noc

dokładnie NitroProGen na noc po treningu Isolite albo Perfect Whey

ogolnie ok tylko unikaj wegli na noc. Jako ostatni posilek daj puszke tunczyka lub kostke sera bialego +oliwa +jakies warzywo

ok to tak jak pisalem i bedzie git. jakby nie szlo zbytnio jesli chodzi o kg podczas cyklu, mozesz dolozyc troche tluszczy do 1,2-1,5 na kg masy ciala. i to mleko na noc troche nie bardzo. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-17 20:09:16

Dlaczego Nie ? "Nie piszcie ze mi zbrzydnie " pewnie tak będzie ;p ale z tego co mi wiadomo przy diecie na masę to dobry on jest na noc :] Zmieniony przez - Kowal000 w dniu 2009-09-17 21:53:04

[...] cykl 8 tyg zakupiłem: - cell pump 665gr (dokupie w razie potrzeby) - 180 mono olimpa mega caps - ostrowie do uzupełnienia diety 900gr x2 - prolangatum 750gr na noc - zostało mi 60 tse caps - Hi-tec Therm Energy POWER 100 caps staram sie trzymać diete a z racji tego ze pracuje po 12h co 3 dzien musze ja uzupełniac w postaci [...]

[...] dałbym 2g białka 1g tłuszczu i 5g ww na kg masy ciała Co do diet ściąg dziennik posiłków witalmax i on wsyztsko obliczy za ciebie podam wskazówki ser dawaj najlepiej na noc ryby świeże nie z puszki mięso również świeże zamieniaj wołowina wieprzownia drób ryby również zamieniaj do każdego posiłku warzywa i do każdego posiłku prócz po [...]

endo z pewnosci jestes rano daj owsiane,jaja,jakis owoc,oliwe i na teflon na 2snaidanie jka nie masz mozliwosci posilku to odzywka bialkowa na wodzie do tego owsiane,orzechy taki mix nastepnie mieso,kasza/ciemny ryz,oliwa,warzywa po treningu tak smao tylko bez oliwy na noc ser z oliwa

[...] tak zwieksz tluszcze tak do 1,3g rano dodaj jakies jajka/ostrowie do owsianki,po treningu tunczyka w sosie wlasnym,kukurydze wywal,jajo tez,w 4posilku daj makaron durum lub ciemny,za twarog daj np.jaja/mieso do tego warzywa i oliwa a na noc sam ser z oliwa tunczyka nie jedz codziennie ogranicz3-4razy na tydzien,jak jestes endo gainer zbeddny

rano dorzuc sobie orzechow do owsianki, do 2posilku dodaj oliwy,z obiadu wywal jablka daj jakas surowke i dodaj oliwy,po treningu albo gainer albo banany,nastepnie w domu ryz/makaron z chudym miesem/ryba i na noc ser tunczyk 3-4razy na tydzien zmniejsz troche ilosc wegli

Moj znajomy na tym srodku o malo zony nie zabil bo mu nie zalala na noc owsianych platkow zeby mial na rano zimne... To plus tren i wariatkowo. Pokoj bez okien i klamek trzeba...

Nie dobrze jest ćwiczyć na noc, ale to pytanie raczej nie w tym dziale Thx. s.m.p.a.

Ile tabletek zwyklego zincasu brac na noc?

[...] +warzywa. Kolacja 19.00 Tuńczyk w wodzie 60g ryż brązowy 50g Surówka siemie lniane 10g słonecznik nasiona 10g oliwa z oliwek 10g Ujdzie ale tuńczyk max 3,4 razy week ze względu na duża zawartość rtęci. Na noc ~21 twaróg półtłusty 200g DOdaj żródła tłuszczy i warzyw. Po co rozkład na dwa dni? Korzystaj z jednego i urozmaicaj. Pozdr.

No sianko akurat sie znajdzie i wlasnie chyba wezme Elite,a na noc to bialko Treca + jakiegos gainera zeby bylpo treningu. Jakie wegle sa dosc dobre bo w ogole widze ze Biogenixa asortyment ciezko dostepny:D No i jeszcze nie mam pojecia jaki gainer bylby dosyc dobry. Dzieki.

Witam. Ostatnio mam problemy se snem. Tzn usypiam normalnie szybko jednak budze sie w nocy nawet 3 albo 4 razy. Dzisiaj akurat dwa. Przeczytalem ten artykul http://www.sfd.pl/Ostatni_posi%C5%82ek_przed_snem-t398039.html i jak myslicie czy to ze spozywam samo bialko ok 150 twarogu na noc moze powodowac to ze mam problemy ze snem?? Moze sporbowac [...]

[...] dwa banany. Tu musi być jeszcze posiłek potreningowy! Zapomniałeś o nim? Daj węgle o wysokim ig czyli ryż biały a do tego np. pierś z kurczaka i niewielka ilość warzyw. na noc Ser twarogowy chudy 125 Banan 100 Wywal banana, daj oliwe z oliwek/olej lniany, do tego warzywa. Jeśli obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne i masz odpowiednią [...]

nie rozpisales diety - rozpisales tylko co jesz. Jak rozp[iszujesz diete - podawaj ilosc danego pokarmu i wegliu/tluszczy/bialek oraz klaorii. Przedtreningowo - w ciagu 1,5 - 2h staraj sie zjesc posilek. PO treningu carbo i bialko, korzystniej - wegle z jedzenia (rodzynki, ryz, banany, platki blyskawiczne itp)+ bialko. Na noc - kolacja

[...] przed snem 40g Nitroprogen + 2kaps HMBrevolution Polecono mi tak w sklepie z odżywami... Stosuję Nitroprogen ponieważ mówiono wiele razy, że jest to uniwersalne białko i na noc i w czasie około treningowym, więc na takie się zdecydowałem tym bardziej, że jak kupuje do duże opakowania bo taniej wychodzi a nie będę kupował 2 mniejszych opakowań [...]

[...] blizej w temat, zadnye badania itd, po prostu mowie co wyczytalam na temat tego BioSig, pamietajmy jednak ze mowimy o duzych dysproporcjach, jak jest wyrazna roznica w tej faldzie brzusznej w porownaniu z innycmi slowem brzuch=cortizol a jak tak to trzeba go obnizec, innych naturalnych srodkow niz ziola, ostawienie kawy, czy ZMA na noc nie ma.

[...] to tak : http://img246.imageshack.us/i/cykll.png/ Oma e5d po jednym strzale przez 8 tygodni Meta ed 20 mg przez 25 dni Prop e2d 100 mg i 4 ostatnie po 50 mg Wino ed 40 mg (dobra dawka? bd mial tab stezenie 10 mg) Odblok w 3 dniu po ostatnim strzale na noc 150 mg cloma potem 3 dni po 100 mg i reszta po 50 mg Cos dodac, ujac ktos cos by zmienil?