noc

więc zjedz banana i białko a po 1 godz ww niskie ig warzywa oliwe nie musisz jeść twarogu na noc

s.m.p.a - napisales "...po 1 godz ww niskie ig warzywa oliwe.." czyli w tym posilku juz nie jesc żadnego bialka w stylu ryba,filet ? Nie rozumiem po co mi weglowodane na noc ? Nie lepiej zjesc po tym bananie i bialku twarog ? Mozesz mi to wytlumaczyc ?

nie lepiej wszytsko bedzie zalezało od bilansu nie bój się ww na noc jeśli ćwiczyłeś nic się nie stanie a pozwoli Ci na lepszy wypoczynek i regeneracje

[...] szczególnym uwzględnieniem sportów siłowych (kulturystyka, trójbój siłowy, sporty walki). Sposób użycia: 30 g rozpuścić w 300 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Stosować 1-3 razy dziennie, szczególnie 1 - 2 godz. przed treningiem, tuż po treningu oraz na noc. Źródło tekstu: www.activlab.pl Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-04-15 22:12:56

[...] redukcji, nie wiem czy jestes na diecie reducyjnej,ale na twoim miejscu ograniczylbym wegle tylko do poznego wieczora (wegle musza jakies byc bo inaczej padniesz o 22), a w nocy jadl posilki zlozone tylko z bialka i tluszczu. Jesli jestes na nogach 24 h danego dnia to wiadomo ze jednak musisz dostarczyc troche wiecej kalorii, a te wlasnie [...]

jogurt na noc bym wywalił jabłko też nie lepiej 3-4jajka, ogórek?

Jak King napisał, jogurt wywal, daj coś innego, jabłek na noc nie jedz. I te tortille kukurydziane wywal. Kukurydzy nie jemy

[...] w srodku. Odin ja ten posilek zjadlam okolo 20.00.dzis go zamienie na tunczyka z warzywami+orzechy.Zostawiam to samo tylko na obiad wolowina i dodam jednak serek wiejski na noc,bo wczoraj mnie ssalo a poszlam spac o 0.30Tylko nie wiem czy moge zjesc okolo 22.30 jesli normalnie chodze spac 23.30,czy moze juz cakiem w lozku. Wczoraj jeszcze [...]

tak tak, racja kukurydzy nie jedz pod żadną pustacią, a twaróg będzie lepszy na noc od jogurtu

[...] piersi kurczaka bez skóry 170 SOS knorr 50 Warzywa 200 kolacja: indyk pieczony, noga 150 keczup 20 Warzywa 200 Ser żółty 20g Oliwa z oliwek 20 orzechy 30 0-3 3k. na noc: Białko jaja kurzego 80 Ser philadelphia 30 Casein 30 Mleko 3,5% 60 Walnut oil 20 Flaxseed 2k. 0-3 3k. TRENING: A. Sciaganie drążka podchwyt 6 x 5/4/3/5/4/3; 2 [...]

ja bede robil podobny tylko bez magnum zamist magnum bialko whey protein100% goldstandard wydaje mi sie, ze super. A jak ze stosowaniem rozpalnowales ja w DNT storm rano wieczorem bialko w DT rano storm potem bialko przed NoX po storm na noc bialko calosc starczy na 8 ttyg cyklu pozdro i sory za orty brak pl klawiatury

nie bialko jem na okraglo wedlug brakow w diecie ale w dt brakuje mi go wiecej wiedz dlatego mam 2 porcie zawsze jem na noc a rano extra w dt a ja tez myslalem nad mono a czy sam storm z nx nie styknie ekonomiczniej ? bo juz w samym nx jest jakas tam kreta czy sie myle?

Izolat białko soi jest białkiem pełnowartościowym.Bierz na noc tyle ile potrzebujesz.Pozdrawiam.

powiem szczerze, ze tez wolal bym ostrowie niz to sojowe. ultimate protein o ile dobrze sie orietuje tez wychodzi niezle cenowo i sa w nim tez bialka mleka, czyli calkiem fajne na noc.

absolutnie NIE ostatnio tutaj albo na forum Slawka dyskutowalismy ten topic - poszukaj prosze ! w mojej ocenie bialko po treningu i na noc to KONIECZNOSC Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-04-16 17:45:28

[...] więc luz Byłem po prostu ciekaw co jeść, bo zazwyczaj szamałem mięsko, banany, wodę niegazowaną i max 2/3 ciacha bo nie sposób nie zjeść, kiedy cały dzień na nogach i całą noc na scenie też na nogach i jeszcze z gitarą basową, która troszkę waży :) a te pyszności na Ciebie tyle godzin patrzą + kilka kielonków wódki hehe Zmieniony przez - [...]

Same hmm... możesz sobie dodać do jakiegoś posiłku np. do twarogu na noc, albo z ryżem w ciągu dnia unikając potreningowego. Dbaj o proporcje tłuszczów i będzie dobrze.

Oliwy lej w takim razie po łyżce do każdego posiłku. Jeżeli pracujesz ciężko, możesz lać po 2 łyżki na noc 1 ale zacznij od mniejszej dawki i zobacz czy masa idzie jak nie, to wtedy zwiększaj.

Twaróg bez truskawek. Orzechy na noc mogą powodować nieprzyjemne skutki. Ale jak dobrze się czujesz i wliczasz w bilans możesz dać.

Według mnie ten artykuł jest bardzo mocno wyidealizowany i nie do końca zgodny z prawdą.Dlatego na noc białko, białko i jeszcze raz białko no chyba że dorzucisz aminokwasy :D