04.06.2022 Sobota - masa 18 No i ostatni dzień okresu masowego ;-D A wraz z nim nagrywam vloga i mam nadzieję wrócę już do jakiejś tam regularnosci w tym temacie ;-D Cardio: 25 min rano na czczo Trening: Biceps + triceps + brzuch 1. Prostowanie ze sznurem wyc dolnego zza głowy 15x30kg | 15x35kg | 15x40kg | 15x45kg | 15x50kg | 10x55kg + 14x40kg 2. [...]
To zaslon twarz jaki problem ;) No wegli nawet można więcej takzeby byc dalej na minusie Ja mam teraz 340ww dt i 240 dnt,tl 15gr mniej i białka tez ale jestem duzo na minusie a nie mecze się
Nawet jak mialabys przebiec 60km dzis to tez bys pewnie przebiegla mimo bolu bo masz charakter, no i jestes swirem :-D Gratulacje, piekne miejsce, wlasciwie na podium! :-) Takie sa wlasnie efekty jak ktos ma konkretna wizje swojego celu, jest zawziety i nie odpuszcza treningow ani diety wlasciwie mimo ze dom rodzina itd, to trzeba po prostu [...]
[...] co czytam%-) Badania wychodzą dobre wszystkiego.kazdy chwali praktycznie wszystkie środki włącznie z gh.firma lata na rynku z ogromną paleta środków co chwilę wprowadzająca nowe substancje.a tu czytam opinie że waluje na teście.no miejcie litość Panowie%-) Z nowych bateryjek dzisiaj odpaliłem GW dam znać za jakiś czas czy widzę czuję różnice ale [...]
Ogólnie fajnie by było jakby w życiu była jakaś pigułka, która rozwiąże problemy w głowie. No psychotropy trochę pomagają. Jakby w głowie było wszystko dobrze, to nawet dałoby się jakoś przejść przez najgorsze "zewnętrzne rzeczy" jakie nas spotykają. Psychotropy to IMO legalne narkotyki. Coraz więcej osób bierze to g****. Nie komentuje tych, [...]
Mój najlepszy i jedyny środek na siłę to Mk677 przy nim nic nie boli, smarowanie jak u 18 latka, ale trudno powiedzieć czy dasz radę z apetytem no i samą wodę pociągniesz ale to w stawy pójdzie. Ja lecę Mk solo bez sterydów, zaczynam na tym drugi rok non stop i dźwigam jak w czasach szczytu. Hgh, igf na bank w kosmosie, regeneracja x 10
Dość spora, ale to sam zobaczysz jak będzie z regeneracją. Ciężko tak w ciemno powiedzieć, nie wiedząc jak wyglądają Twoje serie, w ilu na prawdę zblizasz się do maxa. Może uciął bym po 1 serii na klatkę i barki na trening. No i wtedy zmniejsz też objętość na czworoglowe, jedno ćwiczenie możesz usunąć.
[...] drugi zestaw dołu, i ćwiczyć na zmianę - jeden tydzień 2x góra 1x dół, drugi tydzień 2x dół 1x góra. Bo przy tym co rozpisaleś, objętość w skali tygodnia na klatkę, barki, plecy wyjdzie prawie 2x większa niż na czworoglowe, które są większym mięśniem. No i w treningu dołu brakuje czegoś na pośladki, i ten mc dałbym w wersji na prostych nogach.
Ogólnie fajnie by było jakby w życiu była jakaś pigułka, która rozwiąże problemy w głowie. No psychotropy trochę pomagają. Jakby w głowie było wszystko dobrze, to nawet dałoby się jakoś przejść przez najgorsze "zewnętrzne rzeczy" jakie nas spotykają.
No ja nie powiem ze trzymam tam sztywno bo wczoraj na dzień dziecka dwa rożki wpadły :D hehe A w sumie to mam to gdzies. Czekam jak na szpilkach na to zielone światło, moze w poniedziałek cos wiecej sie dowiem ale to i.tak będzie dopiero 20dni po zabiegu więc pewnie jeszcze za wcześnie nawet na lekkie machanie ;)
03,06 Siemanko no i mamy Piąteczek :) Dzisiaj dzień treningowy, dzień zleciał w sumie w miarę ok, humor też w miarę dopisywał przez większość dnia:) Dzisiejszy trening: Wyciskanie na maszynie na klatke: 65x10 x10 x10 Prostowanie nachwytem na wyciągu: 77x12 80x10 x10 https://www.youtube.com/shorts/-mZE0vfmOtI Ściąganie trójkąta do klatki: 90x9 x9 [...]
[...] nie ma sensu i nie ma takiej potrzeby. Jeżeli Twoje cisnienie spoczynkowe miesci sie w przedziale 120-140 na 80/90 to spokojna glowa, spalacz nie wywali ci az tak mocno sinienia zeby istnialo realne zagrozenie, chyba, ze masz ku temu tendencje. W tedy sam trening silowy rowniez bedzie mocno prowokowal skoki cienienia kri, nie tylko sam [...]
cytrulina i aakg to nie przedtreningówki jako tako, tylko no-boostery. mozesz je lyknac przed snem i bedziesz mial duzo glebsza faze rem, wiec typowy pre-workout to nie jest, bo mozna z nich korzystac np. jako wsparcia dla obnizenia cisnienia krwi, tymbardziej AAKG takowe dzialanie ebdzie mialo, bo ma wydluzony czas uwalniania w organizmie. po [...]
Zawsze miałem wrażenie że na keto więcej paliłem mięsa niż fatu. Ta dieta jest dobra żeby zbić wagę ale na pewno nie żeby robić formę i schodzić do 8%bf i niżej. Leciałem na niej z ciężkiego grubasa na lekkiego grubasa zero zarysu mięśni zero rzylek no kompletna porażka, ale fakt waga spadała i na koniec byłem tłustym płaskim naleśnikiem. Szczerze [...]
[...] nie dużego pocenia się i fajnego treningu nic żadnej pompy nie ma!! A osoba która mi to cudo techniki poleciła to zapewniał że pompa będzie taka że treningu nie dokończysz no właśnie widzę śmiech na sali! Kupiłem ostatni raz, ale nie żałuję tyle w temacie! Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=19934224&tid=1186189&fid=12
Zawsze miałem wrażenie że na keto więcej paliłem mięsa niż fatu. Ta dieta jest dobra żeby zbić wagę ale na pewno nie żeby robić formę i schodzić do 8%bf i niżej. Leciałem na niej z ciężkiego grubasa na lekkiego grubasa zero zarysu mięśni zero rzylek no kompletna porażka, ale fakt waga spadała i na koniec byłem tłustym płaskim naleśnikiem. Szczerze [...]
Psycho Dad no oste to nie mk? No właśnie ponoć podnosi markery dlatego pytam. To chociaż silimarol może ogarne. Mam schize z watrobą odkąd miałem aspat 177 i alat 65. Ale to było po trenigu. 4 dni off powtorzyłem badania i alat 41 ale aspat nadal 64, ale ponoć to spada powoli. Dlatego wolę się zabezpieczyć. Zależy co miałeś na myśli. Tu na forum [...]
Zawsze miałem wrażenie że na keto więcej paliłem mięsa niż fatu. Ta dieta jest dobra żeby zbić wagę ale na pewno nie żeby robić formę i schodzić do 8%bf i niżej. Leciałem na niej z ciężkiego grubasa na lekkiego grubasa zero zarysu mięśni zero rzylek no kompletna porażka, ale fakt waga spadała i na koniec byłem tłustym płaskim naleśnikiem. Szczerze [...]
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
