwiek zdecydowanie za mało kcal będzie, po 18 ? kolejny mit, normalny posiłek na noc

Stary ma na opkaowaniu OxyElite Pro, super sprawa, brałem dwa razy. Wogóle żadnych skutków ubocznych (oprócz utraty tłuszczu oczywiście), zaj...ście dużo energii na cały dzień i noc (problemy ze snem) - wersje Pro polecam