noc

Czesc! Kolejny dzien walki z tluszczem he he... Jestem juz po porannych aerobach zjadlem sniadanie i zamierzam relaksowac sie do wieczora, gdyz kolejna noc w pracy przedemna a dzis wrocilem o 5:30;/ pobudka o 10:00 i tak wkolko...ciezki temat. musze dosypiac w ciagu dnia niestety starcza mi czasu tylko w dni nie treningowe takie jak dzisiaj8-). [...]

Ale się postów narobiło ;-). Zaraz wrzucę wtorek i środę. Niestety na dałem rady na bieżąco. W poniedziałek na noc miałem trasę Katowice - Płońsk, wtorek cały dzień po Płońsu i Warszawie, popołudniem trasa Warszawa - Puławy, środa cały dzień po Puławach i Lublinie, o 18 powrót Lublin - Katowice. W domu kole 24 byłem wczoraj. Dane wpisywałem z [...]

[...] BurnShape- 3kaps przed treningiem rano 2 BCAA Plus- 13g po treningu przed areo rano przed tren Pure Whey- 30g po treningu rano Iron Test- 2tabsy na noc Omega 3- 2 kaps rano Thermo Pump- 5g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/40b0b1edeedd40489c7d121bb1aa5393.png I Posiłek Płatki owsiane 80 gr Białko 35gr II Posiłek [...]

Jesli zalezy Ci na pompie to taki rozklad nie ma sensu. Lepiej dac cala porcje przed treningiem. Na noc ewentualnie mozna dac bo arginina pomaga w produkcji hormonu wzrostu. Po treningu imo nie ma sensu

a na stronie producenta aakg napisali ze 2tab przed i po treningu i 2 na noc jeszcze.

[...] w diete bo różne jem do każdego posiłku prucz przed treningowego, do posiłku do szkoły jest owoc do śniadania daję jakieś warzywa do po treningowego ryby i twarogu na noc ;) Co do samej diety to zakupię później jakieś białko jak już parę kg zrzucę żeby podbić trochę więcej białka na kg MC - chodzi mi właśnie o ten posiłek co pisaliście tam [...]

Dzień 38 - 12.06.2013 Dzisiaj dzień mocno męczący fizycznie także wykimany jestem na maxa. Za mną trening Pleców, Cardio i mecz z GKS II Tychy więc dzisiaj podwójna dawka cardio. Więc dieta dzisiaj troszkę odbiegła od standardów a wieczorem pozwoliłem sobie na kilka kostek czekolady. PLECY Plecy 1. Ściąganie wyciągu do klatki szerokim chwytem 4 [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=nj6r1-AncjA 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, kombucha, ziółka na nerwy tonaxinum na noc (chmiel, melisa, magnolia) oraz na dzień deppel herz na uspokojenie (melisa, różeńc, chmiel, Wit. B6 + B12) Miska: 1600 kcal BTW 130/63/130: Napoje: Kawax2, [...]

Spróbuj dodatkowej porcji magnezu na noc, ewentualnie suplementacja, np. ZMA.

Dlaczego od razu chcesz zrezygnować z kreatyny, od kreatyny nie rośnie masa, a za to mozna poprawić osiągi, Np fajny cykl jabłczan/ prosty stack + beta alanina w codziennych dawkach po 5g, dla regeneracji BCAA, zma na noc lub sam magnez. co do nóg od biegania ich siła się nie poprawi, najlepiej przysiady trenować aby je wzmocnić.

uwierz mi że nie potrzebuje pomocy odnosnie insy gh i saa - ( Coś co sam przetestowałem, i wiem o czym piszę mimo małego doświadczenia) - to ćiesz sie że tak sie skończyło te bicie na noc

Nitro(x)packa przed treningiem a Crea9xtreme po treningu 4 kap. Testo(x)packa na noc

[...] wyszło mniej niż zakładałęm co przy obecnym celu wyjdzie chyba dobrze :-). Słowo o teście Black Devil Test rozpocząłem od piątku i biorę zalecaną dawkę przez producenta na noc przed snem. Czyli mam za sobą 5 dawek. Póki co jedynym efektem jaki zauważyłem jest poprawa jakości snu - spałem w weekend jak dziecko i nic nie było w stanie mnie [...]

[...] wyszło mniej niż zakładałęm co przy obecnym celu wyjdzie chyba dobrze :-). Słowo o teście Black Devil Test rozpocząłem od piątku i biorę zalecaną dawkę przez producenta na noc przed snem. Czyli mam za sobą 5 dawek. Póki co jedynym efektem jaki zauważyłem jest poprawa jakości snu - spałem w weekend jak dziecko i nic nie było w stanie mnie [...]

Mam pytanie ponieważ dermatolog przepisał mi borasol na 2tyg na noc. A później płyn robiony w aptece. I związku z tym mam pytanie bo nie pomyślałem i odrazu wykupiłem receptę na ten płyn. Ile czasu może stać taki płyn, aby nie stracił "mocy"?

[...] ale też trochę ziemniaków, no i zjadłam resztkę ciasta od Liqierka a właściwie sam krem (czyli jogurt, serek homogenizowany i whey), ale niewiele tego było. I wiem, ze na noc te truskawki to niekoniecznie dobre :-D ale nie mogłam się powstrzymać }:-( Warzywa: pomidory, warzywa z zupy (kapusta, marchewka, kalarepa itp) Suple: hepatil, omega3, [...]

Tym bardziej ze jest to posiłek przed treningowy dałbym jakaś rybę lub kurę do tego makaronu. Do tego jakiś zdrowy tłuszcz i będzie gitara. Na noc 300g twarogu chudego

[...] psychiczne (nieprzyjemne) ale już w sumie ok) - brak apetytu - czasem uciskanie ,,skroni,, i czoła (ale jak mierze ciśnienie to mam nawet niedociśnienie), - pierwsza noc to bezsenność Jeśli chodzi o plusy do straszna pompa na treningu i o dziwo jak się pociłem zawsze strasznie teraz bardzo mało. Pewnie to pierwsza ,,szokowa,, reakacja [...]

[...] i zobaczę czy coś sie zmieni. Jak nie, to wprowadzę kaszkę. To wcześniej to była rozkmina tylko. Bardzo lubie karmic piersią i nie spieszy mi sie do zmian - chociaz w nocy to udręka. A smoczek to rada położnej, na bilansie 2 tygodniowym, bo mały intensywnie ssał kciuk, i powiedziała mi, że lepiej jak będzie ssał smoczek, bo potem wywalisz [...]

Ale czy activ jest szybko wchłanialny ? " Stosować 2 razy dzienni, w szczególności na noc i po przebudzeniu."