noc

no właśnie o to chodzi, izolat jest najczystszy najwyższa wartość BV, aczkolwiek szybko się wchłania a na noc powinno raczej dłużej.

hydrolizat jest najczystszy i najszybciej wchłanialny na noc na pewno izolat/hydrolizat odpada.. można tylko myśleć czy czysta kazeina czy mix

1. Wywal mleko kiedy dajesz odżywkę, możesz z wodą przecież spokojnie mieszać. 2. Na noc mleka też staraj się unikać. 3. Zastanawiam się czy nie wyrzucić jeszcze warzyw z potreningowych, ale chyba niekoniecznie.

Jajka dodaj do diety jeśli możesz, bardzo dobre źródło białka i tłuszczu. Na noc dobra opcja. Jedz posiłek przedtreningowy godzinę po treningu. Trening długo trwa u Ciebie coś To banany zjedz zaraz po treningu, po przyjściu do domu ryż+kurak. Ale chociaż trochę ogórka, pomidora daj. Brokuły/szpinak to też bardzo dobra/najlepsza opcja. Ćwiczenie [...]

3g dziennie: 1g rano, 1g po treningu i 1g na noc. smacznego, producencie nie laduja tego jako proch bo smakuje jak kupa. chyba hi tec tylko w plynie wypuscil i trec.

Dziś , pójdzie Twaróg na Noc , Zajrzyj do działu jest Pożegnanie, ja spadam na Trening bo sie nie wyrobie a jeszcze Aeroby a ja już głodny jestem

[...] wędzony VI Ser w 250 g + migdały Lub 150 g makreli wędzonej Trening Wtorkowy Klatka + triceps 1. Wyciskanie na poziomej 5 x 6-8 Nie miałem dziś sił, zarwana noc i słaby początek dnia, ale jako tako wybrnąłem 2. Wyciskanie hantli na skosie (45st) 4 x 8-10 Ładnie, tu już było lepiej 3. Rozpiętki na skosie (30st ) 3 x 12 [...]

[...] Co zmienilam obcielam bialka. Najpierw poszly wegle ale nic sie nie zmienilo, potem tluszcze i dalej tak samo, na koniec zabawilam sie bialkiem, szczegolnei serkeim na noc i jest GIT Wydaje mi sie ze po tej calej masie organizm mi sie lekko rozstoil i teraz musze od nowa znalezc optimum. W weekend postaram sie wstawic nowe zalozenia do [...]

tylko co z posilkiem bialkowym na noc jezeli zdecyduje sie na treningi ok 21.dac wegle i bialko razem?

1 mały drugi duży energol przygotowane na dzisiejszą noc i jedziemy z nauką :) Napiszę w nocy wam jakąś wiadomość:D

pamietam ten zel - kozacki tzn dobry i wszystko odbarwia pamietam jak na poczatku go nie czulem to dowalilem grubsza warstwe - cala noc nie spalem i mnie swedzialo chooy jeden zostawil mi blizny kiedys

Stosujesz ww na noc a rano bialko + tluszcz rozumiem?

A po co tobie połączenie , czytaj o każdym z osobna. poza tym brakuje Tobie jakieś formy kreatyny. Dzień Treningowy: Rano: 2 kaps Tribulon + Kreatyna Przed Treningiem: 2 kaps Tribulon + Shock Dzień Nietreningowy: Rano: Kreatyna + 2 kaps Tribulon Na Noc: 2 tab Tribulon Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-16 13:24:01

Ja muszę chyba spróbować bo wczoraj zjadłem na kolacje twaróg a na noc mleko z wheyem i rano strasznie zmęczony byłem.

Spróbuj nic to Cię nie kosztuje. Warunek jest taki, na noc muszą być wegle o niskim GI (nierozgotowany makron razowy lub durum,ryż brązowy) z niewielką ilośćią np oleju lnianaego (lub masło orzechowe bez cukru i soli, ziarna sezamu). Rano jesz prawie samo białko: ok 50-70 g białka, wegli tylko tyle co potrzeba na rozruch mózgu - np 20 g

Nie jest to mały posiłek, a jak jestem po nim nie nasycony to sobie warzyw jeszcze wezmę to nie problem. Strasznie sucho mi się robi w gardle zawsze po nim, i rano też. To pewnie wina białka? Ech, muszę poważniej pomyśleć na tymi ww na noc.

[...] Crispix™ (Kellogg's) 87 crumpet (rodzaj naleśnika) 67 Curry ryżowe (Japonia) 67 Curry ryżowe z serem (Japonia) 55 czarna fasola 30 czarna fasola namoczona przez noc, gotowana 45 min 20 czekolada biała 44 czekolada gorzka 22 czekolada mleczna 49 czereśnie 22 czipsy ziemniaczane z solą 54 daktyle suszone 103 deser sojowy z tofu, [...]

Ricz 2 jaja XL, warzywa (szpinak 250g, potem czasami jeszcze pomidor/por cos takiego), i oliwa. Jakby co twarog mi nie pasuje. Ale co tam sie bede na tym rozwodzic, pewnie sprobuje tych ww na noc tylko szkoda mi jest sie zegnac z platkami owsianymi rano i w ogole bo potem nie ma kiedy ich wcinac.

[...] Wampirate: nie musisz się żegnać z płatkami na dzień, możesz sobie zmniejszyć ich ilość albo zjeść tyle samo a zabrać ww z innego posiłku (zależy też ile byś wcinał na noc ww) no dwa jaja XL (ja kupuję L i sa w ch*uj wielkie to XL pewnie meega to jednak trochę mało. ile tam Ci kcal wyszło z tych jajeczek? a twaróg odpada bo nie lubisz? [...]

[...] 2 tab, Uni Liver 4 tab Przed treningiem-(30min) 2 miarki NO-Explode,(bezpośrednio) 2 Atro Phex,3BCAA Po treningu -3BCAA,Anabolic Protein Miedzy posiłkami -4 Uni Liver Na noc-Cynk,10 g Glutaminy DIETA I-płatki owsiane ,rodzynki ,orzechy włoskie suszona żurawina II-biały ser chudy III-schab pieczony warzywa na patelnie IV-biały ser chudy [...]