noc

[...] + Nox Pump(tylko przed treningiem), do tego scorch (2 rano, 2 do porcji Noxa) Redukcja: Leviathan (na początku 1 rano), Tight (1 przed treningiem), Xtend, Novadex XT(2-3 na noc) Witaminy, omega, ZMA przez cały czas. Lepszy gainer to UYM z MHP lub Hard Gainer 30% z PxS. W trakcie treningu najlepsza woda, ew. Xtend. Po trenigu ładowałbym gainera, [...]

Sad, dzięki siostra, "Ring" pewnie widziałaś? ja przez ten film miałam największe schizy życia, po jego obejrzeniu nie spałam całą noc, ale myśle, że wpływ na to miał mój kot (czarny zresztą), który też dziwne fazy wtedy odstawiał nie mówiąc o tym, że mi w trakcie filmu telewizor zgasł, to myślałam, że sie zes*am ze strachu [...]

Twarogi to sama kaziena, czyli wolnowchłanialne białko. Jada się to raczej na noc. Pisząc owoce miałem na myśli te które zawierają pektyny, czyli jabłka, kiwi, śliwki. Niebardzo potrafię sobie wyobrazić śniadanie bez jajek, ale możesz sobie kupić np jakieś białko serwatkowe i miksować z owsianką i jogurtem naturalnym lub mlekiem, do tego kakao i [...]

Jem 2-3 posiłki dziennie. A CO Z POSILKIEM PRZED I POTRENINGOWYM? jes tylko Wasę (to nie pieczywo tylko tektura ;)) PIECZYWO CHRUPKIE TO PRODUKT WYSOKO PRZETWORZONY, CZYLI O WYSOKIM IG. POSTARAJ SIE NA SNIADANIE JESC NP PLATKI OWSIANE KTORE NA PEWNO BARDZIEJ CIE NASYCA. Sniadanie to głownie serek wiejski, lub zwykły twaróg z pomidorem oraz 2 [...]

A co jest w mięsie tuczącego? Możesz spokojnie wciągnąć na noc karkówkę z grilla bez obawy, że przytyjesz. Byle nie pieczywo czy inne węglowodany. Z piwem też nie przeginaj. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-06-25 23:17:23

[...] bo nie wiedzialem, czy dobrze zrozumialem. Juz wiem ocb. Marcel-co do glutaminy, faktycznie-zdania sa podzielone, ale badania nad tym suplementem mowia swoje. Ewetualnie mozesz zastosowac dla nieco lepszej regeneracji, ale samo wykorzystanie BCAA, czy ZMA na noc, w zuplenosci wystarczy. Bez odpowiedniej ilosci snu i tak bedzie kicha pozdr.

MOże zapytam tak... jakie chcesz białko ?? takie ogólno dzienne czy na noc ?? Bo naprawde jest tego dużo... i jest w czym wybierać

miałem oczywiście vanilię rzeczywiscie ok proteina dzięki za opinię o czeko - kupię, zwłaszcza ze to jest białko rewelacyjnej cenie i będę stosował na noc, coś czuję że równie dobrze się sprawdzi jak szumnie reklamowane proteiny typu PM

[...] wsparte odzywką, czasem dla urozmaicenia tuńczyk w sosie własnym. zlikwidowałbym 1 kromke i 1 plasterek sera, oraz płatki. banan po treningu. nie jestem pewien co do tego ryzu białego i miesa po treningu, to bedzie 20:30-21:00. kolacja +1 łyżka oliwy i troche szczypiorku. przed snem białko na noc. aha i co z tym odgrzewaniem obiadu w micro?

[...] będzie. A węgle po treningu muszą być. kolacja +1 łyżka oliwy i troche szczypiorku. OK. tego twarogu zjedz tyle żebyś nie miał za dużo białka w diecie przed snem białko na noc. JAKIE BIAŁKO? Ten twaróg z oliwą powinien być ostatnim posiłkiem, tak o 23:30. aha i co z tym odgrzewaniem obiadu w micro? Sam odgrzewam i żyję, nie słyszałem o [...]

[...] MD: "Z tego właśnie powodu MyoFusion dostarcza jedynie najbardziej przyswajalne proteiny na świecie - mocno i szybko, zapewniając wysoki poziom aminokwasów we krwi aż do następnej porcji MyoFusion." A Ty na noc potrzebujesz protein WOLNO WCHŁANIALNYCH. (ale po treningu możesz brać) Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-06-26 14:25:26

[...] basenem myślałem, tak żeby sobie coś popływać. 194cm 79kg 18lat 1,5 roku stażu diety nie mam - zdrowo się odżywiam jedząc 5-6 posiłków dziennie, pijąc ok 3 litry wody, na noc nie jem węgli, po siłce jakaś pierś z kurczaka + ryż suplementacja - planuje zakup trec xxl cel:masa (trening na nogi mam ułożony pod swój sport który uprawiam - [...]

[...] wiejska 50g = Białko: 3 / Tłuszcze: 1 / Węglowodany: 34 / Kalorie: 164 Oliwa z oliwek 10g = Białko: 0 / Tłuszcze: 10 / Węglowodany: 0 / Kalorie: 88 - tą oliwę przesunę na noc, będzie dobrze? ###Trening### Bezpośrednio po treningu: Ostrowia białko WPC 30g = Białko: 24 / Tłuszcze: 2 / Węglowodany: 2 / Kalorie: 128 19:00 Mięso z piersi kurczaka [...]

WODYN Ale zma apteczne? Czy kupujesz w sklepach z suplami ? I o ile dobrze kojarzę to nie jadasz raczej na noc

Dzięki Seewy, drugi raz w ostatnim czasie pomoc. 1.Tuńczyk z wody + orzechy bym dał, jakoś je sobie upodobałem jako źródło tłuszczy. Nie przejdzie ? Orzechy złe o tej porze? 2. Do twarogu na noc, na redukcji też dodawać oliwy?

aha i mam jeszcze takie pytanie - slyszalem, ze warto pic melise na noc bo zwalnia proces przemiany materii - wiecie cos o tym? a tak jak juz jestem przy napojach - co mam pic? soki jakies przeciery serwatki?

[...] 4-wiosłowanie sztangielka: 12 x 19kg 10 x 21kg 8 x 29kg Komentarz:ujdzie 5-szrugsy: 14 x 17kg 12 x 21kg 10 x 21kg 8 x 29kg Komentarz:luzik Relacje z treningu: kolejny slaby trening,jestem jakoś kompletnie bez sil... Relacje z dnia: siedzę ciągle w domu nigdzie nie wychodzę...teraz na noc się objadam bo nie mam już nic dobrego do jedzenia

dobranoc, pchły na noc

Ja idę Pippo, Dobranoc Sharapova na noc

[...] .................................. Tak to wyglada gdy mam DT W sobote jest podobnie ale bez supli okołotreningowych. Sobota to dzien NT wiec jest -5% ....a na kolacje dzis: omlet + ser + szyneczka bo brakło ryby do tego oliwa A na noc mix (jak codzień - tylko bailko zmieniam): serek 100g bialko z prochu 30g mleko 100ml + woda 100ml oliwa 20ml