noc

[...] z pracy dosc pozno, trening wykonuje okolo godziny 21:00, czyli analogicznie potreningowy posilek jem okolo 22:00. Spac chodze 23:00 - 0:00 a wstaje o 5:00 raniutko. Jesli chodzi o trening rano, nie ma szans ... za malo czasu a za duzo do zrobienia. Dlatego ciezko mi pogodzic posilek po treningowy i na noc ... Jakies sugestie ? Pozdrawiam, D

przez noc tak sobie pomyslalem ze moze by teraz samo aakg szamac a kolejny cykl zrobic HP+WF i mono :P co wy na to ?

[...] jestem nawet jedzenia mi się nie chce robić ale idę zaraz zrobić placycki,bo płatki mi się moczą Co do spania poszłam spać o 1:30 i o 4:30 się obudziłam,bo do wc mi się zachciało opiłam się na noc i tak to już jest Dobrze,że mam dzisiaj wolne,bo bym chyba spała w pracy A to,co widzę za oknem to zostawiam bez komentarza taka pogoda idealna na sen

Jak dla kogoś kasa nie ma znaczenia to tylko apteka. Ja z takiego założenia wychodzę bo wolę dać 3x tyle niż potem nie usiąść na dupie czy nie spać całą noc.

Jajka jada się całe, więc spokojnie możesz zjeść te 3 jajka z żółtkami. Dodaj tłuszcze do śniadania i będzie OK. W ciągu dnia dawaj lepsze źródła białka, np mięso. Twarogi jadaj tylko na noc. Dodaj jakieś orzechy włoskie lub olej lniany, to poprawisz bilans kwasów tłuszczowych wielonienasyconych. Ten ryż to mam nadzieję, że brązowy?

-W 1 posilku dodaj jakis tluszczyk (olive,orzechy),warzywko; 2-serek wiejski/twarog lepiej na noc wrzucic a tu dac jakies jajka/rybka+warzywko,3-4 to posilki okolotreningowe ? Jesli tak to z 3 olive lepiej wyrzucic a w 4 zamiast chleba daj jakis ryz/kasze i lepiej jakies miecho. 5 moze byc. co do wartosci/gram to nie bede obliczal twojego [...]

Mam ten sam problem Tylko ja czasami mam do tego jeszcze wymiotyAle kiedy wstanę trochę później czyli tak o 10 to problem znika.Myśle, że problem powstaje kiedy naprawdę dużo zje się na noc, a pozniej rano wszystko chce wyjsc

[...] 11 soja z puszki 14 fasola pinto gotowana w solonej wodzie 14 orzeszki ziemne 14 świeża marchewka 16 soja gotowana 18 fruktoza 19 czarna fasola namoczona przez noc, gotowana 45 min 20 orzeszki cashew solone 22 groch gotowany 22 wiśnie 22 majadra (syryjska soczewica z ryżem) 24 brzowa fasola sucha (Afryka Południowa) 24 [...]

watek juz zalozylam, skoro moja dieta jest tragiczna a osoba ktora to napisala tak smialo o tym mowi to moze troche pomoze. a jesli masz to gdzies to po co sie w ogole udzielasz. swoja droga dwa wafle ryzowe nawet na noc to chyba nie samobojstwo?? moze sie myle dzieki za odpowiedzi pozdrawiam

[...] białka w śniadaniu, źródło dobrego białka praktycznie w jednym posiłku, praktycznie brak dobrych węgli, i tłuszczy, dlaczego nie jesz po 18 ? to niedobrze, wafle lipa na noc, po co ten chleb i owoc na podwieczorek? Dobra, w ogóle temat od Pypy, tak więc milena załóż własny, żeby tu już do końca spamu nie robić Zmieniony przez - bebz w dniu [...]

Nie dawaj oliwy do potreningowego posiłku. Musisz unikać tłuszczu po treningu. Dopiero na noc z twarogiem daj z kieliszek oliwy.

[...] bo znacznie lepszej jakosci mozna dosstaczyc z powzywienia. Lepiej zainwestowac w dobre bialko. Prolo moze byc, jest ok. Optimum Gold Standart tez bdb. Poza tym, na noc lepiej sprawdzilby sie twarog z oliwa, niz samo bialko, wychodzi znacznie taniej, a zarcia nigdy odzywka nie zastapi. Co do przedtreningowego--nitroII/xpand/HP/no-xplode [...]

Nie dawaj oliwy do potreningowego posiłku. Musisz unikać tłuszczu po treningu. Dopiero na noc z twarogiem daj z kieliszek oliwy. Hm darkthorn mi zapisał 5g oliwy w potreningowym W sumie to pewnie wielkiej różnicy te 5g w tę czy we w tę nie czyni

czyli tamox bezpieczniejszy?polemizował bym.Wystarczy lek co ruszy samą przysadke,a 1 tab na noc raczej nie wpłynie na wzrok w ciągu dnia.A co jest lepsze ogólnie to pewnie zależy już od wielu czynników i danego osobnika,każdy innaczej reaguje na różne środki.Ja osobiście do odbloku lece zawsze mix hcg clom nolva,ale po tych kilku strzałach prolki [...]

Jajka do sniadania dodaj i ruszaj z tym... Odzywki....? BCAA po treningu 7 gram profilaktycznie, jakies bialko na noc czasem(zamiast sera). Nic innego na tym etepie nie potrzebujesz. No moze witaminki, chrom i magnez.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-23 20:32:07

jajko tez moze byc na noc?? a BCAA z czym nalepiej brac??

BCAA z wodą i ze smakiem ;). Jajka teoretycznie na noc też możesz przyjąć, ale lepszy byłby twaróg, kazeina dłużej się wchłania.

Co do BCAA, to duzy BF % ? Jajka na noc, jak najbardziej....(cale)

za szyne dal bym miecho, w 5 i 4posilku dodal bym oliwy mozna by troche oliwy dac na noc do sera tez Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-23 21:32:06 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-23 21:32:21

To BCAA, tylko tak jak pisalem, bo wiecej nie ma sensu... Odzywka na noc w zastepstwie twarogu itd powodzenia,