noc

[...] Żarcie 1. ryż + cyc TRENING B 2. owies + białko 3. wiejski sam + kawa 4. cyc + warzywa + lniany (i 10 gramów suszonej żurawiny - słodkiego mi się chciało ) 5. białko na noc Kurodziękuję za miły komentarz. W ogóle tak mi nasłodziliście, że teraz nie mam wyjścia i muszę ćwiczyć Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-04-15 18:45:54 Zmieniony [...]

Kolejny dzien solidnej dawki potasu, magnezu i czosnku. Wyszlo 125/85 - czyli jest spadek! Zobaczymy jezeli utrzyma sie powiedzmy za ok 2 h i pozniej na noc to bedzie lux, z chemia lepiej sie jednak wstrzymac. No chyba ze ktos ma 180/110 to nie ma zartow.

[...] wszystko dawkował tak: Cp DT rano na czczo i przed treningiem, DN rano na czczo (czy lepiej brać 2 porcję w DN?) Białko do 30 min. po treningu (ewentualnie mix 50g carbo+ 25g białka) oraz 1 porcja na noc Carbo tylko po treningu (rezygnuję z porcji przed treningiem) ZMA tak 15 min. przed snem Witaminy Daily Formula w trakcie śniadania Może być???

j/w na opakowaniu ostrowii pisze ze jest jej na 27 porcji, nie sygerowalbym sie zaleceniami by pic je 3x dziennie, nie liczac tego ze jest ohydne w smaku i sie pieni to nie trzeba pic go az tyle. ja pije tylko w dni treningowe porcje na noc i starczy :)

[...] poczatku podstawowe linki. Jak juz wyliczysz ile masz miec btw to mozesz w ciagu dnia w miare je rowno rozplanowac tylko w okolotreningowych nie dajesz tluszczu albo malo,na noc glownie bialko lub bialko i tluszcz. Sniadanie i potreningowy ma miec najwiecej kcal. Zobacz przyklady diet innych osob.Moze akurat Twoja bedzie podobna.Wprowadzilbys [...]

witam waze ponad 100kg i biore hmb 3g dziennie.. zwiekszyc ta dawke do 4g?? jak tak to kiedy dorzucic ta 1 capsa rano, po tr czy na noc? pzdr

[...] pojde na dniach jak bedzie czas gdzies do jakiegos agd i **** kupei tam przepisy to min na rano: owsiane+bialko+olej owsiane+jogurt natural+owoc(np 2 polowki brzoskwini z puszki) owoce z naturalnym jogurtem+bialy ser twarog+mleko+lyzeczka rozpuszczalnej goracej czekolady bdb na noc imo dla mnie hehehe ide jesc golabki ze sloika bo kupilem yo

[...] utrzymac i kazdy Ci to powie - ja mowilem dokladnie tak jak ty ze jedzenie mi nie pomaga okazalo sie inaczej - jezeli nie masz mozliwosci trzymania odpowioedniej diety to chociaz skup sie na wysokiej podazy wegli i bialka - kup gajnera i pij 150g na noc z dodatkiem 40 ml oliwy z oliwek - jak to nie da rezultatow to pomysl o turbosuplementach

[...] czy mozna to brac naraz(cre alkyn +nitro) nacczo czy w odstepach powinno sie brac po zastanowieniu mysle ze warto chyba brac naczczo kreatyne przed i po treningu nitro a na noc znowu kreatyne?zeby nie mieszac? nie jestem pewien dlatego tez sie tutaj zwracam do tego tak jak mowilem jeszcze dokupuje fast gain bo podobno najlepszy z odzywek [...]

[...] stram sie jeść 5 pełnowartościowych posiłków, ze względu na pracę bywa cięzko ( ale ponizej 4 nie schodzę) zazwyczja 1-2 razy dziennie gainerek (zaleznie do posiłków) na noc białko dla uzupełnienia i bezpośrednio po treningu carbo wiec uwazam ze i tak nie jest źle z dietą ;) a co do treningu to troszke poczytałem wiecej i chyba pociągne z 6-7 [...]

provi dziala do 12h. provi bierzesz po to by lepiej sie czuc. takze po **** brac na noc, jak w dzien funkcjonujesz? ;)

ja biore zawsze na noc i działa na samopoczucie ok i nie musze w pracy latać ze stojącą pałką

A jako osłonka dla watroby wystarczy esentiale forte 3x2 i na noc 3 tabletki zincas forte??

[...] 2 kanapki 4 plasterki lososia, 4 plasterki sera hohland,pomidor, gainer 370kcal ////// j.w 4.obiad piers z kurczaka plus paczka ryzu, pol tabliczki czekolady /// tabliczka czekolady po ****u --------trening 5.kolacja serek wiejski 200g, 2 banany, gainer 370kcal //// banany gainer na noc???? masz 90kg i 3200 kcal?????? nie za malo????

dzieki:) caly czas nd tym pracuje:))) ost pytanko.. dzien treningowy 4 g hmb, nie treningowy 3g ..moze tak byc?? jezeli codziennie 4g to jak podzielic capsy w nie treningowe?? w treningowe 1 na czczo, 2 przed tren, 3 po tren, 4 na noc.. a w nie treningowe?

[...] problemu mi nie robi:) A gdzie dorzucić te warzywa bo są w 2 i 3 posiłku. Po treninu (4) to raczej nie. A też nie widze jedzenia płatków owsianych z machewką rano :/ Na noc do twarogu? Ja tam sie stosuje do tego by nie jesc ww na noc, wiec sam nie wiem. Wieczorem twaróg z odrobina czerwonej ceublki i szycypiorku bądź rzodkiewiki. Brak mi [...]

1.sniadanie- platki owsiane , bakalie, + mleko, 2 jajka na miekko( i co mozna zamiast tych jajek wrzucic na nast dni?) // tłuszczu brakuje, DAJ OLIWE, DAJ z 4 JAJKA 2.posilek w pracy- chleb pelnoziarnisty z gotowana piersia kurczaka,oliwa z oliwek , owoce // OK 3. posilek w pracy- przed treningiem- gotowany ryz/kasza, kurczak ,warzywka, // OK 4. [...]

[...] co pamiętam jest tam wyraźnie napisane, że nie można smarować za często i zbyt dużych obszarów, bo może to spowodować nawet uszkodzenia nerwów! Ja używałem na nadgarstek na noc i jakoś nie miałem problemu ze snem. Zawsze smarowałem 2-3 razy co 24h i wtedy można spokojnie spać jeżeli się nie jest totalną pipką Za każdym użyciem piecze coraz [...]

Jak łaczyc z metą? bo metanabol to po posiłu i do tego jak odrazu biore go moge tabletke sylimarol ?? czy na noc?

hades na jaką pore potrzebujesz bialko? w ciagu dnia na uzupelnienie/antykatabolicznie, okolotreningowo, czy na noc a moze takie uniwersalne?