noc

[...] miesięcznego pobytu na forum Ladies SFD. Przykładałam się do treningów i michy jak umiałam, czasem pojadłam więcej. ostatnio więcej i... więcej.... zwłaszcza owoców i też na noc, co jak widać zalało nieco uda i pośladki. Ale masa to masa, nie ma że boli /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58fd60956c4a4a16930926a402e40139.JPG [...]

[...] faceta. ja pracuje fizycznie w fabryce w systemie 3 brygadowym. moja zona tez pracuje ale na inne zmiany wiec troche sie mijamy ale cwiczymy wspolnie. np: ja schodze z nocki spie od 7-10 i wstaje jedziemy na siłownie. po siłce ona idzie na popoludniowa zmiane a ja spie od 14-15. wstaje jade po dziecko do przedszkola. spie od 19-20 i ide na [...]

Witam, mam 18 lat i mam ostatnio problem ze snem. Raz się nawet zdarzyło, że nie spałem całą noc i nie odczuwałem zmęczenia, dopiero późnym południem padłem. Wczoraj byłem na basenie i wieczorem byłem bardzo zmęczony, więc się położyłem, pospałem może 3 godziny i od tamtej pory siedzę i nie mogę usnąć, za bardzo spać mi się nie chce. Czy to przez [...]

A najlepiej ile przed pierwszym posilkiem?? Zawsze na noc biłem i mysle czy nie zmienic

A to Ty teraz w domu jestes %-) Ja myslalem ze na noc masz dzisiaj %-)

p******ne zakrapiana noc.bo ile chlac mozna.no a do domu to za ch** nie wiem kiedy wróce:))

[...] posiłek jaki dziś mam miał być po treningu. Niestety treningu nie będzie...no ale posiłek zjem żeby zamknąć bilans. Z tego co ostatnio czytam w wypowiedziach - te węgle na noc mi raczej nie zaszkodzą ? Czy się mylę ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b32a9ff35a7c49059b076ba38eef833a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b4e893f06124177adc2ce1a12c6be8a.jpg [...]

Wchodzi 5 calych jajek i 200g ryzu na noc, zobaczymy jak rano bede sie czuł.

Przy układaniu sugerowałem się dietą low carbo. Przy twojej rozpisce wychodzi, że powinienem sporo węgli dodać. Dlaczego tuńczyka max 2x w tygodniu? Jem go na noc żeby zmniejszyć katabolizm, tak samo carbo po siłowni.

Te węgle proste na noc wyrzuć ;p

Haha %-) no tez mi sie tak wydaje Juz na jutrzejsza noc balet ogarniam %-)

1. ok 2. szynkę wywal, pieczywo daj razowe 3. ok 4. szynkę wywal, pieczywo jak już to razowe, tuńczyka max 2x w tygodniu 5. miód wywal, nie dawałbym tyle węgli na noc białko daj 2-2.2g/kg, tłuszcze 1-1.2g/kg, reszta węgle

[...] jakiegoś czasu biorę prysznic w lodowatej wodzie, wszystko jest ok, wytrzymuje to, ale nie w tym problem. Ostatnio czytałem, że niektórzy ludzie polewają nogi zimną wodą na noc, żeby wywołać uczucie senności spowodowane większym przepływem krwi w tamte okolice.. (nóg) a zmniejszonym odpływem z mózgu no i teraz sobie myślę, co z tym faktem [...]

tłuszcze dałbym na noc jak już, ale utnij trochę tak do 1g/kg i podbij węglami tka jak napisałem

ta glicka tylko przed treningiem daje jakis efekt, pijac na noc i budzac sie rano nie widac roznicy

Raczej przed posiłkiem rano bo po to raczej sensu nie ma, chyba że na noc po ostatnim posiłku ale też trzeba trochę odczekać

[...] daj lepiej pieczywko razowe, ale czy takie proporcje mają byc to trudno powiedzieć bo to wszystko zależy od całego bilansu, co do owsianki na sniadanie czy twarogu na noc bo gdzieś to widziałem, stare utarte posiłki, ja już owsianki dobre ponad pół roku nie wcinałem, wzdęcia mam po niej, twarogu jeszcze dłuzej nie jadłem, jak już to jakiś [...]

[...] pierwszy trening, no sama nie wiem :( Coś z innej beczki - jeśli lubicie owies na śniadanie, to ostatnio moje absolutne no. 1 śniadaniowe, to płatki suche zalane dzień wcześniej w słoiku musem z owoców/mlekiem z migdałów/jogurtem greckim - przegryzają się przez noc i rano są osom! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27d060cea42345f1a74163e4979dc4ac.jpg

[...] zjechać z ilością węglowodanów. Zazwyczaj oba treningi (balet i siłownia) mam kilka godzin po sobie,balet zaczynam ok.9-9:30 a już między 13-15 siłownia, więc po tych godzinach a przede wszystkim na noc postaram się ograniczać ww :) Zmieniony przez - myspace19 w dniu 2013-08-02 09:21:27 Zmieniony przez - myspace19 w dniu 2013-08-02 09:21:45

[...] wysuwam dla zachowania równowagi- inaczej nie usiądę, ani nie przykucnę bo się wywrócę. Mam wrażenie że mam lewą nogę dłużą i jakby to sprawiało że krzywo chodzę. Całą noc spałam na plecach co mi się nigdy nie zdarza bo było mi niewygodnie w innej pozycji. Niby uprzedzał mnie że mój organizm będzie się uczył radzić sobie z nową pozycją [...]