no

no u mnie wykroki są w drugim zestawie, ogólnie od x czasu z reguły u mnie leci zestaw 3 pierwszych ćwiczeń - siady tylne, wykroki i fronty i to na tym glównie zbudowałem kopyta :-)

a no chyba, że tak, ale tak też często jest właśnie, że rośnie to na czym się nawet nie skupiamy, a to co chcemy podgonić stoi w miejscu dlatego rozpyerdalają mnie pytania ludzi do osób u których jakaś partia jest dominująca i pytania jak oni tą partie ćwiczą- żadnej magii tam nie ma, a po prostu jest to kwestia genetyki, weź dla przykładu Bzyka i [...]

Haha no Ty Mati to się nie pierdzilisz %-) U mnie właśnie wszelkie omlety odpadają, bo nie mogę jeść jajek ani nawet samych białek, mam spore problemy żołądkowe po nich, a tak teraz dopiero myślę, że takie sosy głównie do jakiś naleśników czy omletów pasują %-)

Właśnie pytałem Przemka o smaki i na wejściu odradził rafaello i porzeczkę %-) Marian no niestety nic nie poradzę, kiedyś omlety szły dzień w dzień a od jakiegoś roku mogę zjeść maks dwa trzy jajka i to najlepiej na twardo, w omlecie odpadaja bo mam potem takie bolesne skurcze i ból brzucha, ze sie idzie zesrac, w sumie dziwna sprawa bo tak jak [...]

jerry's burger na Piotrkowskiej, musisz spróbować koniecznie :-) czyli mamy tam zestaw bureger + pancakes na miejscu? %-) no to na pewno sprawdzę :-)

no to ktoregos dnia wybiore sie na pewno na ten naleśniczki, rzadko bywam w Łodzi wiec przynajmniej bedzie sens po cos jechac%-) dzieki , w sumie burgery próbowałem juz w kilku miejscach i dla mnie poki co najlepsze caly czas w pit stop burger

[...] / 10x70kg / 10x70kg 10x75kg / 10x75kg / 10x75kg / 10x75kg / 10x75kg 10x80kg / 10x80kg / 10x80kg / 10x80kg / 10x80kg 10x85kg / 10x85kg / 10x85kg / 10x85kg / 10x85kg 4a. Unoszenie bokiem jednorącz w pochyleniu bocznym 4x12 12x4kg / 12x4kg / 12x7kg / 12x7kg 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg 12x12kg / [...]

no to pewnie z 45min mam do Ciebie zaledwie :-D pomysle kiedy ewentualnie mialbym okazje i dam znaka jak cos :-) tylko daj znac tez jak juz bedziesz mogl brac cos przedtreningowego ,to Ci przywioze na test co nie co\-)

no to świetnie bo u mnie z tygodnia na tydzień zapowiada się bardziej plackowato, a ciężarami będę machał w końcowych seriach tymi co Ty bedzeisz sie rozgrzewał 8-) ale ogólnie mam na to i tak wy....:-D bombshella mam , lezy otwarty więc z checia podrzucę na test, do tego shellshocka zostawie na kiedy indziej to sobie ocenisz to i to , bo obydwa [...]

no skoro Ty w Łodzi nigdzie nie masz juz free wejścia ,a do Andrespola Ci nie po drodze to czemu nie :-D tylko u mnie nie tak łatwo z czasem w sezonie wiosennym ale cos sie wykombinuje moze jak danego dnia będzie luzniej, mam to na uwadze,ze sie umawialismy wiec mi naprawdę klimat piwniczny nie jest straszny - tak zaczynałem trenować , długo też [...]

ciągle odkrywam nowe miejsca jeszcze haha %-) ostatnio robiłem nogi w prawdziwej mordowni, nie wiem czy kojarzysz Body line na Przybyszewskiego, ale na takiej kuźni to naprawdę nigdy wcześniej nie byłem, sprzęt chyba średniowieczny, ale co klimat to poezja, do tego całe ściany z plakatami topki kulturystyki z oryginalnymi autografami, naprawdę [...]

ciągle odkrywam nowe miejsca jeszcze haha %-) ostatnio robiłem nogi w prawdziwej mordowni, nie wiem czy kojarzysz Body line na Przybyszewskiego, ale na takiej kuźni to naprawdę nigdy wcześniej nie byłem, sprzęt chyba średniowieczny, ale co klimat to poezja, do tego całe ściany z plakatami topki kulturystyki z oryginalnymi autografami, naprawdę [...]

Oo widzisz, tam mnie jeszcze nie było! %-) No i jeszcze jeden pomysl mi wpadł, bo w sumie mamy do siebie tyle co do Przemka, a ja i tak planuje podjechac do niego w najbliższej przyszłości, wiec jakby Tobie i Przemkowi pasowało to może u niego byśmy się zgrali? Z tym, ze wtedy to pewnie tylko weekend by wchodził w grę, a wiem ze u Ciebie ciągle [...]

No mi 1-2 kwietnia właśnie idealnie pasuje, nie wiem czy Przemek ma tak grafik do przodu, że byłby w stanie powiedzieć teraz czy byłaby taka opcja, ale w razie czego to dla mnie termin jak najbardziej odpowiedni, także wstępnie klep 1-2 kwietnia, a jak Przemek nie będzie mógł to u mnie yebniemy czy w Lodzi gdzies %-)

[...] w siadzie 12/12/12/15/20 12x23kg / 12x23kg / 12x23kg / 15x20kg / 20x18kg 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg / 15x25kg / 20x23kg 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg / 15x28kg / 20x25kg 5. Unoszenie sztangi przodem 3x12 12x13kg / 12x13kg / 12x13kg 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg 6. Prostowanie zza głowy z liną [...]

[...] / 20x37,5kg 12x47,5kg / 12x47,5kg / 12x47,5kg / 15x42,5kg / 20x37,5kg 8x50kg / 8x55kg / 8x55kg / 10x50kg / 12x45kg 5. MCNPN z hantlami FST 7 18kg 20kg 22,5kg 28kg 6a. Unoszenie nóg na poręczach 12/10/8/8 12xCC / 10x7kg / 8x12kg / 8x12kg 12xCC / 12xCC / 12xCC / 12xCC 12xCC / 15xCC / 15xCC / 13xCC 6b. Krótkie spięcia 4x max 15 / 15 / 12 / [...]

[...] / 10x80kg / 22x73kg / 24x65kg 10x50kg / 10x60kg / 10x73kg / 10x85kg / 20x75kg / 22x68kg 10x50kg / 10x63kg / 10x78kg / 10x90kg / 20x80kg / 21x73kg 2a. Wyciskanie gilotynowe 4x12 12x50kg / 12x50kg / 12x50kg / 12x50kg 12x55kg / 12x55kg / 12x55kg / 12x55kg 12x60kg / 12x60kg / 12x60kg / 12x60kg 12x65kg / 12x65kg / 12x65kg / 12x65kg 2b. [...]

no jak juz nagrałem ,to tez opisałem zeby było dla potomnych %-) polecam :-)) jakby , odpukac bylo gorzej kiedys - czego nie zycze - to u mnie w okresie gdy mialem najwieksze problemy mialem to robic2x dziennie, codziennie niewazne czy dt czy wolne, od tamtego czasu robie juz tylko w dni gdzie barki sa mocniej obciazone i pomaga, za jakis czas na [...]

[...] / 10x75kg / 10x75kg 10x80kg / 10x80kg / 10x80kg / 10x80kg / 10x80kg 10x85kg / 10x85kg / 10x85kg / 10x85kg / 10x85kg 10x90kg / 10x90kg / 10x90kg / 10x90kg / 10x90kg 4a. Unoszenie bokiem jednorącz w pochyleniu bocznym 4x12 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / [...]

[...] trening w Łodzi, w piątek troche pobalowałem, bo po koncercie uderzyliśmy do klubu, położyłem się spać około 5, a wstałem o 7 %-) wiec mocy za wiele nie było i zmęczenie mocno odczuwałem, ale jakoś dałem radę wieczorem jeszcze wpadł cheat, burger & pancake... pancake był taki ogromny, że go nawet nie dojadłem %-) potem pojechałem na chatę i [...]