no

hit czy kit? ponoc firma suplementuje wielu polskich zawodnikow na poziomie zawodowym. no i niby jest badanie podwojnej slepej proby, gdzie nastapil wzrost sily miesni o 13% wsrod przyjmujacych.co o tym sadzicie? bo cena lekko z kosmosu...

No bo mi tylko przeszlo przez mysl ze malo wazne czy będziesz kontrolowal syf czy jadl więcej a czysto wyjdzie na jeden uj, kiedys spróbujesz w koncu syrop dla anorektykow. Tym bardziej ze gdzies tam organizm obciazony + leki + waga by pewnie szybciej zaczela isc a za tym obciążenie ukladu krwionośnego + serca . Moglo by wywolac więcej szkody i [...]

No niestety ale pracując 10-12h dziennie w sektorze budowlanym na wlasnej działalności czyli dolicz do tego 2h pracy czy to w domu czy na spotkaniach + rodzina z 2 dzieci = naprawde brak czasu.

Jeszcze jeden :)) no cóż, jeśli w sporcie nie idzie, to trzeba się pchać do polityki @-| /SFD/2018/9/28/136f597aeebe49a79d188595cf324808.jpg

[...] ale umięśniony, ogolnie im większe miesnie i więcej zyl tym bardziej aseksuaona była dla kobiet taka sylwetka, i to prawie 100% kobiet tak uwazalo!, wniosek z tego taki panowie im więcej ćwiczycie i bierzecie koksu tym mniej atrakcyjni dla kobiet będziecie , wiec radze przemyslec swoja fascynacje mięśniami , no chyba ze chcecie się podobać [...]

[...] heh. Co do nabiału, to jedynie b ez laktozy: 50g jogurtu, 115g twarou i 200ml mleka mam w tej diecie. Jak kiedys bylem na tluszczowej diecie to nie mialem takich problemow, no i pamietam ze jak zaczynalem wcinac pare lat temu duzo wegli, to bigunki byly co chwile. Sa jakies badania/testy tolerancji ktore moglbym zrobic m.in na gluten? Troche [...]

No i jakieś jedzenie z dzisiaj, sporo płatków wpada ostatnio owsianych i owoców - dobre nasycenie, ale tęsknie za wyższymi kaloriami :-PP /SFD/2018/9/28/bd042ae861724f8dbc2bc39bbd1c2309.jpg /SFD/2018/9/28/592caa7ade004c0aac00ac46d1657be4.jpg /SFD/2018/9/28/ba219ff6cf6f4ab6bc1da72f1346d4a9.jpg /SFD/2018/9/28/4d09e78c7939406c9b76b7e0ca736091.jpg [...]

No spoko ,skoro dla Ciebie to podstawy, to może wiecej cardio jeżeli możesz na wiekszym tetnie .

jedz zdrowo, nie jedz syfu, jedz warzywa i owoce no i trenuj, w tym wieku nie potrzebujesz ani restrykcyjnej diety, ani suplementów :-) i poczytaj ten dział: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-09-28 22:52:37

[...] 12x60, 12x60 -odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 15x20, 15x20, 15x20 łydki cardio 45 min na czczo 20 min po treningu komentarz do treningu Trening u Siebie w cityficie na nowym sprzęcie I w porównaniu z tym co jest w mcficie to niebo a ziemie Jednym słowem rewelacja Wszystko wchodziło pięknie Trening mega udany. Po skonczonej sesji aż sie nie [...]

[...] sobie pozwalam od czasu do czasu to mleko, którego w diecie nie mam, czasem pizzerynkę (takie coś jak drożdżówka) jak wracam gdzieś z daleka i nie mam czasu, ale nie jest to norma tylko bardzo sporadyczne wybryki, wynikające 1-2 na około 3 miesiące. Jeśli chodzi o rozmowy na temat życia to nie czuje się źle i właśnie w tym jest problem. Robię [...]

NIe mamy żadnych ograniczeń. Mąż lubi hummus więc stąd ta ciecierzyca. Lubi też grejfruty. Trochę tak dokładałam na łapu capu, nigdy tyle nie je....ogólnie to je bardzo zdrowo ( owsianka, kasze, indyk, warzywa, warzywa strączkowe, avocado, ryby itd...do 20tej je super, a po 20 podżera i lubi czerwone wino, no i słodycze...:)

no ok zobacze ale pewnie kupie z netto tanio hehe xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-28 21:46:40

No i za duze - przy 38,5 mam 40, wlasnie do biegania, bo ... kiedys na silce biegalam po ciezarach :) (czasem do 10 km) Ale wtedy mi poslady nie lataly i mialam wiecej czasu na takie fanaberie :-D Za duzo czasu zajmuje bieganie :)

No i cale wyliczenia w p***u... Będzie jutro pite %-)

Hmm, coz moge powiedziec - mi niestety czesc zarcia z Maca smakuje 8-O No, ale tak pitu pitu, a ja dzis znow po poludniu na silce 8-) Inaczej nie byloby jak, bo sobota i niedziela od rana zajete, wiec zebralam sie i poszlam. 28.09.2018 - DT Napoje: woda, kawa, pepsi Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, [...]

no i bardzo dobra decyzja , na ta chwilę podejmowanie decyzji pod wpływem emocji na pewno nie pomoże zdrowiu , a tak jak piszesz nigdzie Ci się nie spieszy ;-)

[...] 8x160kg Wypady z hantlami do tyłu 12x17kg x4 Uginanie podudzi siedząc na maszynie WEST 15/12/12/10 Brzuch: Podciąganie kolan do brzucha w zwisie 4 serie Nożyce pionowe 4 serie Spięcia brzucha na maszynie 4 serie Waga 89,7kg Cardio 20min Kroki 17 tyś Odczucia: Słabo przespana noc.. pociągiem do Wawy i na kurs masażu, no warunki nie [...]

No wiem wiem na martwy jak się przyłoże to te 110 kg w serii będzie ale większym problemem jest to , że właśnie tyle moja sztanga może maksymalnie udźwignąć XD Ciężary ze sztangą mam z alleg o więc jakość jest słaba . Kiedyś o tym nie myślałem , że będę tyle potrzebował zaczęło się od hantli potem gry łamany a teraz prosty z ławeczką i ciężar się [...]

[...] Przed treningiem BLADE Przed snem ZMA + ashwaganda+rhodiola http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dzień w domu. Posprzątane, pół trawnika skoszone no i badania porobione. Ale najpierw kilka słów o treningu. Nie było dzisiaj rozpyerdolu, ale zły taki trening, który się nie odbył. Dodane we wszystkich ćwiczeniach, z [...]