no

Licheńką w świetle standardów biegaczy 54:29. (W maju nie mogłem przebiec 1 km :) No to masz za cel pobić mnie, a ja postawię sobie cel by pobiec choć trochę więcej niż te 10 :) To mi się jeszcze nie udało Challenge accepted:) Twoja życiówka to 50:29, czy coś pokręciłem? Ps. dłuższe wybiegania nie są trudne, dasz radę. Tempo wydaje mi się [...]

no tłum poniesie dość mocno, ale czy na 45minut? to już jest całkiem sporo

no to Shadow nowy cel już jest

No niezły.....echhh Aż grzech byłby psuć mu linię triathlonowym szpejem :)

fajowy, no i 7 stówek to nie tak tragicznie aż się zacząłem zastanawiać czy coś takiego sobie nie zorganizować na sezon letni coby pośmigać, ale chyba odpalę swojego turystyka

No niezły.....echhh Aż grzech byłby psuć mu linię triathlonowym szpejem :) Za nic ! Mam dwoch dobrych kolegow, ktorzy startuja na starych stalowych klasykach, nie wypaczonych niczym nowoczesnym i aero. Jacek Guziałek i Marek Dembiński - podaje nazwiska bo dociekliwsi dojda do ich wynikow. Obaj lapia sie na podium w kategoriach wiekowych, jezdza [...]

42 km tygodniowo to w sam raz dla kogos, kto szykuje sie na dystans 1/2 IM w Gdyni ;) No niby tak, ale można to ogarnąć w dwóch biegach ;-) zostaje wtedy po dwa dni na rower i basen i jeden dzień na siłkę %-)

Moim zdaniem pilnowanie niskiego tętna po górkach TPK to nieporozumienie. Tak jakbyś podczas interwałów pilnował, żeby Ci nie poszło za wysoko tętno powyżej I zakresu. Bieg po górkach, w terenie to interwał, zabawa biegowa i siła biegowa w jednym i tutaj raczej na tętno bym nie biegał Rafał. Tętno po płaskim, bo wtedy jest rzeczywistym [...]

no niestety tak to jest jak za młodu człowiek sam się czegoś nauczy, to potem są takie efekty ja podobnie mam z tenisem, to czego się sam nauczyłem (źle) teraz nie potrafię wyeliminować

[...] godzinę. No i oczywiście dla Ciebie - Animal Pak... http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Pak-opis2380.html Dobra jest też chlorella: Chlorella to maleńka, jednokomórkowa alga zawierająca niemal wszystkie składniki odżywcze potrzebne naszemu organizmowi: aminokwasy, nasycone i nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy, minerały i [...]

No i oczywiście dla Ciebie - Animal Pak... Wszystko co potrzebne do życia... z pigułek i w nadmiarze. :-) Jesz jednego paka i masz bana np. na marchew :-) Odstawiasz i zaczyna się jazda. :-) Moim zdaniem typowy suplement dla fanów jałowego żarcia spod znaku "kurczak, ryż i brokuły wybudują twe muskuły" :-) Powtarzam: moim zdaniem :-)

MaGor, wszystko zgoda. Nikt mnie nie musi przekonywać do wartości realnego jedzenia, a już w szczególności do amarantusa, rzodkiewki, kiszonej kapusty etc. - to wszystko jest w mojej misce codziennie w różnych proporcjach. Warzyw i owoców - na pęczki. Przetworzone jedzenie - u mnie prawie zero. Prawie - bo jak traktować makaron z fasoli mung ? [...]

[...] przemawia do mnie z racji sporych braków w menu. Problemem są chyba witaminy z grupy B i witamina D. No i kwasy tłuszczowe. Te najzdrowsze ze zdrowych: dżem ze świni. Nie wolno zdradzać własnego gatunku :-) Nie jestem elfem żeby jeść stokrotki i inne gumijagody. Przy okazji: widzę po swoich znajomych vegetantkach, zmiana diety na vege = euforia, [...]

no załatwiła przede wszystkim Was ale i nas pani M.

Najprostsza formuła to 220 - wiek = HRmax. Sprawdza się w odniesieniu do osób o niskiej aktywności, które dopiero wkraczają na wojenną ścieżkę. Nie dla Ciebie. Następna w kolejności jest formuła Karvonena i inne http://trenujmadrze.pl/abc-pulsu/sposoby-liczenia-hrmax A jak już będziesz miał HRmax to możesz sobie dzielić na zakresy. Załóżmy, że [...]

No nie, tu mam ambicję schowaną do kieszeni. Rady dobrego Kolegi posłucham:) Po prostu myślałem, że jak będę robić więcej powtórzeń, to będę budować przy okazji wytrzymałość. Dzięki - od następnego razu leci 10x5 zamiast 4x10. To może i ciężar dołożę ? :)

no to na co czekacie, życie jest zbyt krótkie, marzenia trzeba spełniać od razu - później może być za późno %-)

Rafal, kolce nie sa na nasz poziom jazdy ;) Nie zaszkodza, ale pod warunkiem ze zawsze bedziesz wywozil rower na miekkie poza miasto. Heh, co klient to opinia ;-) no właśnie na miękkim poza miastem kolce specjalnie nie są potrzebne. To raczej w mieście i na wyjeżdżonych ścieżkach często jest oblodzenie, i wtedy kolce jak znalazł. W teren, taki [...]

No nie wiem, Łukasz, wtedy wygrałby i zawody, i jakiś konkurs fotograficzny :)

No i po basenie. Powoli idzie budowanie prędkości przy przesiadce na TI. /SFD/Images/2015/12/9/5d469459d3584e919f5c847bb5862e1e.jpg