Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Kolacja: tu miało być 150g mięcha + reszta z II śniadania, lecz jakoś apetyt nie dopisał, i zjadłem tylko 2 kromki z hmm 100g mięsa? Zrekompensuję brak białka odżywką na noc:) Na noc: serek wiejski, 2 miarki odżywki, jabłko Suplementy 1x omega 3 żeń szeń 2x thermo stim przed aero 20g bcaa przed i po aero 1x zma na noc Generalni to się powoli [...]
Makrela na noc? Czytałem, że na noc to tylko białko. Tłuszcze tylko w czasie dnia a w makreli ich nie brakuję. Co do dekstrozy to mam mieszane uczucia, ale skoro już ją kupiłem to będę brał tylko po treningu te 50g. To jak z tym białkiem po treningu i na noc? Brać od razu po treningu razem z kreatyna i dekstrozą czy dopiero po posiłku?
jesli ci wchodzi twarog na noc to bialko jest zbedne poczekaj az ci obrzydnie jak mi wtedy dobrze sie sprawdza na noc odzywka twarog na noc jest bardzo dobra obcja przez jakis czas pieklem tez "serniki z patelni" przepis w kuchni sfd super sprawa na masie mozna posmarowac lekko dzemem i wchodzi pieknie
Niekoniecznie trzeba rozdrabniać odżywkę białkową w mleku. Z tym białkiem na noc to może chodzi o mleko, które samo w sobie zawiera laktozę (inaczej cukier mleczny). Na noc dobrze, jest spożyć produkt zawierający dużą ilość kazeiny, jest to powoli rozkładające się białko. Taki posiłek powstrzyma nocny katabolizm i da naszemu organizmowi "zajęcie" [...]
[...] w biedronie i inter marche :D http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/suplementy.jpg Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps po południu HMB - 1ml rano na czczo, 1ml na noc Black Devil - 7kaps na noc NAC - 4kaps O3 - 5kaps http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/trening.jpg Brak /SFD/Images/2015/12/31/bc9800851e76438f957bc06168fe80df.gif [...]
ja 100lat temu zakladalem temat, w ktorym mowilem ze jak wezme magnez na noc to czuje sie zdekoncentrowany i w ogole jakis dziwny.... niedawno postanowilem to sprawdzic i nadal to samo, a w niektore dni mocne krecenie w glowie. na codzien nie wystepuja u mnie takie objawy , tylko po wzieciu magnezu solo na noc. takze widac magnez na noc - nie dla [...]
[...] ostatnio tylko bica. \-) Suplementy diety W tak nielubianym przez polonistów "międzyczasie" miałem okazję przetestować kilka środków: -magnez z b6/ magnez z b6 i cynkiem na noc- bardzo dobre połączenie, głębiej się śpi, lepsza regeneracja -arginina + gaba na noc- działanie odczuwalne, ale powiedziałbym, że działanie na poziomie placebo -bcaa- [...]
ogoelnie na noc powinno sie jesc cos co sie dlugo trawi kompletnie nie rozumiem jelsi ktos laduje bcaa i pisze ze czuje ze dziala %-) na noc istnieje wiele opcji albo pokarm normlany jajca twaróg z jogurtem albo pokarm + np. wpc/mix bialka czy sama kazeina/albumina mix bialka czy pokram + bialko z prochu wolnowchlanialne imo najlpesza opcja to [...]
[...] sugestia (po przestudiowaniu setek różnych materiałów): Nie koncentruj się na tym, jaki makroskładnik spożywasz o jakiej porze dnia. Wyjątek, jeśli jest to prosty cukier na noc (podniesienie poziomu insuliny), tego unikaj. Jeśli jesz zdrową żywność, to czy węgle czy białko na noc, nie zrobią żadnej konkretnej różnicy. Najlepiej jeść to, co jest [...]
[...] smacznie je przygotowując. warzywa wszedzie min. 800g dziennie i NIE LICZYSZ ich w bilans. dorzuc jaja. wszelkie jogurciki odrzuc. z nabialu zostaw sobie jedną porcje np. na noc. Niestety wiem, że rybki są najzdrowsze i najlepsze. Podchodziłem do nich wiele razy, ale nie da rady. Po prostu nie potrafię się przekonać i żałuję, bo wiem jak pomocne [...]
cwicze ok. 6 wieczorem wiec na noc kurczaczka z ryzem szamam ! ;D a i pytanko w dni nie treningowe białko może być po aerobach a jak mam wolny dzien to na noc ? ;] wiem ze na noc najlepszy twarog ale to juz mnie nie stac ;D tak jest dobrze mysle ;] ryz i kurczak zawsze wcinam 20/21 w dni tren. w dni nie tren. rano i wtedy serek wiejski na wieczor [...]
