noc

poczytaj chłopie raz a dobrze posty podwieszone boś ciemny kazeina - białko wolno wchłanialne - na noc śniadanie jaja/odzywka to mam nadwyżke kaloryczną. no i co z tego? liczy się jakość jedzenia białko z ryżu i dyni? jaja se robisz? to nie są źródła białka białko roślinne, niepełnowartościowe masz jeść MIĘSO/RYBY albo ewentualnie odżywkę poza [...]

[...] wydolnosc na treningu w gore, mozesz naprawde ostro napjerdalac i wszystko zdzierzysz. ale nadchodzi taki moment, ze juz nie chce ci sie. w polowie jestes styrany bardziej, niz kiedys na koncu. to jest dla mnie sygnal, ze trzeba zastosowac ktoras z powyzszych opcji. na mase nie patrze, bo zezresz kostke smalcu na noc i masa idzie on czy off

misiek003 nie jest to dobre rozwiazanie, gdyż te węgle mają wysokie IG i są zródlem "szybkiej energii" której na noc nie potrzebujesz. Jeżeli do tej pory nie notowaleś przyrostów wagi to znaczy że jadłeś zbyt mało. Skup się na zbilansowaniu diety i zwiększ ogólnie kaloryczność diety wprowadzając więcj NATURALNEGO jedzonka.

chinga_ger Wez chlopcze idz ucz sie do matury i nie denerwuj ludzi:/ sluchaj ja jak czuje ze malo zjem czy np wroce pozno do domu to pije białko na noc. Ale nie chodze z kalkulatorem przez cale zycie i licze kalorii. fatfaq moze być 400-500 zł bez gainera i białka. Więc co konkretnego mozesz polecić ?

[...] w podwieszonych postach) po 2 - uloz dietę - jesli to pierwszy raz, poczytaj posty i po prostu sciagnij od kogos typy posiłkow (sniadanie, przedtreningowy, potreningowy, na noc i takie zwykłe w ciagu dnia) , zmieniając oczywiście kcal i zapotrzebowanie bialka/weglowodanow/tluszczy pod swoje wymagania, zawsze mozesz wkleic ją na forum by ktos cos [...]

siemanko ekipa co tam slychac w sobotnia ciepla noc ??

Johny Pewnie razem zmixowane Phex - ja też lubię węgle na noc, ale po co Ci aż tyle ? JA zapijam właśnie SP80 z oliwą

Sam robię sałatkę retencyjną na noc: Kocha twarogu chudego 200g + tuna pucha 180/130g + 2 jaja + łycha musztardy i ogóra do tego. Ładnie wodą podlewa. Pięknie

taaa przez przypadek sama wpadnie, ale to nic przynajmniej myc na noc nie trzeba ....

ciężka noc za mną co nie co zmieszałem i na efekty nie trzeba było długo czekać

Witam Ja tak jak ty 3razy TKD poniedzialek piatek niedziela.Silka wtorek czwartek sobota rano i na noc whey protein90+ 3xdziennieNO przed kazdym treningiem i po megamass1500(ale tylko po 300kcl)no i kreatyna buforowana jedna przed i jedna po treningu oraz40 min przed G-KICKA(NO)do obiadu omega6 i 1 desciccated liver(Wit b1 b12)czasami [...]

[...] mają byc naszym wyjsciem awaryjnym a nie pojsciem na zupełną łatwiznę. jesz 4posiłki - 2 razy pijesz odżywke jesz 5posilkow - raz pijesz odzywke kiedy? wtedy zeby zachowac regularnosc posilkow(mniej wiecej rowny odstep miedzy nimi) moze byc np na noc lub gdy nie mozesz pozwolic sobie na jedzenie, jestes w pracy lub na uczelni czy w trasie.

Yakumo chyba nie przeczytales o co mu chodzi Beta-alanina by go sponiewierala na treningu i przez cala noc bylby roztrzęsiony zolnierz Nie widze wiekszych roznic (oprocz cenowych) pomiedzy xpandem recovery a NE sklad prawie ten sam jedynym czynnikiem pompujacym ( w XR i NE) jest AAKG btw nie doczytales do konca pobudzenie tudziez pompa ma [...]

rules200 - sorry, przez jakis dziwny zbieg losowy usunąłem Twoj post zamiast post kogos innego z zueplnie innego tematu. usunieta wypowiedz brzmiala: a cos takiego black powdera przed silka + anabolic switch po silce i jechac taki cykl i na koniec kreatyny wlaczyc novedex xt na ubicie 3-4 kapsy na noc CO myslicie? Testowaliscie cos ztego?

[...] sobie niczego przyszykować więc od rana na bułkach, potem wizyta u dziadka na imieninach - jak widać same zdrowe żarcie Wuchta mięsa, "węgle" jedynie z tortu Na noc zjadłem bułki, bo twarogiem sobie przełożyłem i było git Byłem tego dnia w pracy i na rano, i na nocce więc cały dzień zalatany. Piątek 1 - bułki grahamki + jajka 2 - [...]

jak cos to daj wiecej gram kaszy , tunczyka czy czegos w roznych posilkach i bedzie spoko ;p ja tam przed snem to wale twarog na noc ;p pzdr Zmieniony przez - silva19861 w dniu 2009-04-26 14:55:53 Zmieniony przez - silva19861 w dniu 2009-04-26 14:56:40

[...] Mięso wieprzowe gotowane + jogurt(strasznie miałem na niego ochotę ale jak sprawdziłem skład to miał 18 g węgli na 100 a białka to lepiej nie mówić....) VI posiłek (na noc za moment) - WPC Uwagi: Ilość jaką dziś zjadłem na pewno przekroczyła dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ale skład posiłku to w większej mierze białko i tłuszcze, węgli [...]

to się podepnę, ale ja już poważniej :) robię sobie przerwe ~2tygodnie ze względu na matury. odżywianie wiadomo, zostaje takie samo, może troche mniej kcal na +. ale mam pytanie co do posiłku (twarogu) na noc - szamać, czy nie ma potrzeby?

woda po parówkach kupujesz 3 parowki ktore smakuja jak mydlo wlewasz 1l wody do garnka gotujesz ... wrzucasz te 3 parówki gotujesz ok 15 minut ... wylaczas gazzz wy******lasz parowki do kosza i pijesz samą wode na noc najlepszy antykatabolik ide w kimono siemaa

no wlasnie w tym jest problem ze zdaje sobie z tego sprawe i 99% cukru w diecie to wlasnie pepsi. tylko jak bez pepsi mam przelknac 300g twarogu na noc?