noc

do sniadania dodaj oliwy/orzechow/nasion na 2 sniadanie dodaj maslo/orzechy przed treningiem wwyal jablko mozesz troche oliwy dac,na noc wywal mleko

szkoda sie unosic , i sobie na noc niepotrzebnie cisnienie podnosic :)

Nie dziś tylko z 100g 200kury i na noc szejka z twaroga. A co u Ciebie?.

Dymq pjerdole tunczyki szamac na noc

;) Nie da rady zrobić przerwy.A w trakcie treningu nie jem -->bo bym zwymiotowała. Po kravce od razu na tej samej sali jest sparing.I zaczyna się równocześnie z końcem kravki-->tak to wygląda. Owoce jem po treningu -->gruszka to węgle proste o wysokim IG->więc po wyczrpującym treningu zawsze warto je zjeść. A białko dostarczam w formie [...]

[...] wracasz pracować jeszcze więcej, żeby być jeszcze lepszym. Dlaczego? Dlaczego pakujesz się w katorgę treningów, jedzenia i odpoczynku, skoro mógłbyś imprezować co noc ze znajomymi? Dlaczego chcesz być inny i stawiasz sobie cele w subkulturze, która przez tak wielu jest niekochana? Dlaczego pytam, dlaczego? Postaram się o trafne [...]

l glutamina hmm mysle ze nie ma to sensu narazie ... po co sie faszerowac prochami niepotrzebnie ? przyjdzie na to czas :E zainwestoj w diete dorzoc do tego witaminy , o3 , mineraly i zma na noc

[...] P.S Błąd się wkradł w Twoją wypowiedź-->ja nie miałam 2.5h KM tylko 90min;) Venka Jak napisałam wyżej-->nie będę w siebie wpychać na siłę jdzenia :) *nie jem na noc .mÓJ ORGANIZM TEGO NIE TOLERUJE-->MYŚLĘ,że znam go dość dobrze. Zmieniony przez - Nikitta w dniu 2009-06-03 09:41:10 Zmieniony przez - Nikitta w dniu 2009-06-03 [...]

[...] od silowni masz trening mma to przed nim tez daj 2kaps scorch i 2 kaps rano dodatkowo moglbys kupic bcaa i brac w dawkach 1g/10kg masy ciala przed i po treningu na silowni i mma Jesli dawka 2x2 kaps scorcha bedzie zbyt duzo lub zbyt mala (powinienes to odczuc w pewnym stopniu)zwiekszaj lub zmniejszaj stopniowo Do tego zma na noc i powinno byc ok

ja stosowałem tylko na noc , w dzień lepiej mieć świeży oddech

koles08 Jest nienajgorzej kris4real A po co jeszcze białko dodajesz?? Zresztą twaróg rano to lepiej se darować i opędzlować na noc pełną porcję Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-06-03 19:34:54

jedz z żółtkami mniej zaszkodza jak mleko na noc siła coraz lepiej las sie tam palił??

Zostaw na noc. Powinno się rozpuścić.

mniam nie rób smaka na noc XD Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-06-03 21:29:49

jedz na noc bialy serek a rano proteinki najlepiej koncentracik i owsiane z mleczkiem...;]

[...] wyrobić z jedzeniem to czasami biorę mniej. Więc pytanie jest czy jak potem zostaje mi posiłek przed snem i załóżmy brakuje mi do mojej normy 1800kcal około 400-500 to jak to się mówić nawpychać się na noc czy zostawić tak jak jest i zakończyć dzień z 1400. Co będzie gorsze szok kaloryczny w jednym posiłku czy zakończenie dnia poniżej 1600kcla.

imho powinienes jeśc narazie mniej i obserwować organizm, jak bedzie stalo w miejscu dodawaj kalorii, mleko i ten chleb na noc może zostać - przez te 20-30g węgli cie nie zaleje, ja tak jadam - łatwiej wchodzi, bo za twarogiem bądź co bądź nie przepadam Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-03 22:45:27

1g/10kg to pojedyńcza dawka - dawaj przed i po treningu. Glutamine jak coś to minimum 10-15 g w porcji i skup się tylko wokoł treningu i ewentualnie na noc. Chociaż ja bym nie kupował. Maltodekstryna w dzień nietreningowy zupełnie nie potrzebna, a nawet "szkodliwa"!

[...] ale rowniez do zbudowania nadmiaru miesnia. Jesli bedziesz w ten dzien cwiczyl nie bedziesz w stanie dostarczyc odpowiedniej ilosci bialka do odbudowania sie miesnia (alkohol scina bialko). Jedynie miesien bedzie "uszkodzony" i spalisz go, bo nie bedzie mial bialka do odbudowy. Wiem, ze pisze maslo maslane, ale jest noc i nie mysle

[...] Extreme 200g---to bardzo dobry zestaw.Giszman bardzo dobrze polecił,tylko po treningu bezposrednio glutamina i cm3,a chwile pózniej Białeczko. Ja jeszcze Amino pije na noc lub jak sie przebudze w nocy,a czasem jak mam mniej wartościowy posiłek w ciągu dnia to na 20 minut przed tym posiłkiem robie łyka Amino. PabloXXL- to jaki zroiłeś [...]