"kazeina trawi sie około 7-8h! Więc co do katabolizmu nocnego po 3h snu,po 4h od ostatniego posilku - jaki katabolizm ku**a?" to wytłumacz o co chodzi w tym cytacie, bo dla mnie jest on niejasny, napisany skrótami myślowymi autora ^^ Jest napisane, że kazeina trawi się 7-8 godzin. Napisał, że od ostatniego posiłku przed snem minęło 4 godziny (tak [...]
28.10.12r. Waga rano :74,8kg Trening 12:30-14:200 BJJ (lekka rozgrzewka, dużo technik, 2 walki w parterze w kimonie 2x10min, drille ) Suplementacja : wiatminy olimp na noc magnez na noc witamina b6 na noc bcaa 15g po bjj 30g whey do trzeciego posiłku 4caps. jabłczanu kreatyny na czczo 6caps. jabłczanu kreatyny po treningu Zmieniony przez - Fuuun [...]
to co mam dokładnie pozmieniać? Bo czytałem ze twaróg jedynie na noc. Ja tam najpierw codzień jadłem na noc - leciało. Potem co 2-3 dni więc i tak leci :P Robie tak, otwieram jeden - dwa dni go jem (na noc) i po 2 dniach kupuje nowy.
[...] "domowy" na lepsze trawienie: Ziarna jałowca dawniej uchodził za "panaceum". http://mamzdrowie.pl/jalowiec-pospolity-wlasciwosci-i-zastosowanie/ Dawkowanie rano lub na noc , ja preferuje na noc . Zaczynamy tzw. piramidką zaczynamy od 4 ziarenek i dokładany co dzień 1 ziarenko aż dojdziemy do 15 następnie schodzimy do 4 ziarenek. Taki jest [...]
[...] lubie zjeść łazanki przed treningiem wtedy mam wiekszą moc . bezposrednio po treningu zjedż coś co zawiera sporo węglowodanów i potynm zjedz coś cio zawiera dużo białka. na noc. polecam trochę weglowodanów i dużo bialka na noc moim zdaniem są jajka i mleko zawierają one kazeine czyli wolno wchłanialne białka. czyli bedziesz dostarczac białka do [...]
[...] "domowy" na lepsze trawienie: Ziarna jałowca dawniej uchodził za "panaceum". http://mamzdrowie.pl/jalowiec-pospolity-wlasciwosci-i-zastosowanie/ Dawkowanie rano lub na noc , ja preferuje na noc . Zaczynamy tzw. piramidką zaczynamy od 4 ziarenek i dokładany co dzień 1 ziarenko aż dojdziemy do 15 następnie schodzimy do 4 ziarenek. Taki jest [...]
1000% nandrolonu tam nie było pewnie jakiś testo,zacznij hcg po ostatnim strzale niby deci 1000iu co drugi dzień przez 21 dni 3-5 dni po ostatnim hcg zaczynasz clomid pierwszy dzień 150-200mg na noc przed snem dawka uderzeniowa kolejne 6 dni po 100mg na noc i 7-14dni po 50mg na noc przed snem koniec.
[...] nie jest aż tak bardzo dobre źródło białka,lepiej by było to mięso. W jaki sposób, białko pochodzące z twarogu jest gorsze, np. od tego w mięsie, czy jajach? Twaróg dobry na noc bo się wolno trawi ale na noc równie dobrym mięsem jest wołowina :) Przede wszystkim - starałbym sie nie jeść na noc, a z 1,5h przed spoczynkiem. Dwa, czy to ryba, [...]
[...] i activlaba, potem kupie pewnie ze 2 paki activlaba i może wypróbuje jakieś inne. Jako dodatkowa suplementację mam zakupiony magnez olimpu, który wyjątkowo będę zażywał na noc i tran olimpu. Później kupie sobię jakiś zestaw witamin i ew. coś na stawy. Suple w dni treningowe: rano: tran + spalacz przed treningiem: 5 g kreatyny + bcaa 10g + [...]
0,5l fit - elo, fat - 0
