no

[...] jest taki typowy ból ciśnieniowy jakby coś mi ściskało głowę. No, ale nic jakoś zrobiłem ten trening, a jutro przymierzam się do nóg i tu może być kiepsko, bo coś takiego mocno przeszkadza w skupieniu się, a tym bardziej jak jutro chcę trochę dźwignąć w siadach. Kiedyś już miałem podobny problem, ale po jakimś tygodniu czy dwóch samo przeszło, [...]

No przy takiej ilości siadów to tam w bani się musiało dziać %-)%-)

no kurde nie było za ciekawie, a tym bardziej, że nie kontrolowałem oddechu już później, bo myslałem tylko, żeby doyebać jak najwięcej repów %-)

Dzisiaj poleciał taki lajtowy trening nóg i brzucha - oprócz siadów, które zrobiłem siłowo, głowa znowu mnie bolała, ale jakoś dałem radę. Na pewno muszę na jakiś czas odstawić energetyki/kawę/przedtreningówki, bo to na pewno też ma spory wpływ. Tydzień roztrenowania szybko minął, od poniedziałku ruszam z jakościową masą, póki co czekam na [...]

no właśnie a cisnienie sprawdzałeś ?

no i słusznie, ja podziwiam ludzi ktorzy sami sobie spuszczaja troche krwii jak sa na Boldzie %)

Aaa no to chyba ze tak, może rzeczywiście jest jak mówisz :-) Wracając do tematu mam nadzieję, ze mnie ton samo przejdzie tak jak to bylo rok temu. Dzisiaj zmierzę ciśnienie i zobaczymy czy coś jest nie tak, a póki co będę się ratował jakimiś przeciwbólowymi przed treningiem - wiem doskonale ze to nie sposób, ale inaczej nie dam rady

[...] wcześniej, tak teraz te bóle głowy iitp ale jednak napisze, bo już 2 tydzień sie to ciągnie przy tych siadach, które robiłem do konkursu Treca już po kilku ruchach coś mocno naciągnąłem w lewym przedramieniu - nawet to widać na filmiku, bo od razu poszerzyłem mocno chwyt, nie pisałem nic o tym wcześniej, bo myślałem, że przejdzie, no ale [...]

dzisiaj odpoczywam, wpadły dodatkowo dwa pączki, ale dodam, że były domowej roboty z nadzieniem różanym, no dosłownie poezja, nie mogłem odmówić :-) i w zasadzie było to pierwsze odstępstwo od michy w tym roku, w weekend planowałem z tej okazji dać jakiegoś cheata, bo 8tyg czysto lecimy ( 6tyg redu + tydzień roztrenowania i teraz tydzień masy ) [...]

[...] 8x31kg / 8x29kg / 8x29kg / 10x25kg / 12x21kg 3. Hantle poziomo 4x10 10x23kg / 10x23kg / 10x23kg / 10x23kg 4. Wyciskanie sztangielek w siadzie 12/12/12/15/20 ?? 5. Unoszenie sztangi przodem 3x12 12x13kg / 12x13kg / 12x13kg 6. Prostowanie zza głowy z liną wyciągu górnego 12/12/12/15/20 12x50kg / 12x50kg / 12x50kg / 15x40kg / 20x30kg [...]

Eee no nie gadaj, że jakiś duży byl %-) dzisiaj 600g ww i ciągle ssanie mam %-)

[...] bułgar w połączeniu z syzyfkami petarda, potem prostowanie mnie zmiażdżyło dosłownie na dwójki dałem prócz mcnpn uginanie, bo byłem na publiku i nie chciało mi się już kombinować z szukaniem miejsca, gdzie mógłbym zrobić żurawia no i jeszcze co do planu to tak jak wcześniej pisałem muszę trochę pozmieniać, żeby jednak te dwójki były bardziej [...]

dokładnie, a że dzisiaj poleciałem ten trening nóg to po prostu zrobię jutro/we wtorek ciągi, potem ten trening nóg pominę i przejdę od razu do PUSH no i wtedy już będę leciał tym schematem, bo mi się już ułozy wszystko bo przecież nie będę robił jutro ciągów, a we wtorek drugi raz tego treningu co dzisiaj %-)

[...] / 10x23kg / 10x23kg / 10x23kg 10x25kg / 10x25kg / 10x25kg / 10x25kg 4. Wyciskanie sztangielek w siadzie 12/12/12/15/20 12x23kg / 12x23kg / 12x23kg / 15x20kg / 20x18kg 5. Unoszenie sztangi przodem 3x12 12x13kg / 12x13kg / 12x13kg 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg 6. Prostowanie zza głowy z liną wyciągu górnego 12/12/12/15/20 12x50kg / 12x50kg / [...]

no takie sytuacje sa przeyebane jak zawsze cos;/ oby jednorazowo u mnie też jak nigdy ostanio przy barkach i łapach i dzis znowu bolal łokieć

no właśnie wątpie, ze to jednorazowa akcja, bo to sie ciagnie za mną już, z tym, że raz bardziej raz mniej, staram się o ta klatkę dbać, ale jednak co jakiś czas mocniej to sie odzywa, a wiadomo, ze teraz siła pojdzie sporo do przodu i strach dokładać, żeby nie skończyć jak w zeszłym roku

[...] nachwytem 5x10 10x70kg / 10x70kg / 10x70kg / 10x70kg / 10x70kg 10x75kg / 10x75kg / 10x75kg / 10x75kg / 10x75kg 10x80kg / 10x80kg / 10x80kg / 10x80kg / 10x80kg 4a. Unoszenie bokiem jednorącz w pochyleniu bocznym 4x12 12x4kg / 12x4kg / 12x7kg / 12x7kg 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg 4b. Face pull [...]

no i wszystko jasne, tylko przy 8 czy 10 tygodniu to juz bedzie nieźle tych cyferek 8-)

no w pierwszej kolejności ,zawsze i tak bym poprosił o to co w tej sytuacji - czyli konktakt osoby , ktora otrzymala paczke z firmą, z reguły nie robią problemu ale widac, komus sie tam po prostu pewnie nie chcialo za bardzo działać, a ze przy okazji sie dowiedzialem tutaj dzisiaj ,ze mamy problem to napisałem do Szefa Treca, wiecie czasami nie [...]

[...] 5. Żuraw 5x max uginanie leżąc 15x40kg 7 / 7 / 7 / 6 / 6 +20min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=uy7Qgwss_Ug świetny trening, back pumpsy nie przeszkadzały aż tak mocno jak ostatnio kiedy robiłem ten trening dzień po cheacie (nigdy więcej ciągów i siadów po takim żarciu %-) ) nogi już mocno popuchły po regresach w siadach, ale dopiero [...]