no

OHP +3.7kg! Dzisiaj zgodnie z tym co planowałem ostatnio z wyjątkiem OHP bo w ostatniej serii poszedł AMRAP i zrobiłem jedną ekstra serie RDL bo było łatwo: BP 85kg 7x3 (RPE 7-9) SQT(Low-Bar) 102.5 5x5 (RPE7-8) Chinup +20kg 3x5 (RPE 8-9) RDL - 95kg 3x4 (RPE 7) OHP 60kg 5x3 (RPE7) +1s AMRAP x7 (PR!) Cable Flys 2x AMRAP x22 x22 OK nie wiem jak to [...]

[...] -odwrotne rozpiętki 16x12kg, 12x14kg, 18x10kg -szrugsy na maszynie 13x180kg, 18x140kg -naprzemienne uginanie młotkowe 8x30kg, 11x24kg -uginanie modlitewnik maszyna jednorącz 9x25kg, 13x20kg Cardio: 30 min na czczo No i wjechał dzisiaj pull. Cały trening już standardowo czucie i technika. Czasem myślę że z tym aż przesadzam ale wchodzi [...]

[...] ze jest znacznie lepiej ,ale wiadomo zawsze można się poprawić, ogarnialiśmy układ dowolny może jutro sobie go poćwiczę i nagram . Dzisiaj też byłem ustawiony z Przemem, no trening poszedł spoko i szybko, jedynie brzuch przedłużałem aby pogadać między seriami. Jeszcze 3 ćwiczenia aby się spompować i poznałem tego „łosia” super ćwiczenie na [...]

No właśnie wielu ludzi się zachwyca, a dla mnei jest średni :-P

HAHAHA, oj biedny Tyron znów marzy o wypłacie życia, niestety tej wypłaty na pewno nie będzie. Mogła być, kiedy jeszcze Tyron miał pas i imo, Conor lepiej żeby walczył z Tyronem już wcześniej to mówiłem, bo Tyron ma kiepskie cardio, dobre zapasy, ale przez kiepskie cardio nie dałby rady cały czas iść po obalenie. Conor jest szybszy i ma lepszy [...]

Dokupić ciężaru bo 15 kg to więcej waży worek z cementem, no daj spokój że Ty chcesz jakikolwiek bodziec anaboliczny dostarczać takim śmiesznym czymś. Przy Twojej wadze te 15 kg to smiało możesz do k****a podwiesić i zrobić helikopterek a nie liczyć na budowanie sylwetki. Znajdź tanią siłkę i śmigaj, u mnie w mieście karnet półroczny na TKKF [...]

Z tą pracą nad tymi mięśniami to miałem prowadzone rehabilitację i jestem pod opieką neurologa ale to już trochę czasu minęło odkąd (około 8 lat) to się zaczęło. Z tymi ćwiczeniami to też coś jeszcze poszukam i potestuje. A to ćwiczenie na suwnicy chyba nie najgorsze zobaczymy najwyżej dam jeszcze znać jak będę miał jakieś pomysły. No to czas [...]

Drazekm ale i tak fajnie się wyciales rok temu i progres był :-) To jest właśnie problem tego konkursu - jak będziemy punktowac najlepszą zmianę i ilość zgubionego tłuszczu to osoby z kartą na wstępie mają gorzej. Jak punktujemy kratę to inni mogą być zdemotywowani ;-)No i weź tu dobierz ćwiczenia aby pasowały wszystkim oraz zachęciły do udziału. [...]

Tolerancja na pewno nie bo chociażby dziś dzień cardio 30 apteki 200 koffy plus podwójne espresso i focus był fajny, lało się jak z prosiaka no i te pozytywne nastawienie ;-)

Zależy ile jabłek i bananów dziennie zjadasz, bo przy 10 to ogryzki i skórki juz będą swoje wazyć. :-) Im dokładniej liczymy, tym łatwiej kontrolowac postepy, ale nie ma co tez przesadzać. Jabłko mozna przekroic na pół i wykroic blaszki, wtedy mniej odpada, no i gryzie się wygodniej, szczególnie starymi zębami.%-)

No kutfa... Lubię gnoić sebixów %-) Doba bez forum to ciężka sprawa.. Będziemy tęsknić.

No co Ty, mnie nawet podróż stresuje, że nie zdążę, źle wsiadę albo przegapie przystanek %-) I zawsze mam mega stres, przed każdym startem, nie umiem nad tym zapanować ;-)

No to ja dwoch nie wezme %-) bo by mnie rozniosło. Myslisz ze tolerancja czy ze przystali sypac tyle ile na poczatku? W sumie efka w prochu mega ciezko dostepna.

:)) no i elegancko zgasiłeś typa pilek. Cwaniak sądzi, że trafi na takiego, co się go wystraszy i wtedy on to wyczuje i będzie po tej osobie cisnął, a jak trafi na takiego, co mu się postawi, to się okazuje pi**ą %-)

A propos pewności siebie i savoir vivre. Jaką miałem akcje w hiperkarkiecie przy kasie, łokurva %-) Sebix lat 30 wyjechał do mnie, bo mu wszedłem w kolejkę rzekomo i taki kurva dialog: -gdzie mi się źomóś wpieprzasz w kolejke, ja tu stoje! -no to idź -nie mów mi kurva co mam robić -Ty masz kurva jakiś problem -a jakbym miał to co? -to zamknij [...]

[...] No teraz tak, bo wyglądam jak bida z nędzą. Ale jak byłem zdrowy, to byłem po prostu bardzo szczupły, może by się przydało być większym, ale w tym wieku to chyba i tak normalna sylwetka. Za to twarz powiem nieskromnie mam zaj**istą bo wyglądam na parę lat młodszego i do nie dawna był to problem, ale teraz uważam że to autut bo dłużej będę [...]

Ciśnienie kosmos . Z nosa się nie leje , ale same strupy krwi . Co do środka to pierwsza styczność , i powiem ze zadowolony jestem z efektów . Ale probl z ciśnieniem. No niestety

[...] ze strefy komfortu. No ja np. lubię być duży i jak idę przez akademik to wiadomo klata wypięta wszyscy cześć, cześć i kierują wzrok w dół, bo studenciaki to same suchoklatesy. Zawsze chciałem być wiekszy i wzbudzać respekt. Ja się w sumie cieszyłem nieraz mi wujek czy brat mówił, że dowalilem mięcha i inny wygląd dał mi dużo pewności siebie.

Treningi odbywają się regularnie, niestety w ciagu dnia mam teraz taki młyn, ze nie daję rady z wypiskami. Mam nadzieję, że od przyszłego tygodnia bedzie lepiej. No i informuję, że siła idzie zgodnie z planem :-))

Znaczy no teraz to w szkole już nie jest tak źle. Ale tylko dlatego, że wszyscy już wiedzą, że mały Wysocki ma dużego brata i się boją. Ale nie mnie. Tutaj jest główny problem taki, że jest jedna jedyna szkoła na kilka wsi. I jest dużo patoli, osób które po kilka lat kiblują w jednej klasie. Co drugi bierze narkotyki. W mojej klasie jest koleś, [...]