noc

co sadzimy o tych amino ja biore obecnie ta glutamine i chwale sobie. zastosowanie widze potreningowe glownie(zawsze stosuje, pomaga lepiej i szybciej uzupelniac glikogen) a w okresach spadku odpornosci rowniez na noc.

[...] białko (po treningu) 5 - nogi od kurczaka + ryż mix 6 - jajka 7 - jajka ad6 - bez węgli bo była godzina 21, a mialem sie klasc spac Jednak spac poszedlem przed 23, wiec na noc jeszcze wypilem druga porcje jajek. Suple: Przed treningiem - 5g Creapure. Podczas treningu - 10 kaps BCAA+R-ALA + 10g L-Glutaminy. Po treningu - 5g Creapure. Treningowe [...]

[...] snem poszla porcja 2 kapsulek Therm LineS zero pobudzenia - sen od reki - gleboki wiec sprawdza sie (przynajmniej w moim przypadku - a nie pijam zbyt duzo kawy) teoria o spalaczu na noc glowny cel mojej suplemntacji - zdrowie jesli wpadnie cos dodatkowego w postaci redukcji tk tluszczowej - swietnie - ale diety nie mam zbytnio zamiaru trzymac

a moge brać cała porcje na noc (krea, geiner i białko)??

Na noc twaróg daj.

[...] "te lepsze" w moim uznaniu mają ~20g białka, a niektóre tylko 10-12, choć to chyba głównie zależy od tłustości twarogu. Też lubię chleb z twarogiem i dżemem, ale na noc to nie za bardzo, zazwyczaj robię sobie po prostu twaróg z oliwą i posiekaną cebulą do tego kromka chleba na przegryzkę i np marchewka, ale to strasznie monotonne.

zawsze na noc.. 100-100-100-50-50..

tylko na noc

witaminy powinny leciec i bez cyklu.. 10 tab styknie.. jedna na noc. pozdro Zmieniony przez - wafel_ksc w dniu 2010-03-10 14:00:10

omege3 mozesz dorzucic, jakis magnez, B6. I by Był full opcja. Cloma 24h po ostatnim tabsie mdrola, najpierw 100mg na noc a poznije do konca po 50mg

na drugi dzien po ostatnim m-drolu, 1 tabs cloma na noc, i tak całe opakowanie profilaktyka standard - magnez, potas, czosnek, omega

Ok a jogurty sery jaja itp. to sa bialka pochodzenia zwierzęcego tak? Z ryzu bialka nawet nie licze :) Aha i w dni nie treningowe w ciagu dnia mogę zjadać jogurty naturalne jaja i sery? Bo czasem brzydkie już jeśc tą kurę, a na noc i w dzien da sie zjeśc ten ser itp.

Cześć. Od kilku tygodni ciągnę na pewnej diecie (nie wiem czy to właściwe słowo). Mam 171cm i 55kg wagi. Celem całej tej operacji jest nabranie masy, ale niestety kompletnie nie mam głowy do wyliczania dokładnych proporcji składników, póki co wyglada to tak PODAJ WIEK, WAGE i WZROST Sniadanie: (6:40) -250ml mleka - płateki owsiane -1 jajko [...]

Niby formestane lepsze ale to w płynie. Jedna tubka to 30 porcji - jedna porcja to 4ml w której jest 100mg substancji Roid pisał, że walił na noc 2 pompki czyli 50mg substancji czyli 2ml. więc jak byś chciał to używać jak Roid to jedna tubka Ci nie wystarczy na 12 tyg + odblok. Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-03-10 16:23:24

wszystkie białka z przewaga kazeiny sa w postaci budyniu, z treca tez jadlem i jest ok, ale z peak jak dla mnie lepsze smakowo kazeine pije na noc, bo inaczej budze sie z głodu a co do poprawy muskulatury to juz kwestia indywidualna;) Zmieniony przez - maciuss86 w dniu 2010-03-10 17:12:33

[...] 2 - jajka + śledzie 3 - jajka 4 - karkówka 5 - jajka 6 - białko + oliwa Wróciłem do chaty mega zmęczony i nawet mi się blenderowac jajek nie chciało, więc wypiłem biało na noc Suple: Rano - 5g Creapure + 5g L-Glutamine. Popołudniu - 5g Creapure. Miałem pisać wcześniej i zapomniałem. Na imieniny dostałem troszkę słodyczy i nie wiem co z nimi [...]

[...] jedna wielka bryla) Rozpuszczalnosc: jakies 95% Po treningowy: Makaron 50g Kurak 170g warzywa Kolacja: Indyk 150g Warzywa SesaGlow 2kaps 0-3 3kaps ..i na kolejny dzien: Na noc: Bialka jajka 2sztuki Casein 35g Glutamina 5g Mleko 60ml 0-3 3kaps Flaxseed 2kaps TRENING A1. Przysiad na maszynie 3 x 10 - 12; wąski rozstaw stóp [...]

polec standardowo 1-8 Prop 100mg_e2d po cyklu clomid 12 tabletek wystarczy, zaczynasz 2-3 dni po ostatnim strzale propa clom na noc po 1 ab przez 10-12 dni

[...] ale co tam. Mam na bolące kolano taki stary babciny sposób: Bierzesz 2 duże liście kapusty, (takiej zwykłej głąbiastej), dziurkujesz ją widelcem tak żeby soki puściła i na noc obkładasz kolano, musisz tak przymocować żeby było stabilnie. Możecie ze mnie cisnąć, ale swego czasu jak jeszcze trenowałem to często miałem problemy z kolanami, może to [...]

dlaczego piszesz że pół-stanga nie zastąpi hantla? napis coś o diecie, jestem ciekaw jaką masz szamę. Kiedyś wspominałeś coś o płatkach owsianych na noc, Why? Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-03-10 20:12:34