noc

wyjechalismy z Krakowa w niedziele wieczorem, jechalimy całą noc, poniedziałek, noc, wtorek na plazy i barcelonie, przez noc do madrytu, cała sroda w madrycie, spowrotem jechalimy noc, czwartek, noc, piątek na plazy i przez noc i kawałek dnia do Krakowa gdzie bylismy ok. 12. Ja jak pisałem wysiadłem w Pszczynie i pojechałem do zabrza na mecz [...]

[...] ilość kalorii tak jak podpowiada kalkulator: Weight Loss (-20/0), Weight Loss #2 (-40/+20), Faster Weight Loss (-30/-10). Do tej pory redukowałem radośnie tak: Pon - post: noc, dzień, noc Wt - normalne jedzenie do kolacji Śr - post: noc, dzień, noc Czw - normalne jedzenie do kolacji Pi- Śr - post: noc, dzień, noc Sob, Nie - normalne jedzenie [...]

ILość porcji białka zależy od braków w diecie przy Twojej wadze jednak nie przekraczałbym 2 porcji dziennie Dzień nietreningowy Rano do śniadania 30-35g Na noc 30-35 g Dzień treningowy Na 1h przed treningiem i po treningu lub Po treningu i na noc A teraz jeśli Z diety i zapotrzebowania na białko (dziennie z diety i odżywek masz dostarczyć ok [...]

[...] 1 HST Rano: Glutamina 2g biogenixa Przed treningiem WPI 25-30g Po treningu Glutamina 4g biogenixa Kreatyna 5g Cabro 50g Glukoza 20g 20min później 30-35g egg protein Na noc Glutamina 2g olimpu 30-35g egg protein W dni nie treningowe Rano Glutamina 3g biogenixa Kreatyna 5g Na noc Glutamina 2g olimpu 30-35g egg protein 2 HST Rano: [...]

[...] nie znaczy lepiej!!! JA BYM TAK ZROBIŁ.... CYKL PIERWSZY NA MASE 5tyg Dzień tren przed treningim 45 min no explode jedna miarka 20,5g po treningu BSN Syntha-6 44g na noc syntrax matrix 5,0 30g Dzień nie tren rano shotgun miarka 27g (smak pozostawia wiele do życzenia), BSN Syntha-6 44g ale nie łączyc z shotgunem w dawce na noc [...]

To sobie to odkrec organizm nie potrzebuje tyle białka na noc bo i tak tego nie wchłonie . Spozywajac tyle białka organizm zaczyna traktować je jako budulec energetyczny i uczy sie czerpac z niego energie , co w kulturystyce jest głupota. Twaróg , serek wiejski to kazeina -białko wolno wchłanialne , nie wiem kto Ci powiedzial ze jest inaczej. [...]

[...] na trening , będzie on stanowił paliwo dla twojego organizmu na treningu ZMA produkt bardzo dobry , najlepiej wrzucić go do stałej suplementacji Serwujemy 3 kapsułki na noc i budzimy się wypoczęci i pełni chęci do dalszych treningów Cykl jak pisałem ciągniemy 6-8tyg , zdarzyć się może ze czegoś zabraknie , Np. glycomaxa , białka lub zma (po [...]

[...] jestes wysycony nia to OK pory przy takich dawkach maja mniejsze znaczenie - wiec smialo bcaa przed i po treningu 10 g w n/t osobiscie lubie przed i w trakcie ! 10 gr na noc BCAA na noc to dla mnie sredni pomysl ... lepiej rano albo w ciagu dnia kolejna porcje carbo po treningu , vitamin multiple sport po 1 kapsie na śniadanie OK mzba na [...]

[...] 80 gram makaronu durum 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) 100 gram Warzyw 5 Posiłek po treningu 100 gram ryżu basmati 200 gram piersi z kurczaka (grilowana) 6 Posiłek na noc 60 gram CASEIN 100 TRENING : BARKI + KAPTURY BARKI: P4 x 12/10/10/12 WYCISKANIE SZTANGIELEK - pierwsze 3 serie ciężar z progresją następnie 4 seria lżejsze hantleki S4 x [...]

[...] może pomiędzy nią chociaż jabłko wrzuć, dostarczy ci troszeczke energii. A i własnie, na kolację to jabłko raczej odpada, owoce to albo do południa albo około treningowo, na noc nie radze. Wliczyłeś 2000 gram wody mineralnej na noc, czy to ja tak pijesz poprostu jako posilek?? Wode powinienes pic przez caly dzien po trochu, wtedy nawodnisz dobrze [...]

[...] + owies + oliwa z oliwek 2. Pierś + ryż + pistacje 3. Pierś + ryż + pistacje 4. Jajecznica + oliwa 5. Białko + olej lniany Suplementacja O3 - do głównych posiłków MZB - na noc Melatonina - na noc Mono + Izotonic - do treningu BCAA - po siłowym przed bieganiem Czwartek - Dzień 12 Dzień jak dzien. Jedzenie, praca, jedzenie, picie, kupa, [...]

[...] + owies + oliwa z oliwek 2. Pierś + ryż + pistacje 3. Pierś + ryż + pistacje 4. Jajecznica + oliwa 5. Białko + olej lniany Suplementacja O3 - do głównych posiłków MZB - na noc Melatonina - na noc Na trening - Izotonic z BCAA Wtorek i Środa - Dzien 17 i 18- 7 i 8 lutego Trening -OFF Jedzenie 1. WPC + owies + oliwa z oliwek 2. Pierś + ryż + [...]

Wegle na noc - zauwaz, ze ich nie ma duzo, akurat jak na redukcje. Bedziesz mniej zmeczony na noc. Kompensacja glikogenu bedzie lepsza (szczegolnie jesli trenujesz wieczorem), a regeneracja pelniejsza. Zazwczyaj te osoby, ktore dawaly wegle na noc, a pozniej zmieniali te metode robili tak dlatego, ze i tak mieli zle rozpisana diete i zwalali [...]

[...] boy Torba rozepchana, buty połatane, Żył tak z dnia na dzień, Ścieżka wydeptana życie zmarnowane, On nie mówił nic, nie mówił nic, Tam gdzie wiatr melodię grał, Tam gdzie noc spotyka dzień, Zawsze sam do przodu gnał, I szczęśliwy był. Bum tarararara za oknami noc, Czego chcesz dziewczyno ja wiem Tarzana Bum badirarira choć kochanie choć, Nie [...]

Ludziska już wiemy, że czas posiłków to mit i "czyste" i "brudne" żarcie to mit - w przypadku odkładania się tkanki tłuszczowej, nie mówię o zdrowiu. Co z węglami na noc? Ważne żeby się zmieścić w bilansie i mogę wsuwać na noc banany, czy lepiej ostatni posiłek pozostawić całkowicie białkowy? Dzisiaj poszły naleśniki z twarogiem, bananem i [...]

[...] warzywa http://iv.pl/images/55902070938659012381.jpg 5.200g piersi z kurczaka + łyżka oliwy z oliwek + warzywa Komentarz: brak Suplementacja: Black Devil: 4 kapsułki na noc Creatine Powder: 5g przed i po kompleksach sztangowych BCAA Powder: 7,5g przed i po kompleksach sztangowych Witamin A-Z: 1 kapsułka rano 1 kapsułka na noc Omega3: 1 [...]

[...] kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/87447382358307562345.jpg 6. 200g kurczaka + warzywa Komentarz: głód Suplementacja: Black Devil: 4 kapsy przed treningiem, 4 kapsy na noc Creatine Powder: 10g przed i po treningu siłowym BCAA Powder: 15g przed treningiem Whey c6: 60g po treningu siłowym Witamin A-Z: 1 kapsułka rano 1 kapsułka na noc [...]

[...] + warzywa 5. 40g whey c6 ciasteczkowe + 150g banana 6. puszka tuńczyka + 40g ryżu + warzywa Komentarz: brak Suplementacja: Black Devil: 4 kapsy przed treningiem, 4 kapsy na noc Creatine Powder: 10g przed i po treningu siłowym BCAA Powder: 15g przed treningiem Whey c6: 40g po treningu siłowym, 50g w ciągu dnia Witamin A-Z: 1 kapsułka rano 1 [...]

[...] 5. 40g ryżu + 200g kurczaka + warzywa 6. 200g kurczaka + warzywa Komentarz: brak Suplementacja: Black Devil: 4 kapsy przed treningiem, 4 kapsy na noc Creatine Powder: 10g przed treningiem, 10g po treningu BCAA Powder: 15g przed treningiem Whey c6: 40g po treningu siłowym Witamin A-Z: 1 kapsułka rano 1 kapsułka na noc [...]

Polecimy po kolei z krótkim opisem, następnym razem - lepiej najpierw dopytać tutaj w dziale o zakup odpowiednich rzeczy, niż wrzucać listę xx produktów i dopytywać o ich dawkowanie, jakbyś nie wiedział do czego Ci one mają być w ogóle potrzebne. Nigdzie nie napisałeś też dokładnie jakie to produkty, więc nie mamy pojęcia jaka jest np. dawka w [...]