noc

Ilosc zalezy od Twojego zapotrzebowania. Jesli jesz juz twaróg po treningu, to lepiej chudy (praktycznie 0 tluszczu), półtłusty mozesz zjesc na noc, lub jak wolisz chudy+oliwa z oliwek. Najlepiej zamien makaron na ryz biały/ziemniaki, a twaróg na cyc z kury/indyka Pozdro Zmieniony przez - Wassup88 w dniu 2008-09-16 12:13:18

[...] gr zapijam rano do pierwszego śniadania a druga porcja odżywki?? Obiad o 16, potem siłownia od 18 do 20, i ???? Lepiej coś zjeść lekkiego ale bogatego w białko i odżywka na noc np ok 22 czy może lepiej zaraz po siłce odżywkę a ewentualnie później coś przekąsić? Za ch.. nie wiem jak to podzielić żeby dawało jak najlepszy efekt. Napiszę jeszcze, [...]

od następnego dnia po ost tab clom w pierwszy dzień 100 mg na noc potem 50 mg przez 2 tyg na osłonke essentiale lub esselive

[...] takie rzeczy jak sos czy to toffi do diety. Z twarogiem mialem ten sam problem, pozniej da sie przyzwyczaic i nawet bez niczego wchodzi ;) Ogolnie sos ze sloiczka mozesz dodac, ale tak samo mozesz sam zrobic sobie sos. Co do toffi, raczej kiepski pomysl na noc, poszukaj tematu "dla znudzonych twarogiem", moze cos znajdziesz dla siebie

[...] do bilansu jak juz chcesz..marchewka na redkcji to nie najlepsze warzywko 5 posiłek: - twaróg chudy (też nie wiem ile?) - rodynki garść? - kefir ok tylko rodzynki na noc ? wywal te rodzyny daj do sniadania. 150-200 g styknie ale to zalezy od bilansu twego zapotrzebowania Zrób poprawki i bedzie ok Zmieniony przez - Pawlakosss w dniu [...]

Yooo Lece zaraz na trening hehe No to wezme te Prolongatum z 3 paczki bo chce na noc brać sobie.

[...] ile?) - kefir - może jakiś szczypior do tego serka ??? moze byc szczypior, rzodkiewa, cebula nawet i oliwa z oliwek spwolania proces wchłaniania białka co za tym idzie na noc jak znalazł aby zabezpieczyc mieśko przed katabolizmem, ale rózne opinie krązą na ten temat Pytasz ciąle o gramature masz linka i wylicz to w zapotrzebowaniu link do [...]

[...] ze miałem na 1-wsza zmiane wiec miałem ograninczony czas - kilka h a 3 posiłki do nadgonienia a wiec tak - zaległy przedtreniongowy na wczesna kolacje: Potem juz kolacja: Na noc tradycyjnie: 125g twarogu actimel oliwa W miedzy czasie jedzonko do pracy: ...na zdjeciu 2 i pół posilku (do tego jeszcze obiad w pracy) -po lewej 1 -po prawej 2-gi -po [...]

[...] z rozpiską, niestety pojawiły sie problemy, a dokładniej w niedzielę najpierw nie mogłam spac, dopiero jak zjadłam bułkę w dodatku pszenna udało mi sie zasnąć o 1.00 w nocy. Wiem karygodny błąd nie dość, że to sam węglowodan to jeszcze bez witamin i wartośći odżywczych i w dodatku o wysokim IG zostawiam to bez komentarza niestety w domu nie [...]

tego unforgivena 3ke sobie włączyłem bo to jak ballada prawie, na noc jak znalazł do snu

Dla mnie dobra dietka ... noc wystarczy Twarog + oliwa z oliwek

panie dawaj już te promocje bo cała noc nie moglem spać

aha.. no to najlepiej nie pic i zero problemu a jak juz pijesz to nie wóde tylko piwo.. i nie na noc.. pij duzo wody i szamaj buzo białka... a kreatyne odstaw...

dokładnie ,5ml propa w dupala raz na tydzien ,ma noc

1.Rano na śniadanie jedz płatki owsiane + mleko + orzechy + rodzynki + jajka. 2.Przed zjedz węgle złożone o średni IG czyli kasza/ryż brązowy + białko czyli pierś/ryba 3.Na noc białko + tłuszcze, żadnych węgli 4.Zdrowe i nieprzetworzone produkty pzdr.

dieta. thermo speed extreme na początek, chela mzb na noc i dodatkowo wapń do posiłków. aeroby. zdr

chyba lepiej więcej tłustsze mleko na noc? albo łyche oliwy z oliwek?;>

na noc szamaj twarog!! ja robie tak: ostani posilek kolacja.makaron godzine pozniej 100g twarogu 30 minut ZMA i kima

Morele mają lepsze wartości od rodzynek. Ser biały dawaj głównie na noc. Pieczywa unikaj, staraj się jadać normalne/lepsze posiłki. Węglowodany skupiaj w okolicach treningu i śniadania. Warzywa dawaj wszędzie z wyjątkiem posiłków okołotreningowych. Po treningu ryż biały będzie dobry, natomiast oliwa z oliwek całkiem zbędna. Tranu-omega3 brakuje w [...]

- I posiłek - śniadanie Na Gainerze - 09:00 - NAJWAŻNIEJSZE NAWET JAJECZNICA LUB OMLET 450 g jogurtu bananowego 1,5% tłuszczu + 100 g chleba żytniego razowego ( kcal 574 B. 22,7 TŁ. 8,2 WW. 101,5) 100 g płatków owsianych + 100 g sera twarogowego chudego ( kcal 488 B. 31,7 TŁ. 7,7 WW. 72,8) [...